식사 준비를위한 300 칼로리 미만의 21 가지 쉬운 식사!
다이어트에 대한 칼로리를 계산? 여기에서 나는 당신이 당신의 규정식에서 체재하고 당신의 목표를 달성할 것을 도울 300 열량 이하 몇몇 건강한 식사를 공유한다.
완벽한 다이어트는 건강한 삶을 얻기 위해 필요한 모든 것입니다. 그리고 너가 무게를 잃는것을 해보면,너는 너의 규정식 목표를 매일에 놓,너의 열량을 유지한것을 필요로 한다. 당신의 몸은 음식과 칼로리의 일정 금액을 먹는 익숙한,그래서 당신이 시작할 때 그 양을 절단하는 것은 도전이 될 수 있습니다.
따라서 저칼로리 식단에 성공하려면 양질의 음식을 먹고 칼로리를 계산해야합니다. 당신이 완전하고 만족 유지하기 위해 300 칼로리 아래이 맛있는 쉬운 포장 점심과 저녁 식사를 체크 아웃!
비건 타코 샐러드
칼로리:222 킬로 칼로리
이 타코 샐러드는 식사 준비를위한 건강하고 채식주의 자이며 글루텐이없고 예산 친화적 인 요리법입니다. 쉽고 빠른 식물 기반 레시피를 찾고 있다면이 타코 샐러드를 집에서 사용해보십시오.
이 샐러드는 몇 가지 간단한 재료가 필요하며 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 우리의 건강을 위해 중대한 300 열량의 밑에 나의 마음에 들는 식사의 한개 이다.
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볶음밥 닭고기
칼로리:251kcal
이 하나 나의 가장 맛있는 식사 점심 식사 메뉴에서 휴일입니다. 이 치킨 볶음밥은 너무 쉽고 닭고기,야채 및 향신료가 많이 들어 있습니다.
계란,당근,파,마늘,냉동 완두콩,밥,닭고기 및 기타 주방 스테이플은 모두가 먹고 공유하기를 좋아하는 완벽한 평일의 저녁 식사 레시피를 만듭니다. 남은 치킨 레시피로이 레시피를 만들 수 있습니다.
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피자 라자냐 롤
칼로리:232 킬로 칼로리
당신이 피자를 사랑한다면,당신은이 피자 라자냐 롤을 사랑해야합니다. 그것은 당신이 믿을 수 만드는 맛있는 맛을 많이로드,너무 맛이있다.
점심으로 전통적인 이탈리아 식사를 생각할 때,이 뜨거운 피자 롤 조각이 먼저 나옵니다. 이 피자 롤 라자냐 물린 치즈,허브,엑스트라 버진 올리브 오일과 혼합 좋은 품질의 토마토 소스와 함께로드,너무 맛있다. 이 조리법은 모든 피자 애호가를위한 것입니다.
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볶음 호박 국수
칼로리:272 킬로 칼로리
당신은 어떤 건강한 식사를 필요로하지만 당신은 국수를 할 때. 이 볶음 튀김 호박 국수는 점심 또는 저녁 식사를 위해 건강하고 맛있는 식사를 할 수있는 최선의 선택입니다.
이 면에는 야채가 많이 들어있어 집에서 준비하는 데 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 당신의 식단을 유지하고 건강을 유지하는 저탄수화물 버전입니다. 또한 야채,칠면조,닭고기 등을 추가 할 수 있습니다.
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그릇에 달걀 롤
칼로리: 이 달걀 롤 레시피는 점심이나 간식으로 집에서 만들 수있는 맛있고 쉬운 레시피입니다. 이 레시피는 단 20 분 만에 준비 할 수 있습니다.
이 계란 롤은 맛있는 돼지 고기,바삭 바삭한 양배추,양파로 채워지고 맛있는 소스로 조리 된 건강하고 저탄수화물 및 케토 친화적입니다. 그 모든 재료는 모두 훌륭한 저녁 식사를 만드는 그릇에 함께 얻을.
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당근과 생강 수프
칼로리: 154 킬로 칼로리
이 당근 생강 수프는 몇 가지 재료와 함께로드 단 30 분 안에 준비가되어,맛있는 편안하고 건강한 식사입니다. 만들게 간단한,게으른 일을 위한 당신의 청결한 먹는 마음에 드는 것다는 것을 나는 확실하다.
이 수프는 인스턴트 냄비 또는 압력솥에서 만들 수 있습니다. 모든 재료는 냄비에 덤프 10 분 동안 요리. 그런 다음 빠른 붙여 넣기 또는 핸드 믹서로 혼합하여 크림 같은 부드러운 질감을 얻으십시오. 점심 또는 주중 바쁜 저녁 식사에 완벽한 비건,글루텐 프리 및 오일 프리 수프입니다.
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참깨 치킨 볶음
칼로리:275 킬로 칼로리
닭고기와 함께 건강한 저녁 식사를 찾고 계십니까? 뜨거운 흰 쌀,국수,타코 등과 같은 반찬과 맛있고 맛이 좋으며 쉽게 짝을 이루는 집에서이 볶음 튀김 참깨 치킨을 사용해보십시오.
이 치킨 레시피는 맛있고 부드럽고 부드럽고 톡 쏘는 달콤한 소스가 들어있어이 레시피가 너무 맛있습니다. 이것은 당신의 가족이 사랑할 300 열량 이하 나의 마음에 드는 식사 중 하나입니다. 그리고 25-30 분 밖에 걸리지 않습니다.
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남은 치킨 레시피
구운 치킨 레시피
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칠리 치킨 레시피
칼로리:282 킬로 칼로리
지상 칠면조 고구마 프라이팬은 당신이 당신의 가족을 위해 반복에있을 것이다 건강하고 맛있는 식사입니다. 갈은 칠면조,고구마,양파,향신료,모짜렐라 치즈와 같은 몇 가지 재료로 쉽게 만들 수 있습니다.
이 레시피는 30 분 이내에 준비됩니다. 샐러드 또는 반찬이 조리법을 제공하고 이것은 당신의 가족을위한 완벽한 빠르고 쉽게 건강한 저녁 식사입니다.
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태국 땅콩 치킨 샐러드
칼로리:251 킬로 칼로리
샐러드는 바쁜 점심을위한 건강한 옵션이며,그것은 당신에게 영양과 비타민을 제공합니다. 당신이 샐러드를 먹는 사랑한다면,이 타이어 땅콩 치킨 샐러드 조리법을 시도해야합니다. 닭고기,땅콩,많은 야채,땅콩 드레싱으로 가득 차 있습니다.
단 20 분 만에 준비 할 수있는 쉽고 빠른 레시피. 부드러운 닭고기,바삭 바삭한 양배추 또는 양배추 샐러드,맛있는 땅콩 라임 생강 드레싱,빨간 피망,파 및 다진 땅콩으로 가득 찬 신선하고 건강하며 간단하며 완벽한 식사. 이것은 당신이 사랑하는 것입니다 최고의 적 치킨 샐러드 레시피입니다!
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슬로우 쿠커 코코넛 퀴 노아 카레
칼로리:289 킬로 칼로리
바쁜 점심 또는 저녁 식사를 위해이 건강한 식사를 만들기 위해이 코코넛 퀴 노아 카레는 온 가족을위한 최고의 선택입니다. 이것은 느린 요리기구에서 한다,조차 너는 즉시 남비 또는 압력안에 그것을 너무 만들 수 있는다.
이 카레 레시피를 쌀,로티 또는 국수 또는 파스타 등으로 제공하십시오. 이것은 이제까지 가장 쉬운 식사 및 건강한 너무의 한개 이다. 퀴 노아,다른 야채,코코넛 밀크 또는 갈가리 찢긴 코코넛으로 만드십시오.
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레몬 병아리 콩 샐러드
칼로리:274 킬로 칼로리
병아리 콩은 당신을 건강하게 만드는 건강하고 고단백 식품이며,당신은 그것에서 비타민과 단백질을 많이 얻을 것이다. 간단한 고단백 식사가 필요합니다.이 레몬 치킨 샐러드는 건강한 식사를 얻는 가장 좋은 방법입니다.
이 샐러드는 레몬,고수 및 기타 재료로 단 10 분 만에 준비되므로이 레시피를 맛있고 쉽고 비건 채식으로 만듭니다. 시도해야합니다.
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치킨 샐러드 양상추 랩
칼로리:255 킬로 칼로리
양상추 랩의 치킨 샐러드는 300 칼로리와 점심 식사 미만의 가장 좋아하는 식사 중 하나입니다. 이것은 건강,맛 있는,그리고 몇 가지 간단한 부엌 스테이플으로 만든.
이 치킨 샐러드는 단 15 분 만에 준비된 가벼운 전통 버전입니다. 이 샐러드를 원하는 시간에 완벽한 점심 레시피 인 신선한 양상추 잎에 제공하십시오.
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병아리 콩 시금치 카레
칼로리:123 킬로 칼로리
병아리 콩 시금치 카레는 쌀과 함께 가장 맛있는 요리법입니다. 그것은 채식,건강,그리고 몇 가지 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있습니다,그것은 단지 10 분 안에 준비.
이것은 철분이 풍부한 시금치로 파열되는 단백질 포장 및 저칼로리 레시피이며,이 카레는 잘 얼고 얼마나 매운 지에 따라 절대적으로 맛있고 적응하기 쉽습니다.
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소시지 얹어 화이트 피자
칼로리:242 킬로 칼로리
피자 연인? 그리고 소시지도? 이 소시지 얹은 화이트 피자 레시피는 당신이 사랑에 빠지게 될 놀랍고 맛있는 식사입니다.
이 피자에는 피자 소스,야채,소시지 및 많은 치즈가 들어 있습니다. 다만 당신을 식사 또는 점심 또는 저녁식사를 위해 굉장하고 완벽한 느끼.
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오이,아보카도,망고 살사 샐러드와 대구
칼로리:272 킬로 칼로리
당신은 물고기와 샐러드 파열 건강한 점심을 찾고 있다면? 오이,아보카도,망고 살사 샐러드로 대구를 시도해야합니다.
이제 여름이 곧오고,망고는 거의 여기에있다. 따라서 대구,오이,아보카도 및 레몬 드레싱으로 망고 레시피를 만들어이 레시피를 매우 맛있고 다채롭게 만드십시오.
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블루 베리 옥수수 노아 샐러드
칼로리:211 킬로 칼로리
이 옥수수,블루 베리,퀴 노아 샐러드는 건강하고 맛이 좋으며 온 가족을위한 완벽한 여름 점심입니다. 이 샐러드는 몇 가지 간단한 재료로 만들어지며 단 15 분 만에 준비됩니다. 비건 채식과 글루텐이없는 300 칼로리 미만의 최고의 여름 식사 중 하나입니다.
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콜리 플라워 볶음밥
칼로리:84 킬로 칼로리
당신이 다이어트를하는 경우,당신은 집에서이 콜리 플라워 쌀을 만들 수 있습니다. 그것은 점심이나 저녁 식사를 위해 건강한 저탄수화물과 칼로리가 낮은 식사를 만드는 야채를 많이로드. 이 쌀은 건강한 반찬이나 가볍고 영양가있는 식사를 준비하고 완성하기 위해 단 30 분 만에 준비됩니다.
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닭고기와 브로콜리 볶음
칼로리:297 킬로 칼로리
닭고기와 브로콜리 볶음 프라이 레시피는 당신의 선택에 따라 야채와 함께 포장되는 쉽고 빠른 식사입니다. 집에서 준비하는 데 30 분 밖에 걸리지 않습니다.
이 맛있는 식사는 바쁜 주중과 점심 식사에 가장 좋습니다. 모든 것은 쉬운 청소를 위해 하나의 팬으로 만들어집니다. 나는 당신의 가족과 손님이 사랑할 것이라고 확신합니다.
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슬로우 쿠커 치킨 부리 토 그릇
칼로리:261 킬로 칼로리
치킨 부리 토 그릇은 모든 시간과 번거 로움없이 테이블에 맛있는 쉽고 완벽한 저녁 식사입니다. 몇 가지 간단한 스테이플 집에서 만들 빠른 및 났습니다 닭고기,검은 콩,그리고 향신료의 오른쪽 금액으로로드 모두를위한 건강한 식사를합니다.
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구운 콩 카레
칼로리:298 킬로 칼로리
구운 콩 카레는 로티,쌀과 함께 제공,또는 메인 요리로 취할 수있는 최선의 방법입니다. 이것은 영양가,선량 및 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 가족을 위해 약 30 분 완벽한 저녁 식사를위한 준비가되어 있습니다.
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참치 샐러드
칼로리:249.3 킬로 칼로리
참치 샐러드는 모두를위한 건강한 조리법과 단백질 포장 식사입니다. 맛있는 맛을 많이로드,맛있는 쉽고,빠른 크림 질감. 양상추 랩,케토 빵 또는 좋아하는 케토 크래커 또는 치즈 칩과 함께 제공되는 완벽한 참치 샐러드입니다!
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