La Vida Apesta: 8 Cosas Que Hacer Cuando Has Tocado Fondo

“Los mejores planes de ratones y hombres a menudo salen mal.”

No importa lo bien y cuidadosamente que planifiquemos, las cosas a menudo se desmoronan. El grado en que se desmoronan y fallan puede variar mucho, pero afortunadamente esos momentos en el fondo no tienen que ser los que nos definan. La verdad es que la vida apesta a veces. Para todos nosotros, en un momento dado, por cualquier razón, puede suceder.

Una y otra vez nos vemos a nosotros mismos y a los demás en esos momentos de “la vida apesta”. Pero dejarlos atrás, aprender y crecer en ellos es esencial para el crecimiento personal y el progreso de la vida.

La Vida Apesta: 8 Cosas Que Hacer Cuando Has Tocado Fondo

1. Encuentra tu orientación.

Mírate en el espejo. Evalúate a ti mismo y a tu situación. ¿Es realmente un momento de “la vida apesta”? ¿Cómo llegué aquí? ¿Qué ha ocurrido? ¿Fue una influencia externa o simplemente no alcancé mi meta? Puedo intentarlo de nuevo?

Hacernos estas preguntas y ser puramente honestos con nosotros mismos es crucial para escapar de estos tiempos. Sin ser honestos con nosotros mismos y asumir la responsabilidad de estos tiempos (si es nuestra responsabilidad), no podemos encontrar la raíz de la situación y evitar que encontremos momentos “apestosos de la vida” de nuevo o planear de manera diferente en el futuro.

Puedes pasar un día revolcándote si es necesario. Pero no te permitas más de un día. Cuanto más profundo te hundas en una pila de negatividad, más tiempo te llevará salir de ese agujero.

Reevaluar sus metas de vida.

Lo siguiente que debes hacer después de encontrar tu orientación en una mala situación es echar un vistazo a tus objetivos. ¿Cómo les afecta lo sucedido? Es tu curso? ¿Qué necesitas hacer para volver al curso?

Nosotros, como individuos, definimos y creamos nuestros propios éxitos, y esos se miden por nuestros objetivos. Si bien hay otros factores externos que a menudo entran en juego, una cosa que debemos tener en cuenta es que lo mejor que podemos controlar son nuestras propias acciones.

Después de mirar sus metas, puede encontrar que hay una mejor frase para describir su situación que la vida apesta. ¡O podría ser que te has desviado completamente del rumbo y este momento llegó para ponerte de nuevo en el buen camino!

¿Aún no tiene metas establecidas? ¡Este puede ser el momento perfecto para configurarlos! Es mucho más difícil moverse en cualquier dirección si no sabes a dónde vas.

Tenemos una hoja de trabajo para establecer objetivos que puede ayudarlo a encontrar claridad aquí.

3. Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades.

Ahora que reconoces cómo llegaste aquí y a dónde necesitas ir, ¿qué tan mala es la vida? Son sus necesidades? ¿Todavía tienes comida? Un lugar para dormir? ¿Una forma de pagar cuentas? ¿Está usted actualmente en condiciones de proveer para aquellos que dependen de usted? Si no es así, aborde primero estas necesidades.

No puedes hacer nada más o mejor para ti mismo a menos que te cuiden.

También, tómese un momento para respirar. Date crédito por lo que tienes. Incluso si lo has perdido todo, todavía tienes la oportunidad de levantarte mañana y volver a intentarlo. Siempre hay un lado positivo.

¿Has oído hablar de la Jerarquía de Necesidades de Maslow? Esto esencialmente dice que nuestras necesidades fisiológicas deben satisfacerse antes de que nuestras necesidades de seguridad puedan satisfacerse. Esas necesidades deben ser satisfechas antes de que podamos satisfacer nuestras necesidades de amor y pertenencia. El patrón continúa así a través de la autoestima y la autorrealización. Reunir una mejor comprensión de esta pirámide puede ayudarlo a comprender y abordar dónde no se satisfacen sus necesidades.

4. Invierte en ti mismo.

Hay una historia sobre un joven leñador que era muy rápido con su trabajo. Comenzó el primer día cortando una cantidad récord de árboles, y motivado por esto, se dispuso a romper su propio récord al día siguiente. A pesar de sus mejores esfuerzos, se quedó corto.

Esto continuó durante días mientras se desanimaba. Finalmente, en el transcurso de un día, prácticamente no logró nada a pesar de que estaba dándolo todo. A punto de renunciar, el joven leñador buscó el consejo de un leñador mayor. Simplemente le recordó que no se puede cortar bien la madera con un hacha sin filo, por lo que el joven leñador afiló su hacha y estaba mejor que nunca.

¡Esto debería ser un recordatorio para nosotros de que necesitamos tomarnos el tiempo y devolvérnoslo a nosotros mismos! No hay absolutamente ninguna mejor manera de reducir la velocidad de escapar de ese momento apestoso de la vida que tratar de hacer más cuando estás agotado.

Tómese un día personal. Tómese el tiempo para descomprimir. Haz lo que sea que te dé una dosis saludable de ti. Al final del día, la única persona que puede o se asegurará de que esté bien o de que tenga todo lo que necesita es usted, ¡así que hágalo! Ya sea que solo se tranquilice a sí mismo o que esté practicando el verdadero cuidado personal, tómese al menos una hora del día para sí mismo. Y si sientes que no tienes una hora libre, tómate dos.

Si te pones en un segundo plano, nadie más puede o nunca te sacará de él. Si alguna vez estás luchando para encontrar el primer paso para salir de una mala situación, ¡tal vez ese primer paso sea solo afilar tu hacha!

Crea una actitud mental positiva.

Si te estás diciendo constantemente que la vida apesta o que “mi vida solía ser mejor”, solo estás atrayendo más de lo mismo a tu vida.

Al tener esa perspectiva negativa, verá todo como negativo, y nada positivo será lo suficientemente bueno.

Al cambiar su perspectiva (que sin duda puede estar lejos de ser simple), puede dar un gran primer paso para cambiar las cosas.

En lugar de decir “la vida apesta”, dígase a sí mismo que la vida es buena incluso si las cosas no son ideales en este momento. Siempre hay cosas que podrían ser peores y mirar los aspectos positivos nos da la oportunidad de crecer y un poco de fe en nosotros mismos.

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Practica reescribir tus pensamientos a medida que pasan por tu cabeza. Al hacer esto, debilitarás las vías neuronales que están imponiendo la mentalidad negativa. Y al mismo tiempo, estarás fortaleciendo los que te dejan con una forma de pensar positiva.

Consigue una mascota.

Lo creas o no, tener una mascota puede ser un gran ayudante para salir de una mala situación. Según los CDC, las mascotas pueden ayudar a bajar la presión arterial, reducir los sentimientos de soledad e incluso aumentar las oportunidades de socialización.

¡Sobre todo, te obligan a moverte! Tener una mascota no te da tiempo para estar atrapado en la cama todo el día, lo que realmente puede ser el primer paso para salir de una rutina. Necesitan ser alimentados, regados, arreglados y examinados. Si bien todas esas cosas suenan como mucho trabajo, todo ese tiempo que dedicas a esas cosas estás creando un vínculo con tu amigo personal más nuevo y cercano Y te has vuelto a levantar y a moverte.

Dicho todo esto, esto solo es realmente recomendable si puedes mantener a tu nuevo amigo. Si su momento de “la vida apesta” incluye dificultades físicas o financieras, este consejo puede ser algo para volver a visitar en un momento diferente.

Practica encontrar lo positivo.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero tienes que construirte. Haz una lista de todas las cosas positivas de tu vida y concéntrate en ellas.

Si tienes dificultades para sacarte los negativos de la cabeza, escríbelos. Y luego voltearlos positivamente.

Por ejemplo, si perdió su trabajo, anote ese negativo. Luego dale la vuelta positivamente diciendo ” Tengo la oportunidad de seguir un nuevo camino.”A menudo hay aspectos positivos y nuevos comienzos que encontrar cuando sentimos que la vida apesta.

Ponte ahí y vuelve a intentarlo.

No importa lo que pueda haber sucedido, no tenga miedo de levantarse e intentarlo de nuevo. Permitirte ser derrotado por momentos de “la vida apesta” nunca te llevará a ninguna parte. Y mientras lo intentes de nuevo, no hay nadie que pueda culparte.

Haz todo lo que puedas para que, cuando todo haya terminado, sepas que hiciste lo mejor que pudiste. No dejes nada en duda. Si puedes mirarte al espejo y decir, “Estoy pasando por la peor fase de mi vida”, siempre debes seguirlo con “pero nunca cambiará si no hago algo al respecto.”

Incluso si estás absolutamente en el fondo y realmente has encontrado un momento apestoso en la vida, ¡la única manera de hacerlo es hacia arriba! Hay muchas maneras de volver a encarrilarse, ¡y la única persona que puede encontrar la mejor manera de que eso suceda es usted!

A veces la vida es difícil, y está bien. Le pasa a todo el mundo. Esos tiempos no tienen que definirte a menos que los dejes. Apégate a tus objetivos y asegúrate de ser el mejor en el camino para que no vuelvas a decir “la vida apesta” en el corto plazo

Sobre el autor

Nicole Booz es la fundadora y Editora en jefe de GenTwenty, GenThirty y The Capsule Collab. Tiene una Licenciatura en Ciencias en Psicología y es la autora del Manual Kidult (Simon & Schuster mayo de 2018). Actualmente vive en Pensilvania con su marido y sus dos hijos. Cuando no está leyendo o escribiendo, probablemente esté de excursión, comiendo un brunch o planeando su próxima gran aventura.

Sitio web: genthirty.com