Hvordan Sette Sunne Grenser I Relasjoner

Hva Er Relasjonsgrenser & Hvorfor Er De Viktige?

i et romantisk forhold går personlige grenser og selvtillit sammen. Grenser bidra til å skape naturlige grenser som klargjør ditt ansvar i forholdet. For eksempel, hvis du sier slemme ord til partneren din, tar du ansvar for disse ordene og beklager. Hvis partneren din spør deg hvorfor du er stille, har du et ansvar for å hjelpe dem å forstå hva du føler.

selv om sunne grenser ofte er psykologiske eller emosjonelle, kan de også være fysiske. For eksempel, hvis du ikke vil bli rørt fordi det ikke føles bra, har Du rett til å si “Nei.”Hver person i forholdet er ansvarlig for sine kropper, ord, følelser, holdninger, verdier og preferanser.

når ansvarsgrensene er klare og respekterte av begge parter, har emosjonell intimitet et sterkt grunnlag for å vokse. Men hvis grenselinjer ikke respekteres, oppstår det problemer, for eksempel misforståelser, vrede, mangel på tillit og kodependens.

4 Eksempler På Dårlige Grenser I Relasjoner

Usunne grenser i et forhold kan være et tegn på at du sliter med egenverd, selvtillit eller din identitet. Det er røde flagg å se etter hvis du tror du kanskje trenger hjelp med grenser, inkludert mangel på ærlighet, folk gledelig, og en falsk følelse av tilkobling.

her er fire eksempler på dårlige grenser i et forhold:

1. Du er ikke ærlig med partneren din når du føler at du ikke blir behandlet riktig: Dette kan stamme fra en frykt for å bli sett på som trengende, stå opp for deg selv eller skyve en partner bort.
2. Du faller raskt for noen du ikke kjenner godt eller som har koblet til deg igjen: Sosiale medier og online dating apps er et godt eksempel på hvordan denne usunne grensen spiller ut. Å bygge et forhold med et sterkt fundament tar tid, og den falske følelsen av umiddelbar forbindelse som en person kan føle når de utveksler meldinger / tekster, er ikke likestilt med ekte intimitet.
3. Du kan ha latt noen røre deg eller til og med ha sex med deg selv om du ikke vil: Dette kan virke som en åpenbar grense som ikke bør krysses, Men hvis du sliter med å opprettholde sunne grenser, kan det underliggende problemet være et behov for å føle seg elsket, ikke å kunne si “nei” eller føle at du har en forpliktelse til å gjøre noe med den andre personen.
4. Du prøver å behage din partner bare slik at du kan føle deg nødvendig: hvis du føler deg full i et romantisk forhold, er det kanskje en god ide å undersøke hvorfor. Kone, kjæreste, ektemann) for å definere deg, kan du miste din egen identitet. Du har rett til å være noen utenfor disse rollene og omfavne den delen av deg.

5 Tips For Å Sette Sunne Grenser

det er nyttige tips for folk å bruke hvis de ønsker å øve sette sunne grenser i relasjoner. Disse tipsene inkluderer selvrefleksjon, kommunikasjon, mer kommunikasjon og praksis å være kraftig.

her er fem tips for å sette sunne grenser:

Vit Hva du Trenger Fra Et Forhold

Det er viktig å være klar over hvilken type person du ønsker å være i et romantisk forhold med, hva dine behov er, og om de blir møtt. Du bør diskutere hva du forventer å gi og motta fra partneren din. Et forhold bør være en balanse mellom å gi og ta, så hvis en person tar på seg byrden av helbredelse eller “fullfører” den andre, er det ikke sunt.

I Stedet for å gå med strømmen, spør deg selv noen spørsmål om personen du er i et forhold med:

• føler jeg meg glad, komfortabel og respektert når jeg er med dem?
• hører denne personen på meg og respekterer mine signaler?
• blir grensene mine presset eller krenket?
• føler jeg meg trygg?
• føler jeg konflikt? Hvis ja, hvorfor?
• presser jeg meg selv til å gjøre noe jeg egentlig ikke vil gjøre?
• legger jeg press på meg selv for å ta ting raskere enn jeg vil?

Kommunikasjon Er Nøkkelen

Kommuniser dine tanker og følelser ærlig og tydelig til partneren din. Noen ganger er det vanskelig å sortere ut hva du tenker eller føler til enhver tid, så det er greit å be om litt tid til å reflektere; men prøv å unngå å bruke dette som en taktikk for å komme seg ut av fremtidig diskusjon.

Kommunikasjon er avgjørende i verden av grenser, spesielt hvis en partner oversteps. Selv om du kanskje trenger å verbalisere dine bekymringer, bør disse samtalene ikke være konfronterende. Når du uttrykker dine følelser, gjør det uten å skylde på partneren din. For eksempel, det er mer effektivt å si ,” jeg føler meg såret og misforstått i denne samtalen, “enn å si,” Du fikk meg til å føle seg såret av måten du snakket til meg.”Den tidligere uttalelsen uttrykker en følelse, mens den sistnevnte setningen skylder på partneren din.

det er viktig å spørre partneren din hva de føler, i stedet for å gjette. Hver av dere har dine egne tanker og følelser, og hver person er ansvarlig for å sette disse følelsene i ord for å bli forstått.

Velg Riktig Tidspunkt For Å Diskutere Grenser

noen problemer må diskuteres i begynnelsen stadier av et romantisk forhold fordi de kan spille en stor rolle i din lykke. Når du føler rett tid til å diskutere en bestemt grense, sørg for å gjøre det når du er både avslappet, fri for distraksjoner, og åpne for hverandres synspunkt.

Andre problemer kan vente med å bli diskutert når (eller hvis) behovet oppstår. For eksempel er det ikke nødvendig å si kategorisk at du ikke vil tolerere å bli ropt til / med mindre du befinner deg i den situasjonen. Selv da er det mer effektivt å vente på at ting skal roe seg, slik at du og partneren din kan snakke på en rolig, rasjonell måte. Du kan si, ” jeg ER IKKE OK med hevet stemmer under konflikt .”

Ikke Nøl Med Å Besøke Diskusjoner

Folk endres. Forhold endres. Grenser endres. Sunne grenser kan utgjøre forskjellen mellom et lykkelig, sunt forhold og en giftig, dysfunksjonell en. Med sunne grenser, et par kan snakke uten frykt for bebreidelse eller harde dom. Diskutere grenser bør ikke bli sett på som en forutanelse av problemer, men som en investering i forholdet fremtid.

Å Spørre og respektere er viktige komponenter i ethvert forhold. Virkeligheten er at vi alle har grenser, men vi bestemmer oss ikke alltid for å kommunisere eller til og med undersøke dem respektfullt.

Vit Når& Hvordan Du Håndhever Grensene Dine

Folk er ikke perfekte, Og det kan oppstå en anledning når partneren din krysser en av grensene dine eller gjør mindre feil rundt problemer som er noe mindre viktige for deg. Uansett er det viktig for deg å vise at det er konsekvenser for deres handlinger på en fast, medfølende måte; ellers vil de fortsette å ignorere grensene dine.

for eksempel, hvis du ikke kan akseptere noen form for juks, må du gjøre det klart fra dag en at du vil avslutte forholdet hvis dette skulle skje. På den annen side, hvis du og din partner har blitt enige om at du ikke vil heve stemmer under en uenighet, kan en konsekvens av å rope under en kamp pause argumentet og ta en 30-minutters spasertur alene. Det er viktig at du følger med på konsekvensene av enhver krysset grense. Hvis du ikke gjør det, vil dette indikere for partneren din at du ikke respekterer dine egne grenser.

Hvordan En Parterapeut Kan Hjelpe Deg Med Å Sette Relasjonsgrenser

Hvis et par har problemer med å nå en middelvei der begge partneres grenser respekteres, kan det være gunstig å konsultere en lisensiert terapeut.

Profesjonell veiledning kan hjelpe deg:

1. Identifiser dine grenser slik de relaterer seg til dine behov og verdier
2. Bruk verktøy og språk til å kommunisere dine grenser muntlig til partneren
3. Etablere passende konsekvenser for brudd på grenser

Avsluttende Tanker