Liste over frukt Fra A Til Z

Last ned gratis 5 en dag plakat

A | B | C | D | E | F | G | H | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | Z

Epler

Granny Smith, Royal Gala, Golden Delicious og Pink Lady er bare noen Få av de tusenvis av typer eple som dyrkes over hele verden. Tørket eple ringer gjør en sunn matbit-fjern kjernen, tynn skive eplet og bake ringene i ovnen ved lav varme i omtrent en time.

Aprikoser

Aprikoser kan spises friske eller tørkede – begge er fulle av vitaminer. Friske aprikoser har en myk og litt furry hud. De er høye i beta-karoten, som holder øynene og huden frisk.

Auberginer

de Fleste auberginer er dråpeformede og har blank lilla hud. På innsiden er de svampete og kremete hvite. Auberginer vokser på busker og er virkelig frukt-selv om du ikke vil spise dem rå! Kanskje tilberedt I En Thai kylling curry? Australiere og Amerikanere kaller det aubergine fordi noen typer ser litt ut som store egg.

Avokado

noen ganger kalt en avokado pære, er denne frukten ofte feilaktig beskrevet som en grønnsak fordi vi spiser den i salater. Avokado er på sitt beste når de er modne. De er veldig enkle å tilberede – bare kutt en i halvparten, fjern steinen og spis med litt salatdressing eller hakket i en salat. Avokado er en god kilde til essensielle fettstoffer (ja, de gode) og er en av de få fruktene som inneholder fett.

Bananer

en god matbit i en praktisk gul hud! Bananer er en god energikilde og inneholder mange vitaminer og mineraler, spesielt kalium, som er viktig for helsen til celler, nerver og muskler, og bidrar til å senke blodtrykket. Bananer vokser i hengende klynger, noen ganger kalt hender, i tropiske områder. Du kan spise dem rå, bakt, tørket eller i en smoothie. Eller prøv mashed banan på fullkornskål – det er deilig!

Butternut squash

Butternut squash er en stor og pæreformet frukt med en gylden-brun til gul hud. Fordi den inneholder frø, er det faktisk en frukt i stedet for en grønnsak. Når det er skrelt og kokt, er kjøttet mykt og søtt. Den kan stekes, pureed, mashed eller brukes i supper eller gryteretter. Det er en god kilde til beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Betakaroten gir kjøttet sin lyse oransje farge. Bulk opp en spaghetti bolognese ved å legge til litt butternut squash.

Kirsebær

Kirsebær vokser fra stilker i par og et tre kan produsere frukt i så lenge som 100 år! Søte varianter som Bing kirsebær er fineste på egen hånd eller i en fruktsalat. Sure kirsebær Som Morello er bedre tilberedt.

Clementines

denne sitrusfruen er den minste av mandariner. Huden av klementiner kan skrelles bort lett og segmentene inneholder ikke pips, noe som gjør dem mye mindre rotete å spise enn noen andre varianter. Sitrusfrukter er en god kilde til vitamin c.

Datoer

disse fruktene kommer Fra datoen palmetre og vokser rikelig I Egypt. Tørket datoer gjør en super-søt matbit og er full av fiber. De kan hakkes og drysses på frokostblanding eller bakt i en muffin.

Hyllebær

disse små, nesten svarte bærene vokser på busker over HELE den BRITISKE landsbygda om sommeren. De er ikke gode å spise rå, men er bær fint tilberedt med andre frukter i desserter, eller brukes til å lage syltetøy. Du kan også lage elderberry hjertelig. Prøv vår berry sparkle på din neste bursdagsfest.

Fiken

Fiken Er myke, søte frukter, fulle av små frø, og de er en god kilde til fiber. Huden er veldig tynn-modne fiken holder ikke eller reiser veldig bra, så de blir ofte spist tørket. Ferske fiken er deilig som en matbit, spesielt med gresk yoghurt og en drizzle av honning. Syltetøy og chutneys er ofte laget av fiken.

Druer

Rød, grønn eller lilla, disse fruktene vokser i bunter på vinstokker. På innsiden er de søte, saftige og geleaktig. Grønne druer kalles også hvite druer og tørkes for å lage sultanas. Lilla eller svarte druer tørkes for å lage rosiner. Røde druer gjør deilig juice.

Guava

guavafrukten dyrkes mye i tropiske og subtropiske regioner. Den kan være rund eller pæreformet, med en tynn hud som er grønn og blir gul når den modner. Kjøttet kan være hvitt eller til og med rosa, og frøene kan spises. Guava inneholder vitamin C og mye beta-karoten, som danner vitamin A i kroppen.

Honeydew meloner

disse lyse gule fruktene vokser på etterfølgende vinstokker langs bakken. Det finnes tusenvis av forskjellige typer melon – de har alle en hard ute, som du ikke kan spise, og en saftig søt innsiden som er deilig å spise rett fra kjøleskapet på en varm dag.

Kiwi

Hårete på utsiden og myk i midten, kiwi er en av de få fruktene som er grønne når moden. En kiwi-frukt inneholder alt Vitamin C du trenger for hele dagen. Vitamin C hjelper kroppen din til å helbrede kutt og blåmerker, og for å bekjempe forkjølelse.

Sitroner

I 1747 viste Skotsk lege James Lind at å spise sitrusfrukter kan forhindre skjørbuk. I dag er sitroner fortsatt en god kilde til vitamin C. du kan klemme ut saften og blande den med vann for å lage en zingy drink eller bruke sitron for å øke smaken i salte retter som risotto.

Mango

Mango kommer i forskjellige former og størrelser. Skal av huden for å spise det myke, saftige kjøttet inni. India vokser mest mango i verden. Det er mer enn 2500 forskjellige typer mango, og de er en utmerket kilde til vitamin C. Hvorfor ikke legge til noen til din neste stek?

Nektariner

en type fersken med en tynn glatt hud og fast kjøtt. Vær veldig forsiktig med dem! De kan blåse lett og frukten vil gå dårlig der blæren er.

Oliven

hvis grønne oliven er igjen på treet, blir de svarte. Oliven kommer i mange størrelser og smaker, så eksperimenter for å finne de du foretrekker.

Appelsiner

En av de mest populære fruktene i verden. De vokser godt i Land Som Spania Og Italia, hvor det i store deler av året er varmt og solfylt om dagen og kjøligere om natten. Et glass ren appelsinjuice teller som en av dine 5 OM DAGEN. Prøv å kutte en appelsin i kvartaler og fryse den for å lage en sunn isete godbit. Sjokolade og appelsin er en god smak kombinasjon!

Pærer

Disse er fra samme familie som epler, men er mykere. De kan være gule, grønne, rødlige eller brune på utsiden, men de har alle hvite, saftige kjøtt inni. En av de mest elskede engelske pærene kalles Konferanse.

Peppers

du kan godt gjenkjenne rød, gul, grønn og oransje paprika, men visste du at noen er til og med hvite eller lilla? Hvis du ikke er glad i hvordan en farge smaker, prøv en annen. De grønne er mindre søt-rød paprika er faktisk modnet grønn paprika. De er deilig stekt!

Ananas

det kan ta to år å dyrke en ananas – så nyt dem! Denne grove, spiky frukten består faktisk av mange mindre frukter som har sittende fast sammen. Tidlige oppdagere valgte navnet fordi de trodde frukten så ut som en pinecone.

Gresskar

selv om vi forbinder gresskar Med Halloween, er de en allsidig frukt som kan kokes, bakt, stekt eller mashed, og lage deilige supper og den klassiske Amerikanske gresskarpai. De har rikelig med beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppene våre. Det er beta-karoten som gir gresskar sin oransje farge. Gresskarfrø kan stekes og spises som en velsmakende matbit, eller drysses over yoghurt, og er en god kilde til essensielle fettsyrer – de gode fettene.

Quince

denne frukten kommer Fra samme familie som pæren, men den kan ikke spises rå. Skiver av kvede går bra med eple, i desserter som eple smuldre. Quince lukter av parfyme når de er kokte, og noen bruker det som air freshener for deres hjem eller bil.

Rosiner

Nesten halvparten av alle verdens rosiner kommer fra California I USA. Rosiner er svarte druer som har blitt tørket i solen. Sultanas er laget på samme måte, men med grønne druer. Mini bokser med rosiner er perfekt for snacking på farten, eller prøv våre havregryn og rosin scones.

Satsumas

Satsumas, som klementiner og mandariner, er typer mandarin. De vokser på trær og de vokser best i varmt vær. Jo tyngre frukten, jo saftigere er den.

Jordbær

noen for tennis? Etterfulgt av jordbær selvfølgelig. Rundt 25.000 kg jordbær blir spist på Den berømte Wimbledon tennisturneringen hvert år. Jordbær er faktisk medlem av rosefamilien! De er den eneste frukten som har frø på utsiden – en jordbær kan ha så mange som 200. Få middagsselskapet til å blomstre med våre individuelle eple-og jordbærsmuler.

Tomater

er det en frukt eller en grønnsak? Det er definitivt en frukt. Velg blant velkjente kirsebær -, storfekjøtt-eller plommetomsvarianter, men hold utkikk etter Spennende Kaspiske Rosa -, Big Mama-og Sunrise Bumble Bee-varianter. Pop noen små, søte tomater i salater eller lunsjer. Tomater er lett å vokse i en pott i hagen eller på vinduskarmen også.

Ugli

en ugli frukt er en krysning mellom en grapefrukt og en mandarin. Det er omtrent på størrelse med en grapefrukt, men det smaker litt søtere og har en rynkete hud som skreller lett. Denne frukten kommer fra Jamaica og vokser også i USA. Til tross for navnet er det ikke så stygg, selv om det kan se rart ut fordi den gulgrønne huden er tykk, grov og puffy, og noen ganger litt flekkete.

Victoria plommer

Plommer kommer i alle slags farger, Men Victoria plommer er mørk rød. De dyrkes i England og er søte når de spises rå eller kan tilberedes i terter og smuldrer.

Vannmeloner

Vannmeloner vokser langs bakken, og de kan være enorme. De inneholder mye vann og gjør en forfriskende matbit. Kjøttet er vanligvis rosa som det er høyt i lycopen, en antioksidant.

Courgette

Det Amerikanske navnet på en courgette. Courgettes kommer fra squashfamilien og vokser til marger hvis ikke plukket tidlig. De ser ganske ut som agurker, har veldig myke frø og kan tilberedes med løk, tomater, auberginer og paprika for å lage ratatouille. Ikke legg dem til fruktsalaten din!