vet Du Hva Navy SEALs spiser?

jeg husker et gammelt ordtak – ” Søppel inn; søppel ut.”

Dette er så sant. Sett dårlig drivstoff i en sportsbil, og det kommer til å løpe som skit. Sett dårlig drivstoff i kroppen din, og du vil se det samme resultatet.

Navy SEALs er profesjonelle idrettsutøvere av militæret. I løpet av en typisk uke MED SEAL trening løp vi over 60 miles, svømte minst 4 miles, og erobret den utrolige O-banen (hinderkurs) flere ganger. For ikke å nevne den uendelige calisthenics.

Vi kunne rett Og Slett ikke sette dårlig drivstoff i kroppene våre og forvente å vare.

da jeg først startet BUD/S (SEAL Training) spiste vi tre ganger om dagen på Navy Chow Hall som vi delte med alle andre På Amfibisk Base I Coronado, CA. Alt var dypt stekt… dårlig drivstoff.

Heldigvis Vår Kommando var proaktiv i å få sunnere alternativer tilgjengelig for oss gitt de ekstreme fysiske krav vi var varig.

Alle I MIN BUD/S-Klasse la merke til en umiddelbar forbedring i ikke bare vår fysiske ytelse, men andre elementer som tretthet, skader, muskelsmerter og gjenopprettingstid. Dette minner meg om et annet ordtak: “Du kan være vanskelig eller du kan være smart .”

Dette var et utmerket eksempel på ” å være smart.”

Etter hvert som jeg har blitt eldre, kan jeg ikke understreke nok viktigheten av ernæring. Ikke bare For Navy SEALs-men for alle som ønsker å få best mulig ytelse ut av livet.

har Du noen gang lurt på Hvorfor Tom Brady, Den seks-tiden Super Bowl-vinnende mesteren Til New England Patriots, fortsatt er på toppen av sitt spill i en alder av 42?

Han vil fortelle deg… kosthold, kosthold, kosthold.

vel, Hver Gang Navy SEALs går ut på et oppdrag, spiller De I En Super Bowl som de ikke kan miste.

Warriors Diet

Å holde seg frisk og føle deg best er like mye hva du ikke bør spise som hva du burde. Hold deg unna:

• Høyt fett / bearbeidet mat-ja… det betyr noe sted med en stasjon gjennom vinduet.
• Enkle karbohydrater-sukker, ikke-fullkornsbrød, stivelsesholdige grønnsaker (poteter, mais, ris) Overdreven meieri
• Overdreven alkohol og tobakk
• og spesielt for menn – soya

Så, hvis du virkelig vil begynne å få mest mulig ut av kroppen din, start med å fjerne fra listen ovenfor. La oss nå komme inn i tingene du vil legge til eller vedlikeholde i ernæringsplanen din:

• Magre proteiner – kylling, fisk, magert biff
• Sunne komplekse karbohydrater-frukt & bær, ikke-stivelsesholdige grønnsaker (spinat, salat, gulrøtter, brokkoli, grønne bønner, sopp), bønner.
• 100% fullkornsbrød (i moderasjon), brun ris, quinoa, couscous.
• Omega-3 fettsyrer som finnes i de fleste fisk samt linfrø, valnøtter og mandler.
• Høy næringsstoff kosttilskudd som inneholder mange av de vitaminer og mineraler du kanskje ikke får i ditt daglige næringsinntak. Jeg anbefaler Patriot Power Greens. Den er fylt med 40 + frukt & veggies, superfoods, enzymer, probiotika, pluss mye, mye mer. Prøv det selv, her.

Balanse

Nå ville Jeg lyve hvis jeg sa at jeg strengt overholdt alt ovenfor. Det kan være ekstremt utfordrende og en oppskrift på katastrofe hvis du virkelig prøver å gjøre en livsstilsendring.

det er her balansen kommer inn.

derfor har jeg vedtatt en 80/20-regel for min ernæring, noe som betyr at 80% av tiden prøver jeg å opprettholde en streng ernæringsmessig diett som beskrevet ovenfor. Men jeg gir meg selv 20% av tiden til å nyte noen av tingene på min ” naughty list.”Generelt, i helgen.

Så, hvis du er seriøs om å få mest mulig ut av livet fysisk, mentalt og følelsesmessig, prøv dette. Det er aldri for tidlig eller sent å begynne å fylle tanken med godt drivstoff.

Vær en overlevende… ikke en statistikk,

Cade Courtley Tidligere Navy SEAL / 4patriots Bidragsyter