5 sleutelelementen van een gezonde levensstijl
naarmate het nieuwe jaar weer rondrolt, heeft een groot aantal mensen besloten om 2019 ‘het’ jaar te maken voor een gezonde levensstijl. Maar wat betekent dat precies? Als dit je jaar is, begin dan met het begrijpen van de volgende vijf belangrijkste elementen van een gezonde levensstijl.
inhoudsopgave:
1. Voeding
Adequate voeding is een absolute must. Je hebt brandstof nodig om deze machine die we een lichaam noemen gaande te houden, en dus moet je voedsel eten met een hoog gehalte aan voedingsstoffen en vezels, terwijl het lager is in verzadigde vetten en snelverbrandende koolhydraten. U kunt gaan op de health.gov website om een grafiek op de voedselpiramide te vinden om te zien wat (en hoeveel!) je moet eten voor uw leeftijd en niveau van activiteit. Als u merkt dat u worstelt om genoeg van een bepaalde voedingsstof te krijgen, overwegen een multivitamine, BodyNutrition heeft een grote lijst op de beste is voor u.
2. Oefening
hier is een gebied waar veel mensen wankelen. Terwijl iedereen weet dat ze moeten krijgen veel lichaamsbeweging elke week, de meeste niet weten hoe om te bepalen wat is het juiste type en het juiste niveau voor hun specifieke leeftijd en kwaliteit van de gezondheid. Bijvoorbeeld, een jonge man in zijn jaren ’20 heeft waarschijnlijk meer lichaamsbeweging nodig dan een man in zijn jaren’ 60 en de jongere man kan zwaardere cardio workouts verdragen dan de oudere heer. Zelfs dat gezegd hebbende, cardio is van vitaal belang en iets wat iedereen moet begrijpen als ze willen een gezonde levensstijl te behouden. Oefening bouwt spieren op, waarvan het hart het belangrijkste is, dus waarom zou je het niet regelmatig de juiste training willen geven?
3. Slaap
slaap is een andere factor die veel mensen niet belangrijk vinden voor hun algehele gezondheid. Helaas is dit een ernstige fout op een aantal niveaus. Slaap berooft niet alleen je geest van de rest die het nodig heeft om goed te functioneren, maar je lichaam lijdt ook. Als je merkt dat je problemen hebt met vallen of slapen, is het tijd om te zien waarom je problemen hebt. Misschien heb je niet de beste matras voor uw benodigde comfort en ondersteuning. Weet je wel wat dat zou kunnen zijn? Zo niet, bekijk dan de uitgebreide koopgids op de matras Nerd omdat slaaptekort ernstiger is dan je je kunt voorstellen.
4. Gewicht
de beste manier om uw optimale gezonde gewicht te bepalen is het begrijpen van de Body Mass Index, BMI. Deze grafiek bepaalt verschillende niveaus van gewicht van normaal tot overgewicht tot obesitas en ernstig obesitas. U kunt uw BMI vinden om te zorgen voor een gezond gewicht voor uw leeftijd en lengte en vervolgens verwijzen naar de voedingsstoffen en calorieën die u nodig hebt (hierboven vermeld) om dat gezonde gewichtsniveau te bereiken en te handhaven.
5. Stressreductie
Stress is ook een stille moordenaar. Als u de kans wilt verkleinen dat u een beroerte of een hartaanval krijgt, is het raadzaam dat u uw stressniveaus onder controle krijgt. Als u ontbreekt in een van de bovenstaande belangrijke elementen van een gezonde levensstijl, stress kan dat spreekwoordelijke stro dat de rug van de kameel breekt. Als u last heeft van onnodige hoeveelheden stress, praat dan met uw arts om gezonde manieren te vinden om die niveaus van stress te verminderen. Van meditatie tot het nemen van een extra vakantie, je moet die stress eerder vroeger dan later onder controle krijgen. Later kan te laat zijn, en dat wil je echt niet.
hier heb je dus de vijf belangrijkste elementen van een gezonde levensstijl. Als 2019 het jaar is waarin je eindelijk de controle over je gezondheid neemt, leer en volg de regels. Kom terug en zie ons volgend jaar om ons te vertellen hoe je hebt gekregen op! We horen graag van je.
Dit is een gesponsorde post
- auteur
- recente berichten
- Vegan Europe 2022: mijn top 10 bestemmingen-29 December 2021
- mijn tips voor Veganuari-December 27, 2021
- 6 dingen die gebeuren als je stopt met het drinken van Alcohol-December 23, 2021
Leave a Reply