hoe stel je gezonde grenzen in relaties

Wat zijn Relatiegrenzen & Waarom zijn ze belangrijk?

in een romantische relatie gaan persoonlijke grenzen en gevoel van eigenwaarde samen. Grenzen helpen bij het creëren van natuurlijke grenzen die uw verantwoordelijkheid in de relatie te verduidelijken. Als je bijvoorbeeld gemene woorden tegen je partner zegt, neem je de verantwoordelijkheid voor die woorden en bied je je excuses aan. Als je partner je vraagt waarom je stil bent, heb je een verantwoordelijkheid om hen te helpen begrijpen wat je voelt.Hoewel gezonde grenzen vaak psychologisch of emotioneel zijn, kunnen ze ook fysiek zijn. Bijvoorbeeld, als je niet aangeraakt wilt worden omdat het niet goed voelt, heb je het recht om te zeggen “nee.”Elke persoon in de relatie is verantwoordelijk voor zijn lichaam, woorden, emoties, houdingen, waarden en voorkeuren.

wanneer de grenzen van verantwoordelijkheid duidelijk zijn en door beide partners worden gerespecteerd, heeft emotionele intimiteit een sterke basis om te groeien. Echter, als grenslijnen niet worden gerespecteerd, ontstaan problemen, zoals miscommunicatie, wrok, gebrek aan vertrouwen en codependentie.

4 voorbeelden van slechte grenzen in relaties

ongezonde grenzen in een relatie kunnen een teken zijn dat je worstelt met eigenwaarde, gevoel van eigenwaarde of je identiteit. Er zijn rode vlaggen te zoeken als je denkt dat je misschien hulp nodig met grenzen, met inbegrip van een gebrek aan eerlijkheid, mensen aangenaam, en een vals gevoel van verbinding.

hier zijn vier voorbeelden van slechte grenzen in een relatie:

1. u bent niet eerlijk tegen uw partner wanneer u het gevoel heeft dat u niet goed wordt behandeld: dit kan het gevolg zijn van de angst om als behoeftig te worden gezien, voor uzelf op te komen of een partner weg te duwen.
2. je valt snel voor iemand die je niet goed kent of die weer contact met je heeft: Social media en online dating apps zijn een goed voorbeeld van hoe deze ongezonde grens zich afspeelt. Het opbouwen van een relatie met een sterke basis kost tijd, en het valse gevoel van onmiddellijke verbinding dat een persoon kan voelen wanneer ze berichten/teksten uitwisselen, komt niet overeen met ware intimiteit.
3. je hebt iemand je laten aanraken of zelfs seks met je laten hebben, zelfs als je dat niet wilde: dit lijkt misschien een voor de hand liggende grens die niet overschreden mag worden, maar als je moeite hebt om gezonde grenzen te behouden, kan het onderliggende probleem een behoefte zijn om je geliefd te voelen, niet in staat te zijn “nee” te zeggen, of het gevoel te hebben dat je een verplichting hebt om iets met de andere persoon te doen.
4. u probeert uw partner te behagen zodat u zich nodig voelt: als u zich nodig voelt in een romantische relatie, is het misschien een goed idee om te onderzoeken waarom. Wanneer u uw rollen (bijvoorbeeld, vrouw, vriend, man) om u te definiëren, kunt u uit het oog verliezen van uw eigen identiteit. Je hebt het recht om iemand buiten deze rollen te zijn en dat deel van je te omarmen.

5 Tips voor het instellen van gezonde grenzen

er zijn nuttige tips voor mensen om te gebruiken als ze willen oefenen met het instellen van gezonde grenzen in relaties. Deze tips omvatten zelfreflectie, communicatie, meer communicatie, en de praktijk zijn krachtig.

hier zijn vijf tips voor het instellen van gezonde grenzen:

weet wat u nodig hebt uit een relatie

het is belangrijk om duidelijk te zijn over het type persoon waarmee u een romantische relatie wilt hebben, wat uw behoeften zijn en of er aan wordt voldaan. U moet bespreken wat u verwacht te geven en te ontvangen van uw partner. Een relatie moet een balans zijn van geven en nemen, dus als de ene persoon de last van genezing op zich neemt of de andere “vervolledigt”, is dat niet gezond.

in plaats van met de stroom mee te gaan, stel jezelf enkele vragen over de persoon met wie je een relatie hebt:

• voel ik me gelukkig, comfortabel en gerespecteerd als ik bij hen ben?
• luistert deze persoon naar mij en respecteert hij mijn signalen?
• worden mijn grenzen verlegd of geschonden?
• voel ik me veilig?
• heb ik een conflict? Zo ja, waarom?
• Push ik mezelf om iets te doen wat ik niet echt wil doen?
• zet ik mezelf onder druk om dingen sneller te doen dan Ik wil?

communicatie is de sleutel

communiceer uw gedachten en gevoelens eerlijk en duidelijk aan uw partner. Soms is het moeilijk om uit te zoeken wat je denkt of voelt op een bepaald moment, dus het is prima om te vragen om wat tijd om na te denken; echter, probeer te voorkomen dat het gebruik van dit als een tactiek om uit te komen van toekomstige discussie.

communicatie is cruciaal in de wereld van grenzen, vooral als een partner te ver gaat. Terwijl je misschien nodig hebt om uw zorgen te verwoorden, deze gesprekken moeten niet confronterend zijn. Wanneer je je gevoelens uit, doe dat zonder je partner de schuld te geven. Het is bijvoorbeeld effectiever om te zeggen: “Ik voel me gekwetst en verkeerd begrepen in dit gesprek,” dan om te zeggen: “Je liet me gekwetst voelen door de manier waarop je tegen me sprak.”De eerste uitspraak is het uiten van een emotie, terwijl de laatste uitspraak is de schuld van uw partner.

het is belangrijk om uw partner te vragen wat ze voelen, in plaats van te raden. Ieder van jullie heeft zijn eigen gedachten en gevoelens, en elke persoon is verantwoordelijk voor het in woorden brengen van deze gevoelens om begrepen te worden.

Kies het juiste moment om grenzen te bespreken

sommige kwesties moeten worden besproken in de beginfase van een romantische relatie omdat ze een grote rol kunnen spelen in je geluk. Wanneer je het juiste moment voelt om een specifieke grens te bespreken, zorg er dan voor dat je dat doet als je beide ontspannen bent, vrij van afleidingen en open staat voor elkaars standpunt.

andere kwesties kunnen wachten om besproken te worden wanneer (of indien) de noodzaak zich voordoet. Bijvoorbeeld, het is niet nodig om categorisch te verklaren dat je niet tolereren wordt geschreeuwd tot/tenzij je jezelf in die situatie. Zelfs dan, is het effectiever om te wachten tot de dingen te kalmeren, zodat u en uw partner kunnen praten op een kalme, rationele manier. Je zou kunnen zeggen: “Ik vind het niet goed dat je tijdens een conflict je stem laat horen.”

aarzel niet om de discussies opnieuw te bekijken

mensen veranderen. Relaties veranderen. Grenzen veranderen. Gezonde grenzen kunnen het verschil maken tussen een gelukkige, gezonde relatie en een giftige, disfunctionele relatie. Met gezonde grenzen, kan een paar praten zonder angst voor verwijten of harde oordeel. Het bespreken van grenzen moet niet worden gezien als een voorgevoel van problemen, maar als een investering in de toekomst van uw relatie.

vragen en respecteren zijn belangrijke componenten in elke relatie. De realiteit is dat we allemaal grenzen hebben, maar we besluiten niet altijd om te communiceren of ze zelfs respectvol te onderzoeken.

weet wanneer & hoe je je grenzen kunt afdwingen

mensen zijn niet perfect,en er kan zich een gelegenheid voordoen wanneer je partner een van je grenzen overschrijdt of kleinere fouten maakt rond zaken die iets minder belangrijk voor je zijn. Hoe dan ook, het is belangrijk voor u om te laten zien dat er gevolgen zijn aan hun acties op een stevige, meelevende manier; anders zullen ze uw grenzen blijven negeren.

bijvoorbeeld, als u geen enkele vorm van bedrog kunt accepteren, moet u vanaf de eerste dag duidelijk maken dat u de relatie zult beëindigen als dit zou gebeuren. Aan de andere kant, als u en uw partner hebben afgesproken dat u niet stemmen zal verheffen tijdens een meningsverschil, een gevolg van schreeuwen tijdens een gevecht zou kunnen zijn pauzeren van de ruzie en het nemen van een 30-minuten lopen alleen. Het is van cruciaal belang dat je de gevolgen van een overschrijding van de grens opvolgt. Als je dat niet doet, geeft dit aan je partner aan dat je je eigen grenzen niet respecteert.

hoe een relatietherapeut u kan helpen om Relatiegrenzen in te stellen

als een stel moeite heeft om een middenweg te bereiken waar de grenzen van beide partners worden gerespecteerd, kan het nuttig zijn om een erkende therapeut te raadplegen.

professionele begeleiding kan u helpen:

1. Identificeer uw grenzen als ze betrekking hebben op uw behoeften en waarden
2. gebruik hulpmiddelen en taal om uw grenzen mondeling aan uw partner te communiceren
3. Bepaal de juiste gevolgen voor het schenden van grenzen

laatste gedachten