Weet je wat Navy SEALs eten?

ik herinner me een oud gezegde – ” Garbage in; garbage out.”

Dit is zo waar. Stop slechte brandstof in een sportwagen en het gaat als stront lopen. Stop slechte brandstof in je lichaam en je zult hetzelfde resultaat zien.

Navy SEALs zijn de professionele atleten van het leger. Tijdens een typische week van ZEEHONDENTRAINING hebben we meer dan 60 mijl gelopen, minstens 4 mijl gezwommen en meerdere malen de ongelooflijke o-Baan (hindernisbaan) veroverd. Niet te vergeten de nooit eindigende gymnastiek.

we konden gewoon geen slechte brandstof in ons lichaam stoppen en verwachten dat het lang zal duren.Toen ik voor het eerst begon met BUD / S (SEAL Training) aten we drie keer per dag in de Navy Chow Hall die we met iedereen deelden op de amfibische basis in Coronado, CA. Alles was gefrituurd… slechte brandstof.Gelukkig was ons Commando proactief in het verkrijgen van gezondere opties voor ons, gezien de extreme fysieke eisen die we moesten doorstaan.

iedereen in mijn BUD/S Klas merkte een onmiddellijke verbetering op, niet alleen in onze fysieke prestaties, maar ook in andere elementen zoals vermoeidheid, blessures, spierpijn en hersteltijd. Dit doet me denken aan een ander gezegde: “Je kunt hard zijn of je kunt slim zijn.”

dit was een uitstekend voorbeeld van “slim zijn.”

naarmate ik ouder ben, kan ik het belang van voeding niet genoeg benadrukken. Niet alleen voor Navy SEALs – maar voor iedereen die de beste prestaties uit hun leven wil halen.Ooit afgevraagd waarom Tom Brady, de zesvoudig Super Bowl winnende kampioen van de New England Patriots, op 42-jarige leeftijd nog steeds aan de top van zijn spel staat?

hij zal het u vertellen… dieet, dieet, dieet.

nou, elke keer als Navy SEALs op missie gaan spelen ze in een Super Bowl die ze niet kunnen verliezen.

Warriors Diet

gezond blijven en je op je best voelen is net zoveel wat je niet zou moeten eten als wat je zou moeten eten. Wegblijven van:

• vetrijk / verwerkt voedsel-Ja… dat betekent elke plaats met een drive-in raam.
• eenvoudige koolhydraten-suiker, niet volkoren brood, zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs, rijst) overmatig zuivel
• overmatig alcohol en tabak
• en vooral voor mannen – soja

dus als u echt het meeste uit uw lichaam wilt halen, begin dan met het verwijderen van de bovenstaande lijst. Laten we nu ingaan op de dingen die u wilt toevoegen of onderhouden in uw voedingsplan:

• magere eiwitten-kip, vis, mager rundvlees
• gezonde complexe koolhydraten – vruchten & bessen, niet-zetmeelrijke groenten (spinazie, sla, wortelen, broccoli, sperziebonen, paddenstoelen), bonen.
• 100% volkoren brood (met mate), bruine rijst, quinoa, couscous.
• Omega-3-vetzuren die in de meeste vis voorkomen, evenals lijnzaad, walnoten en amandelen.
• voedingssupplementen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen die veel van de vitaminen en mineralen bevatten die u mogelijk niet in uw dagelijkse voedingsinname krijgt. Ik beveel Patriot Power Greens aan. Het is gevuld met 40+ fruit & groenten, superfoods, enzymen, probiotica, plus nog veel meer. Probeer het zelf, hier.

saldo

nu zou ik liegen als ik zou zeggen dat ik me strikt aan al het bovenstaande zou houden. Het kan zeer uitdagend en een recept voor ramp als je echt probeert om een verandering van levensstijl te maken.

Hier komt het saldo bij kijken.

daarom heb ik een 80/20-regel voor mijn voeding aangenomen, wat betekent dat ik 80% van de tijd een strikt voedingsdieet probeer te handhaven zoals hierboven beschreven. Maar ik geef mezelf 20% van de tijd om te genieten van een aantal van de dingen op mijn “stoute lijst.”Meestal in het weekend.

dus, als je serieus bent om het meeste uit het leven te willen halen, fysiek, mentaal en emotioneel, probeer dit dan eens. Het is nooit te vroeg of te laat om te beginnen met het vullen van uw tank met goede brandstof.

overlevende zijn… geen statistiek,

Cade Courtley voormalig Navy SEAL / 4patriots Contributor