5 kluczowych elementów zdrowego stylu życia

wraz z nowym rokiem Wiele osób zdecydowało się uczynić rok 2019 ” rokiem zdrowego stylu życia. Ale co to właściwie znaczy? Jeśli jest to twój rok, zacznij od zrozumienia następujących pięciu najważniejszych elementów zdrowego stylu życia.

1. Odżywianie

odpowiednie odżywianie jest absolutną koniecznością. Potrzebujesz paliwa, aby utrzymać tę maszynę, którą nazywamy ciałem, więc powinieneś jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze i błonnik, a jednocześnie niższe w tłuszcze nasycone i szybko spalające się węglowodany. Możesz iść na health.gov strona internetowa, aby znaleźć wykres na piramidzie żywności, aby zobaczyć, co (i ile!) powinieneś jeść ze względu na swój wiek i poziom aktywności. Jeśli zauważysz, że masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości określonego składnika odżywczego, rozważ multiwitaminy, BodyNutrition ma świetną listę najlepszych dla Ciebie.

2. Ćwiczenie

oto obszar, w którym wiele osób faluje. Podczas gdy każdy wie, że powinny one uzyskać dużo ćwiczeń w każdym tygodniu, większość Nie wiem, jak określić, co jest odpowiedni typ i odpowiedni poziom dla ich konkretnego wieku i jakości zdrowia. Na przykład, młody człowiek w jego 20s prawdopodobnie potrzebuje więcej ćwiczeń niż człowiek w jego 60s i młodszy człowiek może tolerować cięższe treningi cardio niż starszy pan. Nawet powiedziawszy, że cardio jest niezbędne i coś, co każdy powinien zrozumieć, jeśli chce utrzymać zdrowy styl życia. Ćwiczenie buduje mięśnie, z których najważniejsze jest serce, więc dlaczego nie chcesz regularnie wykonywać mu odpowiedniego treningu?

3. Sen

sen to kolejny czynnik, który wielu ludzi nie uważa za ważny dla ich ogólnego stanu zdrowia. Niestety, jest to poważny błąd na wielu poziomach. Sen nie tylko pozbawia umysł reszty, której potrzebuje, aby dobrze funkcjonować, ale także twoje ciało cierpi. Jeśli okaże się, że masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem, nadszedł czas, aby zobaczyć, dlaczego masz problemy. Może nie masz najlepszego materaca dla potrzebnego komfortu i wsparcia. Wiesz w ogóle, co to może być? Jeśli nie, sprawdź obszerny poradnik zakupowy na materac Nerd, ponieważ brak snu jest poważniejszy niż możesz sobie wyobrazić.

4. Waga

najlepszym sposobem określenia optymalnej zdrowej wagi jest zrozumienie wskaźnika masy ciała, BMI. Ten wykres określa różne poziomy wagi od normalnej do nadwagi do otyłości i ciężkiej otyłości. Możesz znaleźć BMI, aby zapewnić zdrową wagę dla Twojego wieku i wzrostu, a następnie wrócić do składników odżywczych i kalorii, których potrzebujesz (wymienionych powyżej), aby osiągnąć i utrzymać ten zdrowy poziom wagi.

5. Redukcja Stresu

stres jest również cichym zabójcą. Jeśli chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca, zaleca się, aby uzyskać poziom stresu pod kontrolą. Jeśli brakuje Ci któregokolwiek z powyższych kluczowych elementów zdrowego stylu życia, stres może być przysłowiową słomką, która łamie Plecy wielbłąda. Jeśli cierpisz na nadmierne ilości stresu, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć zdrowe sposoby na zmniejszenie tych poziomów stresu. Od medytacji po dodatkowe wakacje, musisz opanować ten stres raczej wcześniej niż później. Później może być za późno, a ty naprawdę tego nie chcesz.

więc masz pięć kluczowych elementów zdrowego stylu życia. Jeśli 2019 to rok, w którym w końcu przejmiesz kontrolę nad swoim zdrowiem, naucz się i przestrzegaj zasad. Przyjdź do nas w przyszłym roku i powiedz nam, jak sobie radzisz! Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.

to jest sponsorowany post

• Autor
• Ostatnie posty

Kanadyjczyk w Berlinie. Eco-Living & Entuzjasta Jogi. Z drogi. Wegańskie. Mistrz krótkich zdań.

najnowsze posty Amélie (Zobacz wszystkie)

• Vegan Europa 2022: moje top 10 miejsc-grudzień 29, 2021
• moje porady Veganuary-grudzień 27, 2021
• 6 rzeczy, które się zdarzają, gdy przestajesz pić alkohol-grudzień 23, 2021