Life Sucks: 8 Things to Do When you’ ve Hit Rock Bottom

“najlepsze plany myszy i ludzi często nie idą w parze.”

bez względu na to, jak dobrze i ostrożnie planujemy, rzeczy często się rozpadają. Stopień, w jakim się rozpadają i zawodzą, może być bardzo różny, ale na szczęście te momenty na dole nie muszą być tymi, które nas definiują. Prawda jest taka, że życie czasami jest do bani. Dla nas wszystkich, w dowolnym momencie, z jakiegokolwiek powodu, to może się zdarzyć.

raz po raz widzimy siebie i innych w tych “życiowych” chwilach. Ale pozostawienie ich w tyle, uczenie się i wzrastanie w nich jest niezbędne do osobistego rozwoju i postępu w życiu.

życie jest do bani: 8 rzeczy do zrobienia, gdy trafisz na dno

1. Znajdźcie swoje położenie.

Spójrz w lustro. Oceń siebie i swoją sytuację. Czy to naprawdę” życie jest do bani”? Jak się tu dostałem? Co się stało? Czy był to wpływ zewnętrzny, czy po prostu nie osiągnąłem swojego celu? Mogę spróbować jeszcze raz?

zadawanie sobie tych pytań i bycie szczerym wobec siebie jest kluczowe dla ucieczki od tych czasów. Bez bycia szczerym wobec siebie i brania odpowiedzialności za te czasy (jeśli jest to nasze do wzięcia) nie możemy znaleźć źródła sytuacji i zapobiec ponownemu znalezieniu chwil “życie jest do bani” lub innym planom w przyszłości.

możesz spędzić dzień na tarzaniu się, jeśli chcesz. Ale pozwól sobie na nie więcej niż jeden dzień. Im głębiej pogrążysz się w stercie negatywności, tym dłużej będziesz musiał wyczołgać się z tej dziury.

następną rzeczą do zrobienia po znalezieniu pozycji w złej sytuacji jest przyjrzenie się swoim celom. Jak to, co się stało, wpływa na nich? Zboczyłeś z kursu? Co trzeba zrobić, aby wrócić na kurs?

my jako jednostki definiujemy i tworzymy własne sukcesy, a te są mierzone naszymi celami. Podczas gdy istnieją inne czynniki zewnętrzne, które często wchodzą w grę, jedną rzeczą, o której musimy pamiętać, jest to, że najlepszą rzeczą, jaką możemy kontrolować, są nasze własne działania.

po przyjrzeniu się swoim celom może się okazać, że istnieje lepsze wyrażenie, które opisałoby twoją sytuację niż życie jest do bani. Albo może być tak, że zboczyłeś z kursu i ta chwila nadeszła, aby przywrócić cię na właściwe tory!

nie masz jeszcze postawionych celów? To może być idealny czas, aby je ustawić! O wiele trudniej jest poruszać się w dowolnym kierunku, jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz.

mamy arkusz ustalający cele, który może pomóc Ci znaleźć jasność tutaj.

3. Upewnij się, że Twoje potrzeby są spełnione.

teraz już wiesz, jak tu trafiłeś i gdzie musisz iść, jak źle jest w życiu? Czy twoje potrzeby są spełnione? Masz jeszcze Jedzenie? Miejsce do spania? Sposób na płacenie rachunków? Czy jesteś w stanie zapewnić te, które zależą od Ciebie? Jeśli nie, najpierw zajmij się tymi potrzebami.

nie możesz zrobić nic więcej lub lepiej dla siebie, chyba że jesteś pod opieką.

również, poświęć chwilę, aby odetchnąć. Przyznaj się za to, co masz. Nawet jeśli straciłeś wszystko, nadal masz szansę wstać jutro i spróbować ponownie. Zawsze jest pozytywna strona.

słyszałeś o hierarchii potrzeb Maslowa? To zasadniczo mówi, że nasze potrzeby fizjologiczne muszą być spełnione, zanim nasze potrzeby bezpieczeństwa mogą być spełnione. Te potrzeby muszą zostać zaspokojone, zanim będziemy mogli zaspokoić nasze potrzeby miłości i przynależności. Wzorzec kontynuuje się w ten sposób poprzez szacunek i samorealizację. Zebranie lepszego zrozumienia tej piramidy może pomóc ci zrozumieć i poradzić sobie tam, gdzie twoje potrzeby nie są zaspokajane.

4. Zainwestuj w siebie.

jest opowieść o młodym drwalu, który bardzo szybko opowiedział o swojej pracy. Zaczął od pierwszego dnia wycinania rekordowej ilości drzew, a zmotywowany tym wyruszył, aby pobić swój własny rekord następnego dnia. Mimo wszelkich starań nie udało mu się.

to trwało kilka dni, a on się bardziej zniechęcił. Ostatecznie w ciągu dnia nie osiągnął praktycznie nic, mimo że dawał z siebie wszystko. Na skraju odejścia Młody drwal szukał porady u starszego drwala. Po prostu przypomniał mu, że nie można dobrze ciąć drewna tępym toporem, więc młody drwal zaostrzył siekierę i był lepszy niż kiedykolwiek.

to powinno nam przypominać, że musimy poświęcić trochę czasu i oddać go sobie! Nie ma absolutnie lepszego sposobu, aby spowolnić się przed ucieczką od tego, że życie jest do bani, niż próbować zrobić więcej, gdy jesteś spalony.

Poświęć trochę czasu na dekompresję. Rób to, co tylko daje Ci zdrową dawkę Ciebie. Pod koniec dnia jedyną osobą, która może lub będzie upewnić się, że jesteś w porządku lub że masz wszystko, czego potrzebujesz, jesteś ty, więc zrób to! Niezależnie od tego, czy jesteś tylko samo-kojący, czy praktykujesz prawdziwą opiekę nad sobą, poświęć co najmniej godzinę swojego dnia dla siebie. A jeśli czujesz, że nie możesz poświęcić godziny, weź dwie.

jeśli postawisz się na tylnym palniku, nikt inny nie może i nigdy cię z niego nie zdejmie. Jeśli kiedykolwiek zmagasz się ze znalezieniem pierwszego kroku, aby wyjść ze złej sytuacji, być może pierwszym krokiem jest tylko naostrzenie siekiery!

Stwórz pozytywne nastawienie psychiczne.

jeśli ciągle powtarzasz sobie, że życie jest do bani lub że “moje życie kiedyś było lepsze”, przyciągasz tylko więcej tego samego do swojego życia.

mając tę negatywną perspektywę, będziesz postrzegać wszystko jako negatywne i nic pozytywnego nigdy nie będzie wystarczająco dobre.

zmieniając perspektywę (co może być wprawdzie dalekie od prostoty), możesz zrobić duży pierwszy krok w odwróceniu sytuacji.

zamiast mówić “życie jest do bani”, powiedz sobie, że życie jest dobre, nawet jeśli rzeczy są w tej chwili mniej niż idealne. Zawsze są rzeczy, które mogą być gorsze, a patrzenie na pozytywne daje nam szansę na rozwój i trochę wiary w siebie.

Related: jak zwalczać negatywne samo-mówienie we własnej głowie

Ćwicz przepisywanie swoich myśli, gdy przechodzą przez twoją głowę. Gdy to zrobisz, osłabisz ścieżki neuronowe, które wymuszają negatywny sposób myślenia. A jednocześnie będziesz wzmacniał te, które pozostawiają ci pozytywny sposób myślenia.

kup zwierzaka.

Wierzcie lub nie posiadanie zwierzaka może być świetnym pomocnikiem w wydostaniu się ze złej sytuacji. Według CDC zwierzęta domowe mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poczucie samotności, a nawet zwiększyć możliwości socjalizacji.

przede wszystkim zmuszają cię do ruchu! Posiadanie zwierzaka nie pozwala na utknięcie w łóżku przez cały dzień, co naprawdę może być pierwszym krokiem do wydostania się z koleiny. Muszą być karmione, podlewane, pielęgnowane i sprawdzane. Podczas gdy wszystkie te rzeczy brzmią jak dużo pracy, cały ten czas poświęcasz na te rzeczy, tworzysz więź z najnowszym, najbliższym osobistym przyjacielem,a Ty wstajesz i ruszasz.

biorąc to wszystko pod uwagę, jest to naprawdę zalecane tylko wtedy, gdy możesz zapewnić swojemu nowemu przyjacielowi. Jeśli twoje” życie do bani ” moment obejmuje fizyczne lub finansowe trudności, Ta wskazówka może być coś do ponownego odwiedzenia w innym czasie.

Ćwicz znajdowanie pozytywów.

wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale trzeba się rozwijać. Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy w swoim życiu i skup się na nich.

jeśli masz problemy z usunięciem negatywów z głowy, zapisz je. A następnie odwróć je pozytywnie.

na przykład, jeśli straciłeś pracę, zapisz negatyw. Następnie odwróć go pozytywnie, mówiąc: “mam okazję podążać nową ścieżką.”Często są srebrne podszewki i nowe początki, które można znaleźć, gdy czujemy, że życie jest do bani.

postaw się tam i spróbuj ponownie.

bez względu na to, co się stało, nigdy nie bój się wstać i spróbować ponownie. Pozwalanie sobie na pokonanie przez momenty “życia do bani” nigdy nigdzie cię nie zaprowadzi. I dopóki znowu próbujesz, nie ma nikogo, kto mógłby cię winić.

Daj z siebie wszystko, co w twojej mocy, abyś wiedział, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy. Nie zostawiaj nic w dyskusji. Jeśli możecie spojrzeć w lustro i powiedzieć: “przechodzę przez najgorszą fazę mojego życia”, powinniście zawsze podążać za tym “ale to się nigdy nie zmieni, jeśli czegoś z tym nie zrobię.”

nawet jeśli jesteś absolutnie na dole i naprawdę znalazłeś beznadziejny moment, jedynym sposobem, aby przejść jest góra! Jest wiele sposobów, aby wrócić na właściwe tory, a jedyną osobą, która może znaleźć najlepszy sposób, aby tak się stało, jesteś ty!

czasem życie jest ciężkie i jest ok. Każdemu się to zdarza. Te czasy nie muszą cię definiować, chyba że im na to pozwolisz. Trzymaj się swoich celów i upewnij się, że jesteś najlepszy po drodze, aby nie znaleźć się w mówieniu “życie jest do bani” ponownie w najbliższym czasie

o autorze

Nicole Booz jest założycielką i redaktorką naczelną GenTwenty, GenThirty i The Capsule Collab. Ma licencjat z psychologii i jest autorką podręcznika Kidult (Simon & Schuster maj 2018). Obecnie mieszka w Pensylwanii z mężem i dwoma synami. Kiedy nie czyta ani nie pisze, prawdopodobnie wędruje, je brunch lub planuje kolejną wielką przygodę.

Strona WWW: genthirty.com