9 dicas para afastar o estresse do feriado

as férias são um momento para a família e alegria, mas certificar-se de que a casa está limpa, a comida está pronta e os presentes estão embrulhados e prontos para serem abertos pode ser opressor. Esses fatores podem trazer estresse e depressão indesejados em um momento destinado à felicidade.

algumas dicas importantes e práticas podem ajudar a minimizar o estresse que acompanha as férias. Essas dicas podem até ajudá-lo a aproveitar as férias mais do que o esperado.

através das intermináveis festas, culinária, compras e limpeza, tente tomar uma das 9 etapas para garantir que você tenha um feriado sem estresse:

1. Planeje com antecedência.Entre colegas de trabalho, amigos e familiares, é inevitável que alguns compromissos acabem no mesmo dia. Certifique-se de planejar o que você pode assistir pessoalmente ou virtualmente. Se você estiver hospedando as férias, crie um menu para ajudá-lo a se manter organizado e facilitar as compras de supermercado.

2. Diga não.

com compromissos de férias, não há problema em dizer não a alguns ou a todos eles. Também ajudará a aliviar algum estresse. Tente compartilhar sua lista de tarefas com outros membros da família.

3. Planejar gastos.

as férias significam gastar dinheiro. Faça um orçamento e cumpri-lo. Gastar dinheiro com seus entes queridos é importante, mas também é importante pagar sua conta de energia. Não compre presentes que você estará pagando pelo resto do ano.

4. Crie um ambiente relaxante.Ligue alguma música, acenda algumas velas ou abra as janelas em um dia ensolarado. A pesquisa descobriu que ouvir música e o cheiro de frutas cítricas podem aumentar os sentimentos de bem-estar, e a vitamina D é sempre um impulsionador da felicidade.

5. Mantenha hábitos saudáveis.

os feriados são notórios por arruinar hábitos saudáveis. Um treino curto todas as manhãs ajudará sua tomada de decisão ao longo do dia. Incentive sua família a experimentar sapatos de neve ou trenó para fazer exercícios extras. Coma lanches saudáveis como frutas ou vegetais frescos durante toda a temporada e encha-se antes de um jantar ou celebração com alimentos tentadores, mas não saudáveis.

6. Compartilhe sentimentos.

passar férias após uma perda na família pode ser difícil. Aceite seus sentimentos e se abra sobre eles para os outros. Pode fazer você se sentir melhor para compartilhar. Tente mudar as antigas tradições para aliviar a perda.

7. Respeite as diferenças.

os membros da família terão pontos de vista diferentes dos seus. Tente o seu melhor para perdoar e esquecer esta temporada de férias. Concentre-se em suas semelhanças e substitua a tensão por algo produtivo.

8. Seja realista.

você é apenas uma pessoa, e você só pode fazer muito. Seja realista com o quanto você pode lidar com esta temporada. Esqueça a perfeição e relaxe e aproveite a companhia ao seu redor.

9. Pausar.

não se esqueça de suas próprias necessidades. Tire uma soneca, dê uma curta caminhada, leia um livro ou assista a um filme engraçado. Rir relaxa todo o corpo e pode aliviar a tensão física e o estresse.

as férias destinam-se a ser um momento divertido e agradável com amigos e familiares. Essas dicas podem ajudar a garantir que você realmente aproveite suas férias quando o estresse começar a se instalar.

Peter Reisner, M. D. é médico de Medicina de família em Chetek, Wisconsin.