a Vida é uma merda: 8 Coisas Para Fazer Quando Você chegar ao Fundo do poço

“Os melhores planos de ratos e homens, muitas vezes, ir errado.Não importa o quão bem e cuidadosamente possamos planejar, as coisas muitas vezes desmoronam. O grau em que eles desmoronam e falham pode variar muito, mas felizmente esses momentos na parte inferior não precisam ser os que nos definem. A verdade é que a vida às vezes é uma merda. Para todos nós, em qualquer ponto, por qualquer motivo, isso pode acontecer.

vez após vez, vemos a nós mesmos e aos outros nesses momentos de “vida é uma merda”. Mas deixá-los para trás, aprender e crescer neles é essencial para o crescimento pessoal e o progresso da vida.

Life Sucks: 8 Coisas para fazer quando você atinge o fundo do poço

1. Encontre seus rolamentos.

dê uma olhada no espelho. Avalie você e sua situação. Este é realmente um momento de “vida é uma merda”? Como cheguei aqui? O que houve? Foi uma influência externa ou simplesmente não alcancei meu objetivo? Posso tentar outra vez? Fazer essas perguntas e ser puramente honesto conosco é crucial para escapar desses tempos. Sem sermos honestos conosco mesmos e assumirmos a responsabilidade por esses tempos (se é nosso tomar), não podemos encontrar a raiz da situação e nos impedir de encontrar momentos de “vida é uma merda” novamente ou planejar de forma diferente no futuro.

você pode passar um dia chafurdando se precisar. Mas permita-se não mais do que um dia. Quanto mais fundo você afundar em uma pilha de negatividade, mais tempo levará para sair daquele buraco.

reavalie seus objetivos de vida.

a próxima coisa A fazer depois de encontrar seus rolamentos em uma situação ruim é dar uma olhada em seus objetivos. Como o que aconteceu os afeta? Estás fora do curso? O que você precisa fazer para voltar ao curso? Nós, como indivíduos, definimos e criamos nossos próprios sucessos, e esses são medidos por nossos objetivos. Embora existam outros fatores externos que muitas vezes entram em jogo, uma coisa que devemos ter em mente é que a melhor coisa que podemos controlar são nossas próprias ações.

depois de olhar para seus objetivos, você pode achar que há uma frase melhor para descrever sua situação do que a vida é uma merda. Ou pode ser que você tenha saído totalmente do curso e esse momento veio para colocá-lo de volta nos trilhos!

ainda não tem metas definidas? Este pode ser o momento perfeito para defini-los! É muito mais difícil se mover em qualquer direção se você não sabe para onde está indo.

temos uma planilha de definição de metas que pode ajudá-lo a encontrar clareza aqui.

3. Certifique-se de que suas necessidades sejam atendidas.

agora que você reconhece como chegou aqui e para onde precisa ir, quão ruim é a vida? Suas necessidades são atendidas? Ainda tens comida? Um lugar para dormir? Uma maneira de pagar contas? Você está atualmente capaz de fornecer para aqueles que dependem de você? Caso contrário, atenda a essas necessidades primeiro.

você não pode fazer nada mais ou melhor por si mesmo, a menos que seja cuidado.

além disso, reserve um momento para respirar. Dê a si mesmo crédito pelo que você tem. Mesmo que você tenha perdido tudo, você ainda tem a chance de se levantar amanhã e tentar novamente. Há sempre um forro de prata.Você já ouviu falar da hierarquia de necessidades de Maslow? Isso essencialmente diz que nossas necessidades fisiológicas precisam ser atendidas antes que nossas necessidades de segurança possam ser atendidas. Essas necessidades devem ser atendidas antes que possamos atender às nossas necessidades de amor e pertença. O padrão continua assim por meio da estima e da autorrealização. Reunir uma melhor compreensão desta pirâmide pode ajudá-lo a entender e enfrentar onde suas necessidades não estão sendo atendidas.

4. Invista em si mesmo. Há uma história sobre um jovem lenhador que foi muito rápido sobre seu trabalho. Ele começou no primeiro dia cortando uma quantidade recorde de árvores, e motivado por isso, ele estabeleceu para quebrar seu próprio recorde no dia seguinte. Apesar de seus melhores esforços, ele ficou aquém.

isso continuou por dias enquanto ele ficava mais desanimado. Eventualmente, ao longo de um dia, ele não conseguiu praticamente nada, embora estivesse dando tudo de si. À beira de desistir, o jovem lenhador procurou o conselho de um lenhador mais velho. Ele simplesmente o lembrou de que você não pode cortar madeira bem com um machado maçante, e assim o jovem lenhador afiou seu machado e ficou melhor do que nunca novamente.

isso deve ser um lembrete para nós de que precisamos reservar um tempo e devolvê-lo a nós mesmos! Não há absolutamente nenhuma maneira melhor de desacelerar-se de escapar que a vida suga momento do que tentar fazer mais quando você está queimado.

tome um dia pessoal. Tire um tempo para descomprimir. Faça o que for que lhe dê uma dose saudável de você. No final do dia, a única pessoa que pode ou vai se certificar de que você está bem ou que tem tudo o que precisa é você, então faça isso! Se você é apenas auto-calmante ou você está praticando o verdadeiro autocuidado, tome pelo menos uma hora do seu dia para si mesmo. E se você sentir que não pode poupar uma hora, tome dois.

se você se colocar em segundo plano, ninguém mais poderá ou jamais o tirará. Se você está lutando para encontrar o primeiro passo para sair de uma situação ruim, talvez esse primeiro passo seja apenas afiar seu machado!

crie uma atitude mental positiva.Se você está constantemente dizendo a si mesmo que a vida é uma merda ou que “minha vida costumava ser melhor”, você só está atraindo mais do mesmo em sua vida.

por ter essa perspectiva negativa, você verá tudo como negativo, e nada de positivo será bom o suficiente.

alterando sua perspectiva (o que pode reconhecidamente estar longe de ser simples), você pode dar um grande primeiro passo para mudar as coisas. Em vez de dizer “a vida é uma merda”, diga a si mesmo que a vida é boa, mesmo que as coisas sejam menos do que ideais no momento. Sempre há coisas que podem ser piores e olhar para os pontos positivos nos dá a chance de crescer e um pouco de fé em nós mesmos.

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pratique reescrever seus pensamentos à medida que eles passam pela sua cabeça. Ao fazer isso, você enfraquecerá os caminhos neurais que estão reforçando a mentalidade negativa. E, ao mesmo tempo, você fortalecerá aqueles que o deixam com uma maneira positiva de pensar.

obter um animal de estimação.

acredite ou não possuir um animal de estimação pode ser um grande ajudante para sair de uma situação ruim. De acordo com o CDC, Os animais de estimação podem ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir os sentimentos de solidão e até aumentar as oportunidades de socialização.

acima de tudo, eles forçam você a se mover! Possuir um animal de estimação não permite tempo para você ficar preso na cama o dia todo, o que pode realmente ser o primeiro passo para sair de uma rotina. Eles precisam ser alimentados, regados, preparados e examinados. Enquanto todas essas coisas soam como muito trabalho, todo esse tempo que você coloca para essas coisas você está criando um vínculo com o seu mais novo, amigo pessoal mais próximo e você voltou para cima e se movendo.

com tudo isso dito, isso só é realmente recomendado se você puder fornecer seu novo amigo. Se o seu momento de” vida é uma merda ” inclui dificuldades físicas ou financeiras, essa dica pode ser algo para revisitar em um momento diferente.

prática encontrar os aspectos positivos.Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer, mas você tem que se construir. Faça uma lista de todas as coisas positivas em sua vida e concentre-se nelas.

se você está lutando para tirar os negativos da sua cabeça, anote – os. E depois vire-os positivamente.

por exemplo, se você perdeu o emprego, escreva esse negativo. Em seguida, vire-o positivamente dizendo ” tenho a oportunidade de seguir um novo caminho.”Muitas vezes há revestimentos de Prata e novos começos a serem encontrados quando sentimos que a vida é uma merda.

Coloque-se lá fora e tente novamente.Não importa o que possa ter acontecido, nunca tenha medo de se levantar e tentar novamente. Permitir-se ser derrotado por momentos “a vida é uma merda” nunca o levará a lugar nenhum. E enquanto você estiver tentando novamente, não há ninguém que possa culpá-lo.

dê a tudo a sua melhor tentativa para que, quando tudo acabar, você saiba que fez o melhor que pôde. Não deixe nada em questão. Se você puder olhar no espelho e dizer:” Estou passando pela pior fase da minha vida”, você deve sempre segui-la”, mas isso nunca mudará se eu não fizer algo a respeito.”

mesmo se você está absolutamente no fundo e você realmente encontrou um momento de vida suga, a única maneira de IR é para cima! Há muitas maneiras de voltar aos trilhos, e a única pessoa que pode encontrar a melhor maneira de fazer isso acontecer é você!

às vezes a vida é difícil, e está tudo bem. Acontece com todos. Esses tempos não precisam defini-lo a menos que você os deixe. Stick para seus objetivos, e certifique-se de que você é o melhor você ao longo do caminho, assim você não encontrar a si mesmo dizendo: “a vida é uma merda” novamente em breve

Sobre o Autor

Nicole Booz é o fundador e Editor-Chefe do GenTwenty, GenThirty, e A Cápsula Collab. Ela é Bacharel em Psicologia e é autora do Kidult Handbook (Simon & Schuster May 2018). Atualmente mora na Pensilvânia com o marido e dois filhos. Quando ela não está lendo ou escrevendo, ela provavelmente está caminhando, comendo brunch ou planejando sua próxima grande aventura.

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