como começar seu dia com uma mentalidade positiva

como começar seu dia com uma mentalidade positiva

a lei da atração afirma que o que você dá atenção e pensa ao longo do dia é o que você atrairá para sua vida. É por isso que é importante começar o dia com uma nota feliz e fazer o check-in durante todo o dia. Se você quer que os sentimentos positivos fluam, você precisa definir o seu dia com uma mentalidade positiva.

situações difíceis e obstáculos podem atrapalhar, mas se estivermos preparados com a forma como queremos ser, é mais fácil enfrentar esses desafios. Podemos optar por torná-lo um ótimo dia em que nossas estratégias estão em vigor para verificar em si mesmo ao longo do dia.Se você começar seu dia com uma mentalidade positiva, é mais provável que seja feliz e produtivo ao longo do dia. Prepare-se na noite anterior para não se apressar e se sentir sobrecarregado pela manhã. Ao escolher sua roupa, fazer seu almoço e planejar seu dia na noite anterior, você terá menos estresse pela manhã.

Por Que é importante começar o dia com uma mentalidade positiva

começar o dia com uma mentalidade positiva permite que você se concentre em como deseja aparecer para o dia. Se você está se sentindo negativo e tem pensamentos negativos, você tende a se concentrar apenas nesses sentimentos. Esses pensamentos e sentimentos podem dominar sua mente e humor.

quando você decide que vai ter um bom dia, é mais provável que você tenha um. Ser positivo melhorará sua qualidade de vida. É mais provável que você experimente coisas novas e tenha uma perspectiva mais ampla sobre as coisas quando for positivo, e sua produtividade melhorará, pois você não estará se afogando em negatividade.

cada um de nós tem a oportunidade de cada dia para escolher para torná-lo um grande dia. Ao se concentrar no que é bom e não permitir que pensamentos negativos assumam, você pode se concentrar no que é importante no dia. Você pode se concentrar em seu objetivo e não permitir que os pensamentos negativos assumam sua mente e humor.

como ter um dia positivo

1. Seja intencional

pense em como seu melhor eu Age. Seja intencional sobre como você quer que seu dia vá e como você quer se apresentar. Quando você faz questão de antecipar desafios, pode estar preparado e intencional com suas respostas.

2. Seja grato e aprecie os outros

quando você considera as coisas boas em sua vida, você percebe que as outras coisas simplesmente não são tão importantes. Quando você começa a se sentir sobrecarregado, seu humor começa a azedar, ou você se encontra pensando em pensamentos irritadiços, pare e concentre-se nas coisas boas que estão indo para você. Você também pode encontrar apreço pelas pessoas ao seu redor.

pare de reclamar e reconheça que todos os outros bons estão fazendo ao seu redor. Mostrar que você aprecia os outros é contagioso. Quando você oferece um elogio ou sinal de apreço, ele esfrega-los também e traz um pouco de positividade para o seu dia.

3. Planeje seu dia

Planeje seu dia. Primeiro, comece fazendo uma sessão de “despejo cerebral”. Coloque tudo no papel … o que você precisa fazer, para quem você precisa ligar, o ingrediente que você precisa do supermercado, etc. Quando está escrito, você pode limpar a cabeça e se concentrar na tarefa em questão.

uma Vez que você tem tudo para fora da sua cabeça e para o papel, em seguida, você pode começar a classificar em categorias, tais como:

• trabalho
• recados
• chamadas de
• papelada

passar por essas categorias e priorizar. Por fim, sente-se com seu planejador e bloqueie o tempo para o que precisa ser feito todos os dias. Certifique-se de agendar um horário para autocuidado, exercícios, refeições e relaxamento.

4. Encontre seu Zen

Medite todas as manhãs para criar uma sensação de paz e entrar em um bom headspace. Seja gentil consigo mesmo e concentre-se nas boas qualidades que você possui.

considere um valor central que você gostaria de trabalhar e recitar afirmações para apoiar seus objetivos. Encontre afirmações sobre positividade em como ser feliz |um valor central.

5. Estique

Sinta-se mais feliz pela manhã, despertando seu corpo com um alongamento suave. Seja mais energizado e libere endorfinas, que são os hormônios “felizes”, em seu sistema.

6. Faça sua cama

Almirante da Marinha dos EUA William H McRaven diz que ” se você quiser mudar o mundo, Comece fazendo sua cama. Isso lhe dará um pequeno sentimento de orgulho.”Realizar algo no início do dia lhe dará algo para ser feliz, e se acontecer de você ter um dia difícil, você voltará para casa para uma cama feita.

7. Sorria mais

sorria para si mesmo no espelho, mesmo que você não sinta vontade. Você ficará surpreso como esse ato simples pode mudar seu humor. Então sorria para os outros ao longo do dia. Sorrir é contagioso; não só eleva o seu espírito, mas também os dos outros.

mesmo se você fingir um sorriso, ele ainda tem o mesmo impacto que um sorriso genuíno e sua energia positiva esfrega sobre eles.

8. Faça parte do Grupo Positivo

costuma-se dizer que você terá um estilo de vida e felicidade semelhantes às 5 pessoas com quem passa mais tempo. Eu sempre disse aos meus filhos: “você é tão bom quanto as pessoas com quem você se cerca.”

se você quer estar em forma, então saia com pessoas em forma. Pessoas de sucesso procuram mentores de sucesso para estar por perto. Pessoas positivas gravitam em torno de outras pessoas positivas.

9. Verifique-se

pare seus pensamentos negativos em suas trilhas. Quando você notar pensamentos negativos acontecendo, você pode interrompê-los e voltar aos trilhos.

defina alarmes no seu telefone algumas vezes ao dia para se lembrar de fazer o check-in e ver como se sente. Você precisa mudar seu pensamento para pensamentos mais produtivos e positivos?

10. Seja legal consigo mesmo

finalmente, faça algo bom para si mesmo, seja encontrando tempo para si mesmo, gastando algum dinheiro consigo mesmo ou fazendo algo de que goste.Muitas vezes ficamos tão presos em nossas tarefas que nos esquecemos de conceder graça e nos tratar. Por meio deste, dou-lhe permissão para se fazer sorrir e fazer algo de bom por si mesmo!

rotina matinal

minha receita para uma rotina de positividade decorre de três áreas; gratidão, positividade e produtividade. Ao seguir minha rotina, mantenho esses objetivos em mente. Minha rotina de mentalidade matinal realmente começa na noite anterior para me preparar para uma manhã inspiradora. Eu levo uma hora antes de subir na cama para me preparar para o sucesso no dia seguinte.

na noite anterior

Planeje o dia seguinte

à noite, sento-me com meu planejador e planejo o dia seguinte. Isso me permite ser produtivo pela manhã e sei como será meu dia. Também vejo quais obstáculos ou desafios posso enfrentar e traço como gostaria de lidar com essas situações. Dessa forma, não sou pego de surpresa e posso aparecer como meu melhor eu.

eu bloqueio meu tempo ao longo do dia e me dou tempo para o autocuidado, como dar um passeio, telefonar para um amigo ou mergulhar na banheira. Eu acho que se eu não agendar esses luxos, eles nunca acontecem, mas são oh tão importante para o meu bem-estar mental e atitude positiva. Evite overbooking-se e bloquear-se algum tempo “graça” ao longo do dia. As coisas muitas vezes levam mais tempo do que o previsto, e esse tempo de graça permite que você alcance.

eu também traçado o que vou vestir e planejar ou embalar o meu almoço para o dia seguinte. Isso torna a manhã muito mais fácil.

Prazo: 30 minutos

Jornal

depois de mapear meu dia, faço uma xícara de chá de ervas. Eu sento em uma cadeira confortável e diário. Encontro gratidão no dia que tenho e escrevo os momentos fortuitos ao longo do dia. Naqueles dias desafiadores, pode ser simplesmente que tomei banho e alimentei minha família, mesmo que fossem apenas sanduíches de manteiga de amendoim e geléia! O registro no diário pode limpar sua cabeça de tudo para permitir que você se concentre no positivo.

período de tempo: 15 minutos

leia

após escrever no meu diário, gosto de ler e preparar meu corpo para dormir. Desligue a TV ou dispositivos eletrônicos e leia. Algumas pessoas gostam de ler material que os ajude a promover seus objetivos ou algo sobre o qual gostariam de aprender. Alguns gostam de ler ficção e se perder em uma história. E outros gostam de ler livros de autoajuda para promover sua visão positiva da vida. A escolha é sua!

período de tempo: 15 minutos

rotina matinal

beba água

beba um copo de água logo pela manhã para reidratar seu corpo. Você passou oito horas ou mais sem saciar sua sede, e seu corpo está com sede!

período de tempo: 5 minutos

alongue e medite

faça algum alongamento leve para despertar seu corpo, seguido de alguma meditação silenciosa para definir sua intenção para o dia. Se você pensar com antecedência sobre como deseja que seu dia vá, é muito mais provável que você tenha um bom dia cheio de pensamentos e ações positivas.

período de tempo: 15-30 minutos

pule no chuveiro e siga seu plano

então prepare-se para o dia e siga seu plano da noite anterior. Certifique-se de planejar tempo suficiente pela manhã para realizar sua rotina sem se sentir apressado e se preparar para um dia incrível.

Prazo: Você Decide!

Pensamentos finais sobre como começar seu dia com uma mentalidade positiva

para definir seu dia com uma mentalidade positiva, comece a aplicar essas dicas e você se verá tendo mais dias bons do que ruins. Você será capaz de ficar mais positivo e evitar a sobrecarga. Você ficará mais calmo, menos estressado e de melhor humor.

comece pequeno e escolha a dica mais fácil para começar. Em seguida, implemente lentamente os outros que parecem interessantes para você. Planeje suas rotinas matinais e noturnas não apenas para ser positivo, mas também produtivo.

Para saber outras maneiras de ter uma atitude positiva, leia estes artigos:

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• Melhores Dicas para Ter Gratidão Com Serendipity Durante Tempos Difíceis
• As Melhores Dicas para Ter uma Atitude Positiva