como definir limites saudáveis nos relacionamentos

quais são os limites do relacionamento & por que eles são importantes?

em um relacionamento romântico, os limites pessoais e a auto-estima andam juntos. Os limites ajudam a criar limites naturais que esclarecem sua responsabilidade no relacionamento. Por exemplo, se você disser palavras más ao seu parceiro, você assume a responsabilidade por essas palavras e se desculpa. Se o seu parceiro perguntar por que você está quieto, você tem a responsabilidade de ajudá-lo a entender o que está sentindo.Embora os limites saudáveis sejam frequentemente psicológicos ou emocionais, eles também podem ser físicos. Por exemplo, se você não quer ser tocado porque não se sente bem, você tem o direito de dizer “não.”Cada pessoa no relacionamento é responsável por seus corpos, palavras, emoções, atitudes, valores e preferências.Quando as linhas de fronteira da responsabilidade são claras e respeitadas por ambos os parceiros, a intimidade emocional tem uma base sólida para crescer. No entanto, se as linhas de fronteira não são respeitadas, surgem problemas, como falta de comunicação, ressentimento, falta de confiança e co-dependência.

4 exemplos de limites ruins nos relacionamentos

limites prejudiciais em um relacionamento podem ser um sinal de que você luta com a autoestima, a autoestima ou sua identidade. Há bandeiras vermelhas para procurar se você acha que pode precisar de ajuda com limites, incluindo falta de honestidade, pessoas agradáveis, e um falso senso de conexão.

Aqui estão quatro exemplos de limites ruins em um relacionamento:

1. você não é honesto com seu parceiro quando sente que não está sendo tratado corretamente: isso pode resultar do medo de ser visto como necessitado, defender-se ou afastar um parceiro.Você está se apaixonando rapidamente por alguém que você não conhece bem ou que se reconectou com você: mídias sociais e aplicativos de namoro online são um bom exemplo de como esse limite insalubre se desenrola. Construir um relacionamento com uma base sólida leva tempo, e a falsa sensação de conexão imediata que uma pessoa pode sentir quando troca mensagens/textos não equivale à verdadeira intimidade.
2. Você pode ter de deixar alguém tocar em você ou mesmo ter sexo com você, mesmo se você não quiser: Isso pode parecer óbvio limite que não deve ser ultrapassado, mas se você luta para se manter saudável limites, o problema subjacente pode ser uma necessidade de se sentir amado, não ser capaz de dizer “não”, ou sentir como se tivesse obrigação de fazer alguma coisa com a outra pessoa.Você está tentando agradar seu parceiro apenas para que você possa se sentir necessário: se sentir necessário faz você se sentir completo em um relacionamento romântico, talvez seja uma boa ideia examinar o porquê. Quando você permite que seus papéis (por exemplo, esposa, namorado, marido) definam você, você pode perder de vista sua própria identidade. Você tem o direito de ser alguém fora desses papéis e abraçar essa parte de você.

5 dicas para definir limites saudáveis

existem dicas úteis para as pessoas usarem se quiserem praticar a definição de limites saudáveis nos relacionamentos. Essas dicas incluem auto-reflexão, comunicação, mais comunicação e prática de ser forte.

Aqui estão cinco dicas para definição de limites saudáveis:

Saiba o Que Você Precisa a Partir de uma Relação

é importante ser claro sobre o tipo de pessoa que você gostaria de estar em um relacionamento romântico, quais são as suas necessidades, e se elas estão sendo cumpridas. Você deve discutir o que espera dar e receber de seu parceiro. Um relacionamento deve ser um equilíbrio entre DAR e receber, então se uma pessoa está assumindo o fardo da cura ou “completando” a outra, isso não é saudável.

em vez de seguir o fluxo, faça algumas perguntas sobre a pessoa com quem você está em um relacionamento:

• estou me sentindo feliz, confortável e respeitado quando estou com eles?
• essa pessoa me ouve e respeita meus sinais?
• meus limites estão sendo empurrados ou violados?
• eu me sinto seguro?
• eu me sinto em conflito? Se sim, por quê?
• estou me esforçando para fazer algo que realmente não quero fazer?
• estou me pressionando para levar as coisas mais rápido do que quero?

A comunicação é fundamental

comunique seus pensamentos e sentimentos de forma honesta e clara ao seu parceiro. Às vezes é difícil resolver o que você está pensando ou sentindo a qualquer momento, por isso é bom pedir algum tempo para refletir; no entanto, tente evitar usar isso como uma tática para sair da discussão futura.

A comunicação é crucial no mundo das fronteiras, especialmente se um parceiro ultrapassar. Embora você possa precisar verbalizar suas preocupações, essas conversas não devem ser conflituosas. Ao expressar seus sentimentos, faça-o sem culpar seu parceiro. Por exemplo, é mais eficaz dizer:” Sinto-me magoado e incompreendido nesta conversa “do que dizer:” Você me fez sentir magoado pela maneira como falou comigo.”A primeira declaração está expressando uma emoção, enquanto a última declaração está culpando seu parceiro.

é importante perguntar ao seu parceiro o que ele está sentindo, em vez de adivinhar. Cada um de vocês tem seus próprios pensamentos e sentimentos, e cada pessoa é responsável por colocar esses sentimentos em palavras para ser compreendido.

Escolha o Momento Certo para Discutir os Limites

Algumas questões precisam ser discutidas nos estágios iniciais de um relacionamento romântico, pois eles podem desempenhar um grande papel em sua felicidade. Quando você sentir o momento certo para discutir um limite específico, certifique-se de fazê-lo quando estiver relaxado, livre de distrações e aberto ao ponto de vista um do outro.

outras questões podem esperar para serem discutidas quando (ou se) surgir a necessidade. Por exemplo, não é necessário afirmar categoricamente que você não tolerará ser gritado até/a menos que se encontre nessa situação. Mesmo assim, é mais eficaz esperar que as coisas se acalmem para que você e seu parceiro possam falar de maneira calma e racional. Você poderia dizer: “não estou bem com vozes levantadas durante o conflito.”

não hesite em revisitar as discussões

as pessoas mudam. Os relacionamentos mudam. Os limites mudam. Limites saudáveis podem fazer a diferença entre um feliz, relacionamento saudável e um tóxico, disfuncional. Com limites saudáveis, um casal pode falar sem medo de recriminação ou julgamento severo. Discutir limites não deve ser visto como uma premonição de problemas, mas como um investimento no futuro do seu relacionamento.

perguntar e respeitar são componentes-chave em qualquer relacionamento. A realidade é que todos nós temos limites, mas nem sempre resolvemos nos comunicar ou mesmo examiná-los respeitosamente.

saiba quando & como impor seus limites

as pessoas não são perfeitas, e uma ocasião pode surgir quando seu parceiro cruza um de seus limites ou comete erros menores em torno de questões que são um pouco menos importantes para você. De qualquer forma, é importante que você mostre que há consequências em suas ações de maneira firme e compassiva; caso contrário, eles continuarão a ignorar seus limites.

por exemplo, se você não pode aceitar qualquer forma de trapaça, você deve deixar claro desde o primeiro dia que você terminará o relacionamento se isso ocorrer. Por outro lado, se você e seu parceiro concordaram que você não levantará vozes durante um desacordo, uma consequência de gritar durante uma briga pode estar pausando a discussão e dando uma caminhada de 30 minutos sozinho. É crucial que você siga as consequências de qualquer fronteira cruzada. Se você não fizer isso, isso indicará ao seu parceiro que você não respeita seus próprios limites.

como um terapeuta de Casais pode ajudá-lo a definir limites de Relacionamento

se um casal está tendo dificuldade em alcançar um meio termo onde os limites de ambos os parceiros estão sendo respeitados, pode ser benéfico consultar um terapeuta licenciado.

orientação profissional pode ajudá-lo:

1. Identificar seus limites como eles se relacionam com suas necessidades e valores
2. Utilizar ferramentas e a linguagem para se comunicar verbalmente os seus limites para o seu parceiro
3. Estabelecer apropriado consequências pela violação de limites

considerações Finais