você sabe o que os Navy SEALs comem?

lembro-me de um velho ditado – ” lixo dentro; lixo fora.”

isso é tão verdadeiro. Coloque combustível ruim em um carro esportivo e ele vai correr como uma porcaria. Coloque combustível ruim em seu corpo e você verá o mesmo resultado.

Navy SEALs são os atletas profissionais das Forças Armadas. Durante uma semana típica de treinamento de focas, percorremos mais de 60 milhas, nadamos pelo menos 4 milhas e conquistamos o incrível O-course (pista de obstáculos) várias vezes. Sem mencionar a calistenia interminável.

simplesmente não poderíamos colocar combustível ruim em nossos corpos e esperar durar.

quando comecei o BUD / S (treinamento de focas), estávamos comendo três vezes ao dia no Navy Chow Hall que compartilhamos com todos os outros na base Anfíbia em Coronado, CA. Tudo foi frito… mau combustível.

felizmente, nosso comando foi proativo em obter opções mais saudáveis disponíveis para nós, dadas as demandas físicas extremas que estávamos suportando.

todos na minha classe BUD/S notaram uma melhora imediata não apenas em nosso desempenho físico, mas em outros elementos como fadiga, lesões, dores musculares e tempo de recuperação. Isso me lembra outro ditado: “você pode ser duro ou você pode ser inteligente.”

este foi um excelente exemplo de ” ser inteligente.”

à medida que envelheci, não consigo enfatizar o suficiente a importância da nutrição. Não só para Navy SEALs – mas para quem quer obter o melhor desempenho de suas vidas.

já se perguntou Por que Tom Brady, o seis vezes campeão do Super Bowl do New England Patriots, ainda está no topo de seu jogo aos 42 anos?

ele lhe dirá… dieta, dieta, dieta.Bem, cada vez que os Navy SEALs saem em uma missão, eles estão jogando em um Super Bowl que não podem perder.

Warriors Diet

manter-se saudável e sentir o seu melhor é tanto o que você não deve comer quanto o que deveria. Fique longe de:

• alimentos ricos em gordura/processados-sim… isso significa qualquer lugar com uma unidade através da janela.
• carboidratos simples-açúcar, pão não integral, vegetais ricos em amido (batatas, milho, arroz) laticínios excessivos
• álcool e tabaco excessivos
• e especialmente para homens – soja

Então, se você realmente quiser começar a tirar o máximo proveito do seu corpo, comece removendo da lista acima. Agora vamos entrar nas coisas que você deseja adicionar ou manter em seu plano de nutrição:

• proteínas magras-frango, peixe, carne magra
• carboidratos complexos saudáveis-frutas & bagas, vegetais não amiláceos (espinafre, alface, cenoura, brócolis, feijão verde, cogumelos), feijão.
• 100% pão integral (com moderação), arroz integral, quinoa, cuscuz.
• ácidos graxos ômega-3 que são encontrados na maioria dos peixes, bem como linhaça, nozes e amêndoas.
• suplementos ricos em nutrientes que contêm muitas das vitaminas e minerais que você pode não obter em sua ingestão nutricional diária. Eu recomendo fortemente Patriot Power Greens. É preenchido com mais de 40 frutas & vegetais, superalimentos, enzimas, probióticos, além de muito, muito mais. Experimente por si mesmo, aqui mesmo.

equilíbrio

agora eu estaria mentindo se eu dissesse que aderi estritamente a todos os itens acima. Pode ser extremamente desafiador e uma receita para o desastre se você estiver realmente tentando fazer uma mudança de estilo de vida.

é aqui que entra o equilíbrio.Portanto, adotei uma regra 80/20 para minha nutrição, o que significa que 80% do tempo tento manter uma dieta nutricional rigorosa, conforme descrito acima. Mas eu me dou 20% do tempo para desfrutar de algumas das coisas na minha ” lista impertinente.”Geralmente, no fim de semana.Portanto, se você é sério sobre querer tirar o máximo proveito da vida física, mental e emocionalmente, experimente isso. Nunca é cedo ou tarde para começar a encher seu tanque com bom combustível.

seja um sobrevivente… não é uma estatística,

Cade Courtley ex-Navy SEAL / 4patriots Contributor