știi ce mănâncă Navy SEALs?

îmi amintesc o veche zicală – ” gunoi înăuntru; gunoi afară.”

acest lucru este atât de adevărat. Pune combustibil rău într-o mașină sport și va merge ca naiba. Puneți combustibil rău în corpul dvs. și veți vedea același rezultat.

Navy SEALs sunt sportivii profesioniști ai Armatei. În timpul unei săptămâni tipice de antrenament SEAL, am alergat peste 60 de mile, am înotat cel puțin 4 mile și am cucerit incredibilul curs O (curs de obstacole) de mai multe ori. Ca să nu mai vorbim de calistenica fără sfârșit.

pur și simplu nu am putut pune combustibil rău în corpul nostru și ne așteptăm să dureze.

când am început BUD/s (SEAL Training) mâncam de trei ori pe zi la sala de Chow a Marinei pe care o împărțeam cu toți ceilalți de pe baza amfibie din Coronado, CA. Totul era prăjit… combustibil prost.

din fericire, comanda noastră a fost proactivă în a obține opțiuni mai sănătoase disponibile pentru noi, având în vedere cerințele fizice extreme pe care le suportam.

toți cei din clasa mea au observat o îmbunătățire imediată nu numai a performanței noastre fizice, ci și a altor elemente precum oboseala, rănile, durerile musculare și timpul de recuperare. Acest lucru îmi amintește de o altă zicală: “poți fi greu sau poți fi inteligent.”

acesta a fost un excelent exemplu de ” a fi inteligent.”

pe măsură ce am crescut, nu pot sublinia suficient importanța nutriției. Nu numai pentru Navy SEALs – ci pentru oricine dorește să obțină cea mai bună performanță din viața lor.

te-ai întrebat vreodată de ce Tom Brady, campionul câștigător al Super Bowl-ului de șase ori al New England Patriots, este încă în vârful jocului său la vârsta de 42 de ani?

El vă va spune… dieta, dieta, dieta.

Ei bine, de fiecare dată când Navy SEALs pleacă într-o misiune pe care o joacă într-un Super Bowl pe care nu îl pot pierde.

dieta războinicilor

a rămâne sănătos și a te simți cel mai bine este la fel de mult ceea ce nu ar trebui să mănânci ca ceea ce ar trebui. Stai departe de:

• alimente bogate în grăsimi/procesate – da… asta înseamnă orice loc cu o unitate prin fereastra.
• carbohidrați simpli – zahăr, pâine non-integrală, legume amidonice (cartofi, porumb, orez) lactate excesive
• alcool excesiv și tutun
• și mai ales pentru bărbați – soia

deci, dacă doriți cu adevărat să începeți să profitați la maximum de corpul dvs., începeți prin eliminarea din lista de mai sus. Acum să intrăm în lucrurile pe care doriți să le adăugați sau să le mențineți în planul dvs. de nutriție:

• proteine slabe – pui, pește, carne de vită slabă
• carbohidrați complecși sănătoși – fructe & fructe de pădure, legume non-amidonice (spanac, salată verde, morcovi, broccoli, fasole verde, ciuperci), fasole.
• 100% pâine integrală (cu moderatie), orez brun, quinoa, cuscus.
• acizi grași Omega-3 care se găsesc în majoritatea peștilor, precum și în semințe de in, nuci și migdale.
• suplimente nutritive ridicate care conțin multe dintre vitaminele și mineralele pe care s-ar putea să nu le obțineți în aportul nutrițional zilnic. Recomand cu tărie Patriot Power Greens. Este umplut cu 40 + fructe & legume, superfoods, enzime, probiotice, plus mult, mult mai mult. Încercați-l pentru tine, chiar aici.

Balanță

acum aș minți dacă aș spune că am respectat cu strictețe toate cele de mai sus. Poate fi extrem de provocator și o rețetă pentru dezastru dacă încercați cu adevărat să faceți o schimbare a stilului de viață.

aici intervine echilibrul.

prin urmare, am adoptat o regulă 80/20 pentru nutriția mea, ceea ce înseamnă că 80% din timp încerc să mențin o dietă nutrițională strictă așa cum este descris mai sus. Dar îmi dau 20% din timp pentru a mă bucura de unele dintre lucrurile de pe “lista mea obraznică”.”În general, în weekend.

deci, dacă sunteți serios în a dori să profitați la maximum de viață fizic, mental și emoțional, încercați acest lucru. Nu este niciodată prea devreme sau târziu să începeți să vă umpleți rezervorul cu combustibil bun.

fii un supraviețuitor… nu este o statistică,

Cade Courtley fost Navy SEAL / 4patriots contribuitor