5 elemente cheie ale unui stil de viață sănătos
pe măsură ce noul an se rostogolește din nou, un număr mare de oameni au decis să facă din 2019 anul pentru un stil de viață sănătos. Dar, ce anume înseamnă asta? Dacă acesta este anul dvs., începeți prin a înțelege următoarele cinci elemente cele mai importante ale unui stil de viață sănătos.
cuprins
1. Nutriție
nutriție adecvată este o necesitate absolută. Ai nevoie de combustibil pentru a menține această mașină pe care o numim corp, așa că ar trebui să mănânci alimente bogate în nutrienți și fibre, în timp ce ești mai scăzut în grăsimi saturate și carbohidrați cu ardere rapidă. Puteți merge pe health.gov site-ul pentru a găsi o diagramă pe piramida alimentară pentru a vedea ce (și cât de mult!) ar trebui să mănânci pentru vârsta și nivelul de activitate. Dacă observați că sunteți luptă pentru a obține suficient de un anumit nutrient, ia în considerare o multivitamine, BodyNutrition are o listă mare pe cel mai bun pentru tine.
2. Exercițiul
Iată un domeniu în care mulți oameni se clatină. În timp ce toată lumea știe că ar trebui să facă o mulțime de exerciții fizice în fiecare săptămână, majoritatea nu știu cum să determine care este tipul și nivelul potrivit pentru vârsta lor specifică și calitatea sănătății. De exemplu, un tânăr de 20 de ani are probabil nevoie de mai mult exercițiu decât un bărbat de 60 de ani, iar bărbatul mai tânăr poate tolera antrenamente cardio mai grele decât domnul mai în vârstă. Chiar și după ce a spus că, cardio este vital și ceva toată lumea ar trebui să înțeleagă dacă doresc să mențină un stil de viață sănătos. Exercițiul construiește mușchi, dintre care cel mai important este inima, așa că de ce nu ai vrea să-i dai antrenamentul adecvat în mod regulat?
3. Somn
somnul este un alt factor pe care mulți oameni nu îl văd la fel de important pentru sănătatea lor generală. Din păcate, aceasta este o greșeală gravă pe mai multe niveluri. Nu numai că somnul îți privează mintea de restul de care are nevoie pentru a funcționa bine, dar și corpul tău suferă. Dacă descoperiți că aveți probleme să cădeți sau să rămâneți adormit, este timpul să vedeți de ce aveți probleme. Poate că nu aveți cea mai bună saltea pentru confortul și sprijinul necesar. Știi măcar ce ar putea fi asta? Dacă nu, consultați ghidul extins de cumpărare pe Tocilarul saltelei, deoarece privarea de somn este mai gravă decât vă puteți începe să vă imaginați.
4. Greutate
cel mai bun mod de a determina greutatea optimă sănătoasă este de a înțelege Indicele de masă corporală, IMC. Această diagramă determină diferite niveluri de greutate de la normal la supraponderal la obezi și grav obezi. Puteți găsi IMC pentru a vă asigura o greutate sănătoasă pentru vârsta și înălțimea dvs. și apoi consultați înapoi nutrienții și caloriile de care aveți nevoie (menționate mai sus) pentru a atinge și menține acel nivel de greutate sănătos.
5. Reducerea stresului
stresul este, de asemenea, un ucigaș tăcut. Dacă doriți să reduceți probabilitatea de a suferi un accident vascular cerebral sau un atac de cord, este recomandat să vă controlați nivelul de stres. Dacă vă lipsește oricare dintre elementele cheie de mai sus ale unui stil de viață sănătos, stresul poate fi acel paie proverbială care rupe spatele cămilei. Dacă suferiți de cantități nejustificate de stres, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități sănătoase de a reduce aceste niveluri de stres. De la meditație la o vacanță suplimentară, trebuie să controlați stresul mai devreme decât mai târziu. Mai târziu ar putea fi prea târziu, și chiar nu vrei asta.
Deci, acolo aveți cele cinci elemente cheie ale unui stil de viață sănătos. Dacă 2019 este anul în care în sfârșit preiei controlul asupra sănătății tale, învață și respectă regulile. Vino să ne vezi anul viitor să ne spui cum te-ai descurcat! Ne-ar plăcea să auzim de la tine.
acesta este un post sponsorizat
- autor
- Postări recente
- Vegan Europe 2022: primele mele 10 Destinații – 29 decembrie 2021
- sfaturile mele Veganuare-decembrie 27, 2021
- 6 lucruri care se întâmplă când nu mai bei alcool-decembrie 23, 2021
Leave a Reply