cum să vă începeți ziua cu o mentalitate pozitivă

cum să vă începeți ziua cu o mentalitate pozitivă

Legea Atracției afirmă că ceea ce acordați atenție și gândiți-vă pe tot parcursul zilei este ceea ce veți atrage în viața voastră. De aceea este important să vă începeți ziua într-o notă fericită și să vă verificați pe tot parcursul zilei. Dacă doriți ca sentimentele pozitive să curgă, trebuie să vă setați ziua cu o mentalitate pozitivă.

situațiile dificile și obstacolele pot sta în cale, dar dacă suntem pregătiți cu modul în care vrem să fim, este mai ușor să facem față acestor provocări. Putem alege pentru a face o zi mare, atunci când strategiile noastre sunt în loc pentru a verifica pe tine pe tot parcursul zilei.

dacă îți începi ziua cu o mentalitate pozitivă, este mai probabil să fii fericit și productiv pe tot parcursul zilei. Pregătiți-vă cu o seară înainte, astfel încât să nu vă grăbiți și să vă simțiți copleșiți dimineața. Alegându-ți ținuta, pregătindu-ți prânzul și planificându-ți ziua cu o seară înainte, vei avea mai puțin stres dimineața.

de ce este Important să vă începeți ziua cu o mentalitate pozitivă

începerea zilei cu o mentalitate pozitivă vă permite să vă concentrați asupra modului în care doriți să vă prezentați pentru ziua respectivă. Dacă te simți negativ și ai gânduri negative, ai tendința să te concentrezi doar pe acele sentimente. Aceste gânduri și sentimente vă pot prelua mintea și starea de spirit.

când decideți că veți avea o zi bună, veți avea mai multe șanse să aveți una. A fi pozitiv îți va îmbunătăți calitatea vieții. Este mai probabil să încercați lucruri noi și să aveți o perspectivă mai largă asupra lucrurilor atunci când sunteți pozitiv, iar productivitatea dvs. se va îmbunătăți, deoarece nu vă veți îneca în negativitate.

fiecare dintre noi are ocazia în fiecare zi să aleagă să o facă o zi minunată. Concentrându-vă pe ceea ce este bun și nepermițând gândurilor negative să preia, vă puteți concentra asupra a ceea ce este important în timpul zilei. Puteți zero în pe obiectivul dvs. și nu permite gândurile negative să preia mintea și starea de spirit.

cum să ai o zi pozitivă

1. Fii intenționat

gândește-te cum se comportă cel mai bine sinele tău. Fii intenționat cu privire la modul în care vrei să meargă ziua ta și cum vrei să te prezinți. Când faceți un punct pentru a anticipa provocările, puteți fi pregătit și intenționat cu răspunsurile dvs.

2. Fii recunoscător și apreciază-i pe ceilalți

când iei în considerare lucrurile bune din viața ta, îți dai seama că celelalte lucruri nu sunt la fel de importante. Când începi să te simți copleșit, starea ta de spirit începe să se acrească sau te găsești gândindu-te la gânduri capricioase, oprește-te și concentrează-te asupra lucrurilor bune care îți merg. S-ar putea găsi, de asemenea, apreciere pentru cei din jurul tău.

nu te mai plânge și recunoaște tot binele pe care alții îl fac în jurul tău. A arăta că îi apreciezi pe ceilalți este contagios. Când oferiți un compliment sau un semn de apreciere, acesta se freacă și de ele și aduce puțină pozitivitate în ziua lor.

3. Planificați-vă ziua

Planificați-vă ziua. În primul rând, începeți prin a face o sesiune “brain dump”. Puneți totul pe hârtie…ce trebuie să faceți, pe cine trebuie să sunați, ingredientul de care aveți nevoie de la magazinul alimentar etc. Când este scris, vă puteți curăța capul și vă puteți concentra asupra sarcinii la îndemână.

odată ce ai totul din cap și pe hârtie, atunci puteți începe să-l sorteze în categorii, cum ar fi:

• lucrări
• comisioane
• apeluri
• documente

parcurgeți aceste categorii și acordați prioritate. În cele din urmă, așezați-vă cu Planificatorul și blocați timpul pentru ceea ce trebuie făcut în fiecare zi. Asigurați-vă că programați timp pentru auto-îngrijire, exerciții fizice, mese și relaxare.

4. Găsiți-vă Zen

meditați în fiecare dimineață pentru a crea un sentiment de pace și pentru a vă pune într-un spațiu bun. Fii bun cu tine și concentrează-te pe calitățile bune pe care le ai.

luați în considerare o valoare de bază la care doriți să lucrați și recitați afirmații pentru a vă susține obiectivele. Găsiți afirmații despre pozitivitate în modul de a fi fericit / o valoare de bază.

5. Stretch

Simțiți-vă mai fericit dimineața trezindu-vă corpul cu o întindere blândă. Fii mai energizat și eliberează endorfinele, care sunt hormonii” fericiți”, în sistemul tău.

6. Fă-ți patul

amiralul Marinei SUA William H McRaven spune că “dacă vrei să schimbi lumea, începe prin a-ți face patul. Acest lucru vă va oferi un mic sentiment de mândrie.”A realiza ceva la începutul zilei îți va oferi ceva de care să fii fericit și, dacă se întâmplă să ai o zi grea, vei veni acasă la un pat făcut.

7. Zâmbește mai mult

zâmbește-ți în oglindă, chiar dacă nu ai chef. Veți fi surprins de modul în care acest act simplu vă poate schimba starea de spirit. Apoi zâmbiți altora pe tot parcursul zilei. Zâmbetul este contagios; nu numai că îți ridică spiritele, ci și pe cele ale altora.

chiar dacă falsifici un zâmbet, acesta are totuși același impact ca un zâmbet autentic și energia ta pozitivă se freacă de ele.

8. Faceți parte din grupul pozitiv

se spune adesea că veți avea un stil de viață și o fericire similare cu cele 5 persoane cu care petreceți cel mai mult timp. Întotdeauna le-am spus copiilor mei: “ești la fel de bun ca oamenii cu care te înconjori.”

dacă vrei să fii în formă, atunci stai cu OAMENI POTRIVIȚI. Oamenii de succes caută mentori de succes pentru a fi în jur. Oamenii pozitivi gravitează spre alți oameni pozitivi.

9. Verificați-vă

opriți-vă gândurile negative în urmele lor. Când observați că apar gânduri negative, le puteți întrerupe și reveni pe drumul cel bun.

setați alarme pe telefon de câteva ori pe zi pentru a vă reaminti să faceți check-in și să vedeți cum vă simțiți. Trebuie să vă schimbați gândirea în gânduri mai productive și mai pozitive?

10. Fii drăguț cu tine

în cele din urmă, fă ceva frumos pentru tine, Fie că îți găsești timp pentru tine, cheltuiești niște bani pentru tine sau faci ceva care îți place.

adesea suntem atât de prinși în sarcinile noastre încât uităm să acordăm har și să ne tratăm pe noi înșine. Îți dau permisiunea să te faci să zâmbești și să faci ceva frumos pentru tine!

rutina de dimineață

rețeta mea pentru o rutină de pozitivitate provine din trei domenii: recunoștința, pozitivitatea și productivitatea. Când îmi urmez rutina, țin cont de aceste obiective. Rutina mea de mentalitate de dimineață începe de fapt cu o seară înainte pentru a mă pregăti pentru o dimineață inspirată. Îmi iau o oră înainte de a mă urca în pat pentru a mă pregăti pentru succes a doua zi.

cu o noapte înainte

Planificați a doua zi

seara, mă așez cu planificatorul meu și planific a doua zi. Acest lucru îmi permite să fiu productiv dimineața și știu cum va arăta ziua mea. De asemenea, mă uit la ce obstacole sau provocări pot confrunta și complot cum voi dori să se ocupe de aceste situații. În acest fel, nu sunt prins cu garda jos și pot apărea ca cel mai bun eu.

îmi blochez timpul pe tot parcursul zilei și îmi acord timp pentru auto-îngrijire, cum ar fi să fac o plimbare, să sun un prieten sau să mă înmoaie în cadă. Mi se pare că dacă nu programez aceste luxuri, nu se întâmplă niciodată, dar sunt atât de importante pentru bunăstarea mea mentală și atitudinea pozitivă. Evitați suprarezervarea și blocați-vă un timp de” grație ” pe tot parcursul zilei. Lucrurile durează adesea mai mult decât se anticipase, iar acest timp de grație vă permite să vă prindeți.

am, de asemenea, aspect ceea ce voi purta și planul sau ambalaj masa de prânz meu pentru a doua zi. Acest lucru face dimineața mult mai ușoară.

Interval De Timp: 30 de minute

jurnal

după ce îmi cartografiez ziua, fac o ceașcă de ceai din plante. Stau într-un scaun confortabil și jurnal. Găsesc recunoștință în ziua pe care o am și scriu momentele Serendipite de-a lungul zilei. În acele zile provocatoare, poate fi pur și simplu că am dus și hrănit familia mea, chiar dacă a fost doar unt de arahide și sandwich-uri jeleu! Jurnalizarea vă poate șterge capul de tot pentru a vă permite să vă concentrați asupra pozitivului.

interval de timp: 15 minute

Citește

după ce am scris în jurnalul meu, îmi place să citesc și să-mi pregătesc corpul pentru somn. Opriți televizorul sau dispozitivele electronice și citiți. Unora le place să citească materiale care îi ajută să-și continue obiectivele sau ceva despre care ar dori să învețe. Unora le place să citească ficțiune și să se piardă într-o poveste. Și altora le place să citească cărți de auto-ajutorare pentru a-și promova perspectiva pozitivă asupra vieții. Alegerea este a ta!

interval de timp: 15 minute

rutină de dimineață

bea apă

bea un pahar cu apă dimineața la prima oră pentru a-ți rehidrata corpul. Ai trecut opt ore sau mai mult fără să-ți potolești setea, iar corpul tău este însetat!

interval de timp: 5 minute

întindeți și meditați

faceți o întindere ușoară pentru a vă trezi corpul, urmată de o meditație liniștită pentru a vă stabili intenția pentru această zi. Dacă vă gândiți înainte la modul în care doriți să meargă ziua dvs., este mult mai probabil să aveți o zi bună plină de gânduri și acțiuni pozitive.

interval de timp: 15-30 minute

sari la duș, apoi urmează-ți planul

apoi pregătește-te pentru ziua respectivă și urmează-ți planul din noaptea precedentă. Asigurați-vă că planificați suficient timp dimineața pentru a vă realiza rutina fără să vă simțiți grăbit și pentru a vă pregăti pentru o zi uimitoare.

Interval De Timp :Tu Decizi!

Gânduri finale despre cum să vă începeți ziua cu o mentalitate pozitivă

pentru a vă seta ziua cu o mentalitate pozitivă, începeți să aplicați aceste sfaturi și veți găsi că aveți mai multe zile bune decât rele. Veți putea să rămâneți mai pozitivi și să preveniți copleșirea. Vei fi mai calm, mai puțin stresat și într-o dispoziție mai bună.

începeți mic și alegeți cel mai ușor sfat pentru a începe. Apoi implementați încet celelalte care vă par interesante. Planificați-vă rutinele de dimineață și de seară pentru a fi nu numai pozitive, ci și productive.

pentru a afla alte modalități de a avea o atitudine pozitivă, citiți aceste articole:

• ce ar trebui să faci la mijlocul vieții pentru a fi fericit
• cele mai bune sfaturi pentru a avea recunoștință cu serendipitate în perioadele dificile
• cele mai bune sfaturi pentru a avea o atitudine pozitivă