lista fructelor de la A La Z

descarcă posterul tău gratuit de 5 zile

A | B | C | D | E | F | G | H | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | Z

mere

Granny Smith, Gala Regală, Golden Delicious și Pink Lady sunt doar câteva dintre miile de tipuri de mere care sunt cultivate în întreaga lume. Inele de mere uscate faceți o gustare sănătoasă-îndepărtați miezul, tăiați subțire mărul și coaceți inelele în cuptor la foc mic timp de aproximativ o oră.

caisele

caisele pot fi consumate proaspete sau uscate – ambele sunt ambalate cu vitamine. Caisele proaspete au o piele moale și ușor blană. Sunt bogate în beta-caroten, ceea ce ne menține ochii și pielea sănătoase.

vinete

majoritatea vinetelor sunt în formă de lacrimă și au pielea purpurie lucioasă. În interior, ele sunt spongioase și alb-crem. Vinetele cresc pe tufișuri și sunt într – adevăr fructe-Deși nu ai vrea să le mănânci crude! Poate gătit într-un curry de pui Thailandez? Australienii și americanii o numesc vinete, deoarece unele tipuri arată cam ca ouăle mari.

avocado

uneori numit pere de avocado, acest fruct este adesea descris în mod eronat ca o legumă, deoarece îl mâncăm în salate. Avocado sunt la maxim atunci când sunt coapte. Sunt foarte ușor de preparat – pur și simplu tăiați unul în jumătate, îndepărtați piatra și mâncați cu puțin sos de salată sau tocat într-o salată. Avocado este o sursă bună de grăsimi esențiale (da, cele bune) și este unul dintre puținele fructe care conțin grăsimi.

banane

o gustare minunată într-o piele galbenă la îndemână! Bananele sunt o sursă bună de energie și conțin o mulțime de vitamine și minerale, în special potasiu, care este important pentru sănătatea celulelor, nervilor și mușchilor și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Bananele cresc în grupuri agățate, uneori numite mâini, în regiunile tropicale. Le puteți mânca crude, coapte, uscate sau într-un smoothie. Sau încercați piure de banane pe pâine prăjită integrală-este delicios!

Butternut squash

Butternut squash este un fruct mare și în formă de pară, cu o piele maro-aurie până la galbenă. Deoarece conține semințe, este de fapt un fruct mai degrabă decât o legumă. Odată curățată și gătită, carnea este moale și dulce. Poate fi prăjită, piure, piure sau folosită în supe sau caserole. Este o sursă bună de beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Beta-carotenul conferă cărnii culoarea portocalie strălucitoare. Bulk un bolognese spaghete prin adăugarea unor suc de fructe butternut.

cireșele

cireșele cresc din tulpini în perechi și un copac poate produce fructe până la 100 de ani! Soiurile dulci, cum ar fi cireșul Bing, sunt cele mai frumoase pe cont propriu sau într-o salată de fructe. Vișinele ca Morello sunt gătite mai gustoase.

Clementine

acest citrus este cel mai mic dintre mandarine. Pielea clementinelor poate fi îndepărtată cu ușurință, iar segmentele nu conțin sâmburi, ceea ce le face mult mai puțin dezordonate de mâncat decât alte soiuri. Citricele sunt o sursă bună de vitamina C.

date

aceste fructe provin din palmierul curmal și cresc abundent în Egipt. Curmalele uscate fac o gustare super-dulce și sunt pline de fibre. Pot fi tocate și presărate pe cereale sau coapte într-o brioșă.

Elderberries

aceste fructe mici, aproape negre, cresc pe tufișuri în toată țara din Marea Britanie în timpul verii. Nu sunt bune să mănânce crude, dar sunt fructe de pădure frumos gătite cu alte fructe în deserturi sau folosite pentru a face gem. Puteți face, de asemenea, elderberry cordial. Încercați noastre Berry sparkle la următoarea petrecere de ziua ta.

smochinele

smochinele sunt fructe moi, dulci, pline de semințe mici și sunt o sursă excelentă de fibre. Pielea este foarte subțire-smochinele coapte nu se păstrează sau călătoresc foarte bine, așa că sunt adesea consumate uscate. Smochinele proaspete sunt delicioase ca gustare, mai ales cu iaurt grecesc și o picătură de miere. Gemurile și chutneys sunt adesea făcute din smochine.

struguri

roșu, verde sau violet, aceste fructe cresc în ciorchini pe viță de vie. În interior, sunt dulci, suculente și asemănătoare cu jeleu. Strugurii verzi sunt, de asemenea, numiți struguri albi și sunt uscați pentru a face sultane. Strugurii purpurii sau negri sunt uscați pentru a face stafide. Strugurii roșii fac suc delicios.

Guava

fructul de guava este cultivat pe scară largă în regiunile tropicale și subtropicale. Poate fi rotund sau în formă de pară, cu o piele subțire care este verde și devine galbenă pe măsură ce se coace. Carnea poate fi albă sau chiar roz, iar semințele pot fi consumate. Guava conține vitamina C și o mulțime de beta-caroten, care formează vitamina A în organism.

pepenii de miere

aceste fructe galbene strălucitoare cresc pe viță de vie de-a lungul solului. Există mii de tipuri diferite de pepene galben – toate au un exterior dur, pe care nu îl puteți mânca și un dulce suculent în interior, care este delicios să mănânci direct de la frigider într-o zi fierbinte.

Kiwi

Păros la exterior și moale la mijloc, kiwi este unul dintre puținele fructe care sunt verzi când sunt coapte. Un fruct de kiwi conține toată vitamina C de care aveți nevoie pentru întreaga zi. Vitamina C ajută corpul să vindece tăieturi și vânătăi și să lupte împotriva răcelilor.

lămâi

în 1747, medicul scoțian James Lind a dovedit că consumul de citrice poate preveni scorbutul. Astăzi, lămâile sunt încă o sursă excelentă de vitamina C. puteți stoarce sucul și îl puteți amesteca cu apă pentru a face o băutură zingy sau puteți folosi lămâie pentru a stimula aroma în feluri de mâncare sărate, cum ar fi risotto.

Mango

Mango vine în diferite forme și dimensiuni. Îndepărtați pielea pentru a mânca carnea moale și suculentă din interior. India cultivă cele mai multe mango din lume. Există mai mult de 2.500 de tipuri diferite de mango și sunt o sursă excelentă de vitamina C. De ce să nu adăugați unele la următorul dvs. amestec?

nectarine

un tip de piersic cu o piele subțire netedă și carne fermă. Fii foarte blând cu ei! Ele pot zdrobi cu ușurință și fructul va merge rău în cazul în care vânătaia este.

măsline

dacă măslinele verzi sunt lăsate pe copac, ele devin negre. Măslinele vin în multe dimensiuni și arome, așa că experimentați pentru a le găsi pe cele pe care le preferați.

portocale

unul dintre cele mai populare fructe din lume. Ele cresc bine în țări precum Spania și Italia, unde pentru o mare parte a anului este cald și însorit în timpul zilei și mai rece noaptea. Un pahar de suc de portocale pur contează ca unul dintre cele 5 pe zi. Încercați să tăiați o portocală în sferturi și să o congelați pentru a face o delicioasă înghețată sănătoasă. Ciocolata și portocala sunt o combinație excelentă de arome!

pere

acestea sunt din aceeași familie ca merele, dar sunt mai moi. Pot fi galbene, verzi, roșiatice sau maro la exterior, dar toate au carne albă și suculentă în interior. Una dintre cele mai iubite pere englezești se numește conferință.

ardei

s-ar putea să recunoașteți ardeii roșii, galbeni, verzi și portocalii, dar știați că unii sunt chiar albi sau violeți? Dacă nu vă place gustul unei culori, încercați alta. Cele verzi sunt mai puțin dulci – ardeii roșii sunt de fapt ardei verzi coapte. Sunt delicioase prăjite!

ananas

poate dura doi ani pentru a crește un ananas – așa că savurați-i! Acest fruct dur, țepos este de fapt format din o mulțime de fructe mai mici, care s-au lipit împreună. Exploratorii timpurii au ales numele pentru că au crezut că fructul arăta ca un pinecone.

dovleci

deși asociem dovlecii cu Halloween-ul, sunt un fruct versatil care poate fi fiert, copt, prăjit sau piure și face supe delicioase și plăcinta clasică americană de dovleac. Ei au o multime de beta-caroten, care este transformat în vitamina A în corpul nostru. Beta-carotenul este cel care conferă dovlecilor culoarea lor portocalie. Semințele de dovleac pot fi prăjite și consumate ca o gustare gustoasă sau presărate peste iaurt și sunt o sursă bună de acizi grași esențiali – grăsimile bune.

gutui

acest fruct provine din aceeași familie cu para, dar nu poate fi consumat crud. Feliile de gutui merg bine cu mărul, în deserturi precum mărul se sfărâmă. Gutui miroase a parfum atunci când este gătit, iar unii oameni îl folosesc ca odorizant pentru casa sau mașina lor.

stafide

aproape jumătate din toate stafidele din lume provin din California, SUA. Stafidele sunt struguri negri care au fost uscați la soare. Sultanele sunt făcute în același mod, dar cu struguri verzi. Mini cutii de stafide sunt perfecte pentru gustări din mers sau încercați sconele noastre de ovăz și stafide.

Satsumas

Satsumas, cum ar fi Clementine și mandarine, sunt tipuri de mandarine. Cresc pe copaci și cresc cel mai bine pe vreme caldă. Cu cât fructul este mai greu, cu atât este mai sănătos.

căpșuni

oricine pentru tenis? Urmat de căpșuni, desigur. Aproximativ 25.000 kg de căpșuni sunt consumate la celebrul turneu de tenis de la Wimbledon în fiecare an. Căpșunul este de fapt un membru al familiei rose! Sunt singurele fructe care au semințele la exterior – o căpșună poate avea până la 200. Asigurați-vă că petrecerea dvs. de cină înflorește cu mărul nostru individual și căpșunile se sfărâmă.

tomatele

sunt fructe sau legume? Este cu siguranță un fruct. Luați-vă alegerea de la bine-cunoscute cireșe, carne de vită sau prune toms, dar păstrați o veghe pentru interesante Roz Caspian, Big Mama și Sunrise Bumble Bee soiuri. Pop niște roșii mici, dulci în salate sau cutii de prânz. Roșiile sunt ușor de cultivat într-o oală în grădină sau pe un pervaz.

Ugli

un fruct ugli este o încrucișare între un grapefruit și un mandarin. Are aproximativ dimensiunea unui grapefruit, dar are un gust puțin mai dulce și are o piele ridată care se decojeste ușor. Acest fruct provine din Jamaica și este cultivat și în SUA. În ciuda numelui său, nu este atât de urât, deși poate părea ciudat, deoarece pielea sa galben-verde este groasă, aspră și pufoasă și, uneori, puțin pătată.

prune Victoria

prune vin în tot felul de culori, dar prune Victoria sunt Roșu închis. Sunt cultivate în Anglia și sunt dulci atunci când sunt consumate crude sau pot fi gătite în tarte și se sfărâmă.

pepeni verzi

pepeni verzi cresc de-a lungul solului și pot fi enormi. Conțin multă apă și fac o gustare răcoritoare. Carnea este de obicei roz, deoarece este bogată în licopen, un antioxidant.

Zucchini

numele American pentru o dovlecel. Dovleceii provin din familia dovleceilor și cresc în dovlecei dacă nu sunt culeși devreme. Arată destul de mult ca castraveții, au semințe foarte moi și pot fi gătite cu ceapă, roșii, vinete și ardei pentru a face ratatouille. Nu le adăugați la salata de fructe!