Viața e de rahat: 8 Lucruri de făcut atunci când ai lovit Rock Bottom

“cele mai bune planuri ale șoarecilor și bărbaților merg adesea greșit.”

oricât de bine și de atent am planifica, lucrurile se destramă adesea. Gradul în care se destramă și eșuează poate varia foarte mult, dar, din fericire, acele momente din partea de jos nu trebuie să fie cele care ne definesc. Adevărul este că viața e de rahat uneori. Pentru noi toți, la un moment dat, din orice motiv, se poate întâmpla.

din când în când ne vedem pe noi înșine și pe ceilalți în acele momente “de viață”. Dar lăsarea lor în urmă, învățarea și creșterea în ele este esențială pentru creșterea personală și progresul vieții.

Viața e de rahat: 8 Lucruri de făcut atunci când ați lovit partea de Jos Rock

1. Găsește-ți direcția.

uită-te în oglindă. Evaluează-te pe tine și situația ta. Este cu adevărat un moment “viața e de rahat”? Cum am ajuns aici? Ce s-a întâmplat? A fost o influență externă sau pur și simplu nu mi-am atins scopul? Pot încerca din nou?

să ne punem aceste întrebări și să fim pur sinceri cu noi înșine este crucial pentru a scăpa de aceste vremuri. Fără să fim sinceri cu noi înșine și să ne asumăm responsabilitatea pentru aceste vremuri (dacă este al nostru să le luăm), nu putem găsi rădăcina situației și să ne împiedicăm să găsim din nou momente de “viață suge” sau să planificăm diferit în viitor.

puteți petrece o zi wallowing dacă aveți nevoie pentru a. Dar permiteți-vă nu mai mult de o zi. Cu cât te scufunzi mai adânc într-o grămadă de negativitate, cu atât îți va lua mai mult să te târăști din acea gaură.

reevaluează-ți obiectivele vieții.

următorul lucru de făcut după ce ați găsit rulmenții într-o situație proastă este să vă uitați la obiectivele dvs. Cum îi afectează ceea ce s-a întâmplat? Ai deviat de la curs? Ce trebuie să faceți pentru a reveni la curs?

noi, ca indivizi, ne definim și ne creăm propriile succese, iar acestea sunt măsurate prin obiectivele noastre. Deși există și alți factori externi care intră adesea în joc, un lucru pe care trebuie să-l ținem cont este că cel mai bun lucru pe care îl putem controla sunt propriile noastre acțiuni.

după ce te uiți la obiectivele tale, s-ar putea să descoperi că există o frază mai bună pentru a descrie situația ta decât viața e de rahat. Sau ar putea fi doar că ai ajuns în întregime de la curs și acest moment a venit în jurul valorii de a te pune din nou pe drumul cel bun!

nu aveți încă obiective stabilite? Acesta poate fi momentul perfect pentru a le seta! Este mult mai greu să te miști în orice direcție dacă nu știi unde mergi.

avem o foaie de lucru pentru stabilirea obiectivelor care vă poate ajuta să găsiți claritate aici.

3. Asigurați-vă că nevoile dvs. sunt îndeplinite.

acum, că recunoașteți cum ați ajuns aici și unde trebuie să mergeți, cât de rău este viața? Sunt satisfăcute nevoile tale? Mai ai mâncare? Un loc unde să dormi? O modalitate de a plăti facturile? Sunteți în prezent în măsură să ofere pentru cei care depind de tine? Dacă nu, adresați-vă mai întâi acestor nevoi.

Nu poți face nimic mai mult sau mai bun pentru tine decât dacă ești îngrijit.

de asemenea, luați un moment pentru a respira. Acordă-ți credit pentru ceea ce ai. Chiar dacă ai pierdut totul, mai ai șansa să te ridici mâine și să încerci din nou. Există întotdeauna o căptușeală de argint.

ai auzit de ierarhia nevoilor lui Maslow? Acest lucru spune în esență că nevoile noastre fiziologice trebuie îndeplinite înainte ca nevoile noastre de siguranță să poată fi satisfăcute. Aceste nevoi trebuie îndeplinite înainte de a ne putea satisface nevoile de dragoste și apartenență. Modelul continuă astfel prin stimă și auto-actualizare. Colectarea unei mai bune înțelegeri a acestei piramide vă poate ajuta să înțelegeți și să abordați acolo unde nevoile dvs. nu sunt îndeplinite.

4. Investește în tine.

există o poveste despre un tânăr tăietor de lemne care a fost foarte rapid despre munca sa. A început în prima zi tăind o cantitate record de copaci și, motivat de aceasta, și-a propus să-și bată propriul record a doua zi. În ciuda eforturilor sale, el a căzut scurt.

aceasta a continuat zile întregi, în timp ce el a devenit mai descurajat. În cele din urmă, pe parcursul unei zile, el nu a realizat practic nimic, chiar dacă a dat totul. Pe punctul de a renunța, tânărul tăietor de lemne a căutat sfaturi de la un tăietor de lemne mai în vârstă. Pur și simplu i-a amintit că nu poți tăia bine lemnul cu un topor plictisitor, așa că tânărul tăietor de lemne și-a ascuțit toporul și a fost mai bun ca niciodată.

acest lucru ar trebui să ne reamintească că trebuie să ne luăm timp și să ni-l dăm înapoi! Nu există absolut nici o modalitate mai bună de a încetini-te de la evadarea că viața e de rahat moment decât încercarea de a face mai mult atunci când ești ars.

ia-ți o zi liberă. Luați timp pentru a decomprima. Fă tot ce este că doar vă oferă o doză sănătoasă de tine. La sfârșitul zilei, singura persoană care poate sau se va asigura că ești bine sau că ai tot ce ai nevoie ești tu, așa că fă-o! Indiferent dacă sunteți doar auto-liniștitor sau practicați adevărata îngrijire de sine, luați cel puțin o oră din zi pentru voi înșivă. Și dacă simți că nu poți lipsi o oră, Ia două.

dacă vă puneți pe arzătorul din spate, nimeni altcineva nu vă poate sau vă va scoate vreodată de pe el. Dacă vă luptați vreodată să găsiți primul pas pentru a ieși dintr-o situație proastă, poate că primul pas este doar să vă ascuțiți toporul!

creați o atitudine mentală pozitivă.

dacă îți spui în mod constant că viața e de rahat sau că “viața mea a fost mai bună”, atragi doar mai mult din același lucru în viața ta.

având acea perspectivă negativă, veți vedea totul ca fiind negativ și nimic pozitiv nu va fi suficient de bun.

schimbându-vă perspectiva (care poate fi, desigur, departe de a fi simplă), puteți face un prim pas important în transformarea lucrurilor.

în loc să spui “viața e de rahat”, spune-ți că viața este bună chiar dacă lucrurile sunt mai puțin decât ideale în acest moment. Există întotdeauna lucruri care ar putea fi mai rele și privirea pozitivă ne oferă șansa de a crește și un pic de credință în noi înșine.

Related: cum să combați vorbirea de sine negativă în propriul cap

exersează rescrierea gândurilor tale pe măsură ce trec prin capul tău. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți slăbi căile neuronale care impun mentalitatea negativă. Și, în același timp, îi vei întări pe cei care te lasă cu un mod de gândire pozitiv.

ia un animal de companie.

credeți sau nu deținerea unui animal de companie poate fi un mare ajutor pentru a ieși dintr-o situație proastă. Potrivit CDC, animalele de companie pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea sentimentelor de singurătate și chiar la creșterea oportunităților de socializare.

mai presus de toate, te obligă să te miști! Deținerea unui animal de companie nu vă permite să rămâneți în pat toată ziua, ceea ce poate fi cu adevărat primul pas spre ieșirea dintr-o rutină. Trebuie să fie hrăniți, udați, îngrijiți și verificați. În timp ce toate aceste lucruri sună ca o mulțime de muncă, tot timpul pe care îl puneți față de acele lucruri pe care le creați o legătură cu cel mai nou, cel mai apropiat prieten personal și v-ați întors și vă mișcați.

cu toate acestea fiind spuse, acest lucru este cu adevărat recomandat doar dacă vă puteți asigura noul prieten. Dacă momentul tău de “viață e de rahat” include o dificultate fizică sau financiară, acest sfat poate fi ceva de revizuit la un moment diferit.

practica găsirea pozitive.

știu că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar trebuie să te construiești. Faceți o listă cu toate lucrurile pozitive din viața dvs. și concentrați-vă asupra acestora.

dacă vă luptați să scoateți negativele din cap, scrieți-le. Și apoi răsturnați-le pozitiv.

de exemplu, dacă ți-ai pierdut locul de muncă, notează negativul. Apoi răsturnați-l pozitiv spunând “am ocazia să urmez o nouă cale.”Există adesea garnituri de argint și noi începuturi care se găsesc atunci când simțim că viața e de rahat.

pune-te acolo și încearcă din nou.

indiferent de ce s-ar fi întâmplat, nu vă fie niciodată frică să vă ridicați și să încercați din nou. Permițându-vă să fie învins de “viața e de rahat” momente nu te va duce nicăieri. Și atâta timp cât încerci din nou, nu există nimeni care să te poată învinovăți.

da tot ce ai mai bun încercare, astfel încât atunci când este peste tot, știi că ai făcut tot ce ai putut. Nu lăsați nimic în discuție. Dacă poți să te uiți în oglindă și să spui: “trec prin cea mai rea fază a vieții mele”, ar trebui să o urmezi întotdeauna cu “dar nu se va schimba niciodată dacă nu fac ceva în acest sens.”

chiar dacă sunteți absolut în partea de jos și ați găsit cu adevărat un moment de viață nasol, singura modalitate de a merge este în sus! Există o mulțime de moduri de a merge despre obtinerea-te înapoi pe drumul cel bun, și singura persoană care poate găsi cel mai bun mod de a face acest lucru este de tine!

uneori viața este grea și este în regulă. Se întâmplă tuturor. Acele vremuri nu trebuie să te definească decât dacă le lași. Stick la obiectivele dvs., și asigurați-vă că sunteți cel mai bun tine de-a lungul drum, astfel încât să nu te găsești spunând “viața e de rahat” din nou oricând în curând

despre autor

Nicole Booz este fondatorul și redactorul-șef al GenTwenty, GenThirty și The Capsule Collab. Are o diplomă de licență în Psihologie și este autorul Manualului Kidult (Simon & Schuster mai 2018). În prezent locuiește în Pennsylvania împreună cu soțul și cei doi fii. Când nu citește sau scrie, probabil că face drumeții, mănâncă brunch sau își planifică următoarea mare aventură.

Website :genthirty.com