¿Sabes lo que comen los Navy SEALs?

Recuerdo un viejo dicho: “La basura entra; la basura sale.”

Esto es muy cierto. Poner combustible malo en un coche deportivo y va a funcionar como una mierda. Pon combustible malo en tu cuerpo y verás el mismo resultado.

Los Navy SEALs son los atletas profesionales del ejército. Durante una semana típica de entrenamiento de FOCAS corrimos más de 60 millas, nadamos al menos 4 millas y conquistamos el increíble curso O (carrera de obstáculos) varias veces. Sin mencionar la interminable calistenia.

Simplemente no podíamos poner combustible malo en nuestros cuerpos y esperar que durara.

Cuando empecé el BUD / S (Entrenamiento de FOCAS), comíamos tres veces al día en el Salón de Comidas de la Marina que compartíamos con todos los demás en la Base Anfibia en Coronado, California. Todo estaba frito… combustible malo.

Afortunadamente, nuestro Comando fue proactivo para obtener opciones más saludables disponibles para nosotros, dadas las demandas físicas extremas que estábamos soportando.

Todos en mi clase de BUD/S notaron una mejora inmediata no solo en nuestro rendimiento físico, sino también en otros elementos como fatiga, lesiones, dolores musculares y tiempo de recuperación. Esto me recuerda a otro dicho: “Puedes ser duro o puedes ser inteligente.”

Este fue un excelente ejemplo de “ser inteligente.”

A medida que he crecido, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la nutrición. No solo para los Navy SEALs, sino para cualquier persona que quiera obtener el mejor rendimiento de sus vidas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué Tom Brady, el seis veces campeón ganador del Super Bowl de los Patriotas de Nueva Inglaterra, sigue en la cima de su juego a la edad de 42 años?

Él te lo dirá… dieta, dieta, dieta.

Bueno, cada vez que los Navy SEALs salen a una misión, están jugando en un Super Bowl que no pueden perder.

Dieta de guerreros

Mantenerse saludable y sentirse mejor es tanto lo que no debe comer como lo que debe. Manténgase alejado de:

• Alimentos con alto contenido de grasa/procesados-sí… eso significa cualquier lugar con ventanilla de acceso directo.
• Carbohidratos simples: azúcar, pan sin granos integrales, verduras con almidón (papas, maíz, arroz) Lácteos excesivos
• Alcohol y tabaco excesivos
• Y, especialmente para hombres, soja

Por lo tanto, si realmente desea comenzar a sacar el máximo provecho de su cuerpo, comience por eliminar de la lista anterior. Ahora hablemos de las cosas que desea agregar o mantener en su plan de nutrición:

• Proteínas magras: pollo, pescado, carne magra
• Carbohidratos complejos saludables: frutas & bayas, verduras sin almidón (espinacas, lechuga, zanahorias, brócoli, judías verdes, champiñones), frijoles.
• pan integral 100% (con moderación), arroz integral, quinua, cuscús.
• Ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en la mayoría de los pescados, así como en las semillas de lino, las nueces y las almendras.
• Suplementos con alto contenido de nutrientes que contienen muchas de las vitaminas y minerales que tal vez no obtenga en su ingesta nutricional diaria. Recomiendo encarecidamente los verdes Patriot Power. Está lleno de más de 40 frutas & verduras, superalimentos, enzimas, probióticos, y mucho, mucho más. Pruébalo tú mismo, justo aquí.

Balance

Ahora mentiría si dijera que cumplí estrictamente con todo lo anterior. Puede ser extremadamente desafiante y una receta para el desastre si realmente está tratando de hacer un cambio de estilo de vida.

Aquí es donde entra el equilibrio.

Por lo tanto, he adoptado una regla de 80/20 para mi nutrición, lo que significa que el 80% de las veces intento mantener una dieta nutricional estricta como se describió anteriormente. Pero me doy el 20% del tiempo para disfrutar de algunas de las cosas de mi “lista de traviesos”.”Generalmente, los fines de semana.

Así que, si realmente quieres aprovechar al máximo la vida física, mental y emocionalmente, pruébalo. Nunca es demasiado temprano o tarde para comenzar a llenar su tanque con buen combustible.

Ser un sobreviviente… no es una estadística,

Cade Courtley Ex Colaborador de los Navy SEAL / 4Patriots