livet suger: 8 Saker att göra när du har träffat Rock Bottom

“de bästa planerna för möss och män går ofta fel.”

oavsett hur väl och noggrant vi kan planera, saker faller ofta isär. I vilken grad de faller isär och misslyckas kan variera kraftigt, men lyckligtvis behöver dessa stunder längst ner inte vara de som definierar oss. Sanningen är att livet suger ibland. För oss alla, vid varje given tidpunkt, av någon anledning, kan det hända.

gång på gång ser vi oss själva och andra i dessa “livet suger” stunder. Men att lämna dem bakom, lära sig och växa i dem är viktigt för personlig tillväxt och livsförlopp.

livet suger: 8 Saker att göra när du har nått botten

1. Hitta dina lager.

ta en titt i spegeln. Utvärdera dig själv och din situation. Är detta verkligen ett” liv suger ” ögonblick? Hur kom jag hit? Vad var det som hände? Var det ett yttre inflytande eller nådde jag helt enkelt inte mitt mål? Kan jag försöka igen?

att ställa oss dessa frågor och vara rent ärliga mot oss själva är avgörande för att undkomma dessa tider. Utan att vara ärlig mot oss själva och ta ansvar för dessa tider (om det är vårt att ta) kan vi inte hitta roten till situationen och hindra oss från att hitta “livet suger” stunder igen eller planera annorlunda i framtiden.

du kan spendera en dag om du behöver. Men tillåt dig inte mer än en dag. Ju djupare du sjunker ner i en hög med negativitet desto längre tid tar det dig att krypa ut ur det hålet.

ompröva dina livsmål.

nästa sak att göra efter att du har hittat dina lager i en dålig situation är att ta en titt på dina mål. Hur påverkar det som hände dem? Är du ur kurs? Vad behöver du göra för att komma tillbaka på kursen?

vi som individer definierar och skapar våra egna framgångar, och de mäts av våra mål. Även om det finns andra externa faktorer som ofta spelar in, är en sak vi måste komma ihåg att det bästa vi kan kontrollera är våra egna handlingar.

efter att ha tittat på dina mål kan du upptäcka att det finns en bättre fras för att beskriva din situation än livet suger. Eller det kan bara vara att du har blivit helt ur kurs och det här ögonblicket kom för att sätta dig tillbaka på rätt spår!

har du inga mål ännu? Detta kan vara den perfekta tiden att ställa in dem! Det är mycket svårare att röra sig i någon riktning om du inte vet vart du ska.

vi har ett kalkylblad för målsättning som kan hjälpa dig att hitta tydlighet här.

3. Se till att dina behov uppfylls.

nu när du känner igen hur du kom hit och vart du behöver gå, hur illa suger livet? Är dina behov uppfyllda? Har du fortfarande mat? En plats att sova? Ett sätt att betala räkningar? Kan du för närvarande tillhandahålla dem som är beroende av dig? Om inte, ta itu med dessa behov först.

du kan inte göra något mer eller bättre för dig själv om du inte tas om hand.

ta också en stund att andas. Ge dig själv kredit för vad du har. Även om du har förlorat allt, har du fortfarande en chans att gå upp imorgon och försöka igen. Det finns alltid ett silverfoder.

har du hört talas om Maslows behovshierarki? Detta säger i huvudsak att våra fysiologiska behov måste tillgodoses innan våra säkerhetsbehov kan tillgodoses. Dessa behov måste tillgodoses innan vi kan möta våra kärleks-och tillhörande behov. Mönstret fortsätter så här genom uppskattning och självförverkligande. Att samla en bättre förståelse för denna pyramid kan hjälpa dig att förstå och ta itu med var dina behov inte uppfylls.

4. Investera i dig själv.

det finns en berättelse om en ung skogshuggare som var mycket snabb om hans arbete. Han började den första dagen skära en rekordmängd träd, och motiverad av detta satte han fram för att bryta sitt eget rekord nästa dag. Trots sina bästa ansträngningar blev han kort.

detta fortsatte i flera dagar medan han blev mer avskräckt. Så småningom under en dag åstadkom han nästan ingenting trots att han gav allt. På väg att sluta sökte den unga träskäraren råd från en äldre träskärare. Han påminde honom helt enkelt om att du inte kan klippa trä bra med en tråkig yxa, och så slipade den unga träskäraren sin yxa och var bättre än någonsin igen.

detta bör vara en påminnelse för oss att vi måste ta tid och ge det tillbaka till oss själva! Det finns absolut inget bättre sätt att sakta ner dig från att fly det livet suger ögonblicket än att försöka göra mer när du är utbränd.

ta en personlig dag. Ta dig tid att dekomprimera. Gör vad det är som bara ger dig en hälsosam dos av dig. I slutet av dagen är den enda personen som kan eller kommer att se till att du är okej eller att du har allt du behöver är du, så gör det! Oavsett om du bara är själv lugnande eller om du tränar sann egenvård, ta minst en timme av din dag för dig själv. Och om du känner att du inte kan spara en timme, ta två.

om du sätter dig själv på bakbrännaren kan ingen annan eller kommer någonsin att ta dig av det. Om du någonsin kämpar för att hitta det första steget för att komma ur en dålig situation, kanske det första steget bara är att skärpa din yxa!

skapa en positiv mental attityd.

om du ständigt säger till dig själv att livet suger eller att “mitt liv brukade vara bättre”, lockar du bara mer av detsamma i ditt liv.

genom att ha den negativa utsikten kommer du att se allt som negativt, och inget positivt kommer någonsin att vara tillräckligt bra.

genom att ändra dina utsikter (vilket kan vara långt ifrån enkelt) kan du ta ett stort första steg på att vända saker.

istället för att säga “livet suger”, berätta för dig själv att livet är bra även om saker är mindre än idealiska just nu. Det finns alltid saker som kan vara värre och att titta på positiva ger oss en chans att växa och lite tro på oss själva.

RELATERAD: Hur man bekämpar negativt Självprat i ditt eget huvud

öva på att skriva om dina tankar när de passerar genom ditt huvud. När du gör detta kommer du att försvaga de neurala vägarna som upprätthåller det negativa tankesättet. Och samtidigt kommer du att stärka de som lämnar dig med ett positivt sätt att tänka.

skaffa ett husdjur.

tro det eller inte att äga ett husdjur kan vara en bra assistent för att komma ur en dålig situation. Enligt CDC kan Husdjur hjälpa till att sänka blodtrycket, minska känslor av ensamhet och till och med öka möjligheterna till socialisering.

mest av allt tvingar de dig att flytta! Att äga ett husdjur tillåter inte tid för dig att fastna i sängen hela dagen, vilket verkligen kan vara det första steget mot att komma ur en ruta. De måste matas, vattnas, prepareras och granskas. Medan alla dessa saker låter som mycket arbete, hela tiden lägger du på de saker du skapar ett band med din nyaste, närmaste personliga vän och du har kommit tillbaka och rör dig.

med allt detta sagt rekommenderas detta bara om du kan försörja din nya vän. Om ditt” liv suger ” – ögonblick innehåller en fysisk eller ekonomisk svårighet, kan det här tipset vara något att återkomma vid en annan tidpunkt.

öva på att hitta det positiva.

jag vet att detta är lättare sagt än gjort, men du måste bygga upp dig själv. Gör en lista över alla positiva saker i ditt liv och fokusera på dem.

om du kämpar för att få negativen ur ditt huvud, skriv ner dem. Och vänd dem sedan positivt.

till exempel, om du förlorat ditt jobb, skriv det negativa ner. Vänd sedan det positivt genom att säga “Jag har en möjlighet att driva en ny väg.”Det finns ofta silverfoder och nya början att hitta när vi känner att livet suger.

sätt dig där ute och försök igen.

oavsett vad som kan ha hänt, var aldrig rädd för att gå upp och försök igen. Att låta dig besegras av” livet suger ” stunder kommer aldrig att få dig någonstans. Och så länge du försöker igen, finns det ingen som kan fel dig.

ge allt ditt bästa försök så att när det är över vet du att du gjorde det bästa du kunde. Lämna Inget i fråga. Om du kan titta i spegeln och säga “Jag går igenom den värsta fasen i mitt liv”, bör du alltid följa den med “men det kommer aldrig att förändras om jag inte gör något åt det.”

även om du är absolut längst ner och du verkligen har hittat ett liv suger ögonblick, är det enda sättet att gå upp! Det finns många sätt att gå om att få dig tillbaka på rätt spår, och den enda person som kan hitta det bästa sättet att göra det hända är du!

ibland är livet svårt, och det är okej. Det händer för alla. Dessa tider behöver inte definiera dig om du inte låter dem. Håll dig till dina mål och se till att du är den bästa du på vägen så att du inte tycker att du säger “livet suger” igen när som helst snart

om författaren

Nicole Booz är grundare och chefredaktör för GenTwenty, GenThirty och Capsule Collab. Hon har en Bachelor of Science i psykologi och är författare till Kidult Handbook (Simon & Schuster maj 2018). Hon bor för närvarande i Pennsylvania med sin man och två söner. När hon inte läser eller skriver, vandrar hon förmodligen, äter brunch eller planerar sitt nästa stora äventyr.

webbplats: genthirty.com