vet du vad Navy SEALs äter?

jag minns ett gammalt talesätt – ” Garbage in; garbage out.”

Detta är så sant. Sätt dåligt bränsle i en sportbil och det kommer att springa som skit. Sätt dåligt bränsle i kroppen och du kommer att se samma resultat.

Navy SEALs är militärens professionella idrottare. Under en typisk vecka med SÄLTRÄNING sprang vi över 60 miles, simmade minst 4 miles och erövrade den otroliga o-banan (hinderbana) flera gånger. För att inte tala om den oändliga kalistheniken.

vi kunde helt enkelt inte lägga dåligt bränsle i våra kroppar och förvänta oss att hålla.

när jag började BUD / S (SEAL Training) åt vi tre gånger om dagen i Navy Chow Hall som vi delade med alla andra på Amfibiebasen i Coronado, CA. Allt var friterat… dåligt bränsle.

tack och lov var vårt kommando proaktivt för att få hälsosammare alternativ tillgängliga för oss med tanke på de extrema fysiska kraven vi var bestående.

alla i min BUD/S-klass märkte en omedelbar förbättring av inte bara vår fysiska prestanda, men andra element som trötthet, skador, muskelvärk och återhämtningstid. Detta påminner mig om ett annat ordstäv: “Du kan vara hård eller du kan vara smart.”

detta var ett utmärkt exempel på ” att vara smart.”

när jag har blivit äldre kan jag inte tillräckligt betona vikten av näring. Inte bara för Navy SEALs – men för alla som vill få bästa prestanda ur sina liv.

någonsin undrar varför Tom Brady sex-tiden Super Bowl vinnande mästare i New England Patriots är fortfarande på toppen av sitt spel vid en ålder av 42?

han kommer att berätta för dig… kost, kost, kost.

Tja, varje gång Navy SEALs går ut på ett uppdrag spelar de i en Super Bowl som de inte kan förlora.

Warriors Diet

att hålla sig frisk och känna ditt bästa är lika mycket vad du inte borde äta som vad du borde. Håll dig borta från:

• hög fetthalt / bearbetad mat-ja… det betyder någon plats med en drive thru fönster.
• enkla kolhydrater – socker, icke-fullkornsbröd, stärkelse grönsaker (potatis, majs, ris) överdriven mejeri
• överdriven alkohol och tobak
• och speciellt för män – soja

Så, om du verkligen vill börja få ut det mesta av din kropp, börja med att ta bort från listan ovan. Låt oss nu komma in i de saker du vill lägga till eller behålla i din näringsplan:

• magra proteiner-kyckling, fisk, magert nötkött
• friska komplexa kolhydrater – frukt & bär, icke-stärkelserika grönsaker (spenat, sallad, morötter, broccoli, gröna bönor, svamp), bönor.
• 100% fullkornsbröd (med måtta), brunt ris, quinoa, couscous.
• Omega – 3 fettsyror som finns i de flesta fiskar samt linfrö, valnötter och mandlar.
• höga näringstillskott som innehåller många av de vitaminer och mineraler du kanske inte får i ditt dagliga näringsintag. Jag rekommenderar starkt Patriot Power Greens. Den är fylld med 40 + frukter & grönsaker, superfoods, enzymer, probiotika, plus mycket, mycket mer. Prova själv, här.

balans

nu skulle jag ljuga om jag sa att jag strikt följde alla ovanstående. Det kan vara extremt utmanande och ett recept på katastrof om du verkligen försöker göra en livsstilsförändring.

det är här balansen kommer in.

därför har jag antagit en 80/20-regel för min näring, vilket innebär att 80% av tiden försöker jag upprätthålla en strikt näringsdiet som beskrivits ovan. Men jag ger mig själv 20% av tiden för att njuta av några av sakerna på min “stygga lista.”I allmänhet på helgen.

så, om du menar allvar med att vilja få ut det mesta av livet fysiskt, mentalt och känslomässigt, ge detta ett försök. Det är aldrig för tidigt eller sent att börja fylla din tank med bra bränsle.

var en överlevande… inte en statistik,

Cade Courtley tidigare Navy SEAL / 4Patriots bidragsgivare