5 Elementos Clave de un Estilo de Vida Saludable
A medida que el año nuevo llega una vez más, un gran número de personas han decidido hacer del 2019 ” el ” año para vivir un estilo de vida saludable. Pero, ¿qué significa eso exactamente? Si este es su año, comience por comprender los siguientes cinco elementos más importantes de un estilo de vida saludable.
Tabla de Contenido
1. Nutrición
Una nutrición adecuada es una necesidad absoluta. Necesita combustible para mantener en funcionamiento esta máquina que llamamos cuerpo, por lo que debe comer alimentos ricos en nutrientes y fibra, mientras que tiene menos grasas saturadas y carbohidratos de combustión rápida. Puedes ir a la health.gov sitio web para encontrar un gráfico en la pirámide de alimentos para ver qué (¡y cuánto!) debe comer según su edad y nivel de actividad. Si notas que estás luchando para obtener suficiente cantidad de un determinado nutriente, considera un multivitamínico, la nutrición corporal tiene una gran lista de los mejores para ti.
2. Ejercicio
Aquí hay un área donde muchas personas fallan. Si bien todos saben que deben hacer mucho ejercicio cada semana, la mayoría no sabe cómo determinar cuál es el tipo y el nivel adecuados para su edad y calidad de salud específicas. Por ejemplo, un hombre joven de 20 años probablemente necesita más ejercicio que un hombre de 60 años y el hombre más joven puede tolerar entrenamientos cardiovasculares más pesados que el caballero mayor. Incluso habiendo dicho eso, el cardio es vital y algo que todos deben entender si quieren mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio fortalece los músculos, de los cuales el más importante es el corazón, así que ¿por qué no querrías darle el entrenamiento adecuado regularmente?
3. Dormir
El sueño es otro factor que muchas personas no consideran importante para su salud general. Lamentablemente, se trata de un grave error en varios niveles. El sueño no solo priva a tu mente del descanso que necesita para funcionar bien, sino que tu cuerpo también sufre. Si descubre que tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, es hora de ver por qué tiene problemas. Tal vez no tenga el mejor colchón para su comodidad y soporte necesarios. ¿Sabes lo que podría ser? Si no, echa un vistazo a la extensa guía de compra de The Mattress Nerd porque la privación de sueño es más grave de lo que puedes empezar a imaginar.
4. Peso
La mejor manera de determinar su peso saludable óptimo es comprender el Índice de Masa Corporal, IMC. Esta tabla determina varios niveles de peso, desde normal hasta sobrepeso, obesidad y obesidad severa. Puede encontrar su IMC para garantizar un peso saludable para su edad y altura y luego consultar los nutrientes y calorías que necesita (mencionados anteriormente) para alcanzar y mantener ese nivel de peso saludable.
5. Reducción del estrés
El estrés también es un asesino silencioso. Si desea reducir la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco, se recomienda que controle sus niveles de estrés. Si le falta alguno de los elementos clave anteriores de un estilo de vida saludable, el estrés puede ser esa proverbial paja que rompe la espalda del camello. Si sufre de cantidades excesivas de estrés, hable con su médico para encontrar formas saludables de reducir esos niveles de estrés. Desde la meditación hasta tomar unas vacaciones adicionales, necesitas controlar el estrés más pronto que tarde. Más tarde podría ser demasiado tarde, y realmente no quieres eso.
Entonces, ahí tienes los cinco elementos clave de un estilo de vida saludable. Si 2019 es el año en el que finalmente tomas el control de tu salud, aprende y sigue las reglas. ¡Vuelve a vernos el año que viene para contarnos cómo te ha ido! Nos encantaría saber de ti.
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