Cómo levantarse después de caerse sobre esquís

La caída es una parte inevitable del esquí, ya seas un esquiador novato o un esquiador experimentado, y saber cómo levantarse después de caerse sobre esquís hace la diferencia entre una lucha sudorosa en la nieve y ser capaz de cepillarte y seguir adelante.

Cuando eres nuevo en el esquí, una de las partes más estresantes de un día en la nieve es preocuparte de que te vayas a caer y no puedas levantarte. Sin un poco de guía y práctica, es posible que cada vez que tengas tus esquís debajo de ti, empieces a deslizarte por la colina antes de que puedas levantarte y enderezarte. Es un trabajo duro, se siente un poco embarazoso y puede ser estresante y peligroso cuando hay otros esquiadores que bajan la pendiente o la pista hacia ti.

Sin embargo, una vez que sepas cómo colocar tus esquís y a ti mismo, descubrirás que ponerte de pie se trata más de la técnica que de la fuerza, y realmente no hay nada de qué preocuparse. En este artículo, describimos cómo levantarse después de caerse sobre los esquís, ya sea que practique esquí de fondo o esquí alpino, y también qué hacer si sus esquís se desprenden en otoño.

Si descubres que te caes mucho mientras esquías, es posible que quieras comprobar que tus esquís no son demasiado largos y considerar algunas lecciones más para ayudarte a aprender a parar y girar mejor para controlar tu velocidad.

Cómo levantarse después de caerse durante el esquí de fondo

Cuando te caes mientras esquías de fondo, lo más probable es que lo hagas en una ligera pendiente hacia abajo. Si solo apuntas los esquís por la pista y tratas de pararte, los esquís continuarán descendiendo antes de que puedas recuperar tu peso sobre los esquís de nuevo. Por lo tanto, mueve los esquís para que corran horizontalmente a través de la pista, luego dobla mucho las rodillas y arrastra las caderas cerca de los esquís.

Para ponerse de pie, es más fácil usar las manos en lugar de los bastones para empujarse a una posición baja en cuclillas, así que mantén las correas de los bastones alrededor de las muñecas por ahora. Una vez que estés agachado sobre los esquís, coge los bastones y plántalos, luego endereza las piernas para pararte y continuar por la pista.

Si te caes con las piernas cruzadas, lo mejor es usar tu bastón para soltar uno de tus esquís, luego simplemente párate y vuelve a hacer clic.

Cómo levantarse después de caer durante el esquí alpino: técnica 1

Cuando te caes mientras te acercas a una pista de esquí o pista, puedes terminar en todo tipo de posiciones extrañas con tu equipo en todas partes, lo que se conoce cariñosamente como una venta de garaje. La primera técnica para levantarse es un poco similar al esquí de fondo, en el sentido de que si apuntas tus esquís cuesta abajo y tratas de pararte, tus esquís comenzarán a moverse cuesta abajo antes de que puedas pararte y nunca te levantarás.

Desde donde quiera que esté, obtenga sus esquís cuesta abajo, es posible que tenga que acostarse boca arriba y balancearlos sobre usted. Una vez que estén cuesta abajo, colóquelos de manera que estén paralelos a la pendiente, tal vez incluso apuntando ligeramente hacia arriba.

Planta tus bastones en la nieve cercana para que tus manos estén libres. Cavar los bordes de los esquís en la nieve un poco para obtener agarre, doblar las rodillas y girar la parte superior del cuerpo hacia la nieve para que pueda colocar ambas manos hacia abajo y empujar hacia abajo para levantar las caderas, manteniendo las rodillas dobladas. Agarra tus bastones y úsalos para ayudarte a empujarte el resto del camino hacia arriba.

Compruebe si hay esquiadores que vienen de arriba y diríjase hacia abajo cuando sea seguro.

Cómo levantarse después de caer durante el esquí alpino: técnica 2

La segunda técnica parece un poco más incómoda, pero muchas personas encuentran que es un poco más fácil e implica menos contorsionismo.

De nuevo, el éxito tiene que ver con sacar los esquís cuesta abajo de tu cuerpo, pero en realidad quieres rodar sobre tu barriga. Tendrás que doblar las rodillas a medida que ruedes para levantar los esquís, luego apuntar los dedos de los pies hacia los lados para que cuando endereces las piernas y bajes los esquís, los extremos de la cola se toquen y las puntas apunten hacia los lados formando una V grande y ancha.

Luego puedes presionar hasta las manos y rodillas, empujar hacia las manos y comenzar a levantar las rodillas y las caderas (es como el perro boca abajo más incómodo del mundo). Mantenga las manos hacia abajo y acerque un poco los esquís con cuidado, estrechando la V, y cuando se sienta estable, podrá ponerse de pie. A continuación, tendrás que barajar cuidadosamente los dos esquís para volver a enfrentarte a la bajada cuando estés listo para despegar.

¿Qué pasa si tu esquí se cae cuando te caes?

Las fijaciones de esquí modernas vienen con liberación automática, por lo que si las cosas se ponen peludas, la bota se libera del esquí y la rodilla no se tuerce. Esta tecnología ha salvado muchos ligamentos de rodilla, pero volver a ponerte el esquí puede ser un poco exasperante, especialmente si la parte inferior de la bota de esquí está llena de nieve, lo que dificulta volver a ponerte las fijaciones. La buena noticia es que una vez que el esquí está apagado, en realidad es mucho más fácil ponerse de pie.

Si solo se sale un esquí, ponte de pie y vuelve a estar en la misma posición en la que estás paralelo a la pendiente, pero asegúrate de que el esquí que todavía está encendido sea ahora tu esquí de descenso. Coloca tu otro esquí por encima de él para que sea paralelo a través de la pendiente y empújalo hacia la nieve un poco para tratar de estabilizarlo.

Párate en el esquí alpino y golpea la bota libre contra la otra bota, o usa tu bastón para quitar la nieve de la parte inferior de la bota. Luego, estabilízate con los bastones y vuelve a sujetar la bota en la fijación y estarás listo para comenzar.

Si ambos esquís se desprenden, solo tendrás que hacerlo dos veces, comenzando con tu esquí de descenso.