Naučte se házet Curveball
Pamatujete si, když jste se začali učit, jak házet křivku? Bojovala jste zpočátku? Není to snadné pro každého. Když se baseballové nadhazovače snaží naučit, jak házet curveball, zjistil jsem, že je to často z několika běžných důvodů.
nejprve se hráči často potýkají s pohodlným házením míče pravou rukou a polohou zápěstí. Házení dobré curveball není o curling nebo kroucení zápěstí.
za druhé, když džbány poprvé začít pracovat na jejich curveball, často jen začít se snaží hodit to příliš těžké.
proč jsou tyto problémy?
podívejte se, nakonec, když jej používáte ve hře, chcete hodit curveball s dobrou rychlostí paže a rychlostí ruky(nebo dobrým tempem rychlého míče). Problém je však v tom, že pokud nejste zvyklí házet baseball se správnou polohou curveball ruky a zápěstí (supinated-dlaň otočená), je pravděpodobné,že to budete mít těžké udržet uvolněním míče. Vaše ruka se bude chtít vrátit zpět k tomu, jak je zvyklá házet.
a to může být špatné z několika důvodů …
Za prvé, nebudete mít dobrou rotaci vpřed na míč. Místo curveball, budete pravděpodobně skončí s opravdu špatný jezdec. Nebo, abyste nahradili tuto špatnou polohu ruky a zápěstí, pokusíte se opravit otočením nebo kroucením zápěstí na poslední chvíli. Je těžké být takto důsledný, a potenciálně horší pro váš loket.
jak se tedy ujistíte, že to házíte správným způsobem?
Naučte se házet Curveball
Chcete-li se naučit házet curveball, musíte přeprogramovat centrální nervový systém.
nedávno jsem se dostal na seminář v Bostonu, kde se představili Eric Cressey, Mike Reinold a Tom House. A i když s Tomem housem úplně nesouhlasím ve všech jeho teoriích, myslím, že je to vynikající učitel/moderátor a mám velký respekt k tomu, jak pokračuje v testování a zpochybňování konvenční moudrosti.
House hovořil především o kinematickém sekvenování, které v podstatě rozvíjelo dobré načasování vaší dodávky. Nejzajímavější pro mě bylo, když se dostal do myšlenky přeprogramování pohybových vzorců, nebo nahrazení starých pohybových vzorců lepšími jeho hlavním bodem bylo, že pokud chcete provádět trvalé změny, opravdu to musíte rozebrat a vrátit se do raných fází vývoje.
jako příklad uvedl svou nedávnou práci s profesionálním quarterbackem. V podstatě, myšlenka je, když pracujete s kluky, kteří házeli roky a hráli na vysoké úrovni, bojujete se spoustou starého programování. Takže neděláte změny na úrovni dovedností nebo dokonce na úrovni svalů/síly.
vrátíte se k základům a pracujete na úrovni centrálního nervového systému. Centrální nervový systém je v podstatě způsob, jakým mozek a mícha ovládají tělo. Znovu se naučte pozice, přeprogramujte pohyby. A to je v podstatě stejný přístup, jaký chcete použít, když se učíte házet curveball, nebo jakékoli jiné nové hřiště.
takže pokud je začátek příliš rychlým házením jednou z největších chyb, které můžete udělat, co si myslíte, že je jedním z klíčových kroků pro rozvoj dobrého curveball?
uhodli jste…
začněte pomalu!
na základě těchto informací je zde několik pokynů, které je třeba zvážit při pokusu o přeprogramování centrálního nervového systému, abyste se naučili, jak házet curveball.
Krok 1: Dostaňte se před zrcadlo
Chcete-li opravdu uzamknout pocit pro dobrou polohu curveball ruky a zápěstí, začněte tím, že to cvičíte opravdu pomalu před zrcadlem. Tímto způsobem můžete vidět, jestli jste opravdu dostat tu ruku otočil do strany, jak hodíte, a můžete začít dělat spojení mezi tím, jak to vypadá a jaké to je.
když se začne cítit přirozeně, jste připraveni na Krok 2 …
Krok 2: získejte pocit dobrého uvolnění Curveball
když začnete skutečně házet curveball, doporučuji nejprve získat pocit uvolnění míče a odtud pracovat dozadu. Takže začněte skutečné světlo, asi 15-20 stop od vašeho cíle. Obvykle rád začínám lidi čelit jejich cíli, šířka ramen od sebe, prsty směřovaly dopředu. Můžete dokonce začít na kolenou, abyste z ní úplně vytáhli nohy (nutí vás udržet světlo). A jen zvedněte ruku s touto dobrou polohou ruky a zápěstí a pracujte na házení / převrácení míče s dobrým otočením vpřed.
Krok 3: Začněte do něj vkládat své tělo
poté, jakmile získáte pocit uvolnění a vyjde vám z ruky s dobrým točením vpřed (a nekroutíte ani nezkroutíte zápěstí), můžete do něj dostat nohy. Doporučuji začít s něčím podobným katapultovému vrtáku uvedenému níže.
zdůrazněte dostat se přes míč a dokončit dolů přes přední nohu.
Krok 4: postupně zvyšujte rychlost a vzdálenost
jakmile to dostanete dolů a budete v souladu s vaším vydáním, můžete začít normálně házet pravidelným krokem. Ale nespěchejte. Jen postupně zálohovat, přičemž svůj čas, jak si zvýšit rychlost a zvýšit vzdálenost.
a že tam, moji přátelé, je docela jednoduchý, přímočarý proces pro vývoj dobrého curveball. Nezapomeňte, že abyste se naučili házet křivkukoule, někdy musíte udělat krok zpět, zpomalit proces a přeprogramovat centrální nervový systém.
chcete zvládnout Curveball?
pokud máte zájem o nějaký hlubší trénink curveball, mám komplexní program, kde vás naučím, jak zvládnout házení curveball. Já jsem v podstatě dát dohromady kompletní systém pro učení správný způsob, jak hodit skutečný big league curveball. V tomto programu, naučím vás přilnavost, dodávka, vrtačky, a jak integrovat curveball do vaší hry. Získáte přístup k výkonnému procesu krok za krokem pro rozvoj curveball a naučit se přesně, jak používat svůj nový curveball dominovat na kopci.
- Klikněte zde a dozvíte se více o mém programu Curveball Mastery
- o
- poslední příspěvky
Phil Rosengren
poslední příspěvky od Phil Rosengren (Zobrazit vše)
- ovládání běžecké hry: měli by mladí nadhazovači klouzat krok? – Květen 16, 2017
- Naučte se házet Curveball-Duben 18, 2017
Leave a Reply