Learn How to Throw a Curveball
Muistatko, kun aloit opetella heittämään kierrepalloa? Kamppailitko ensin? Se ei ole helppoa kaikille. Kun pesäpallon syöttäjät kamppailevat oppiakseen heittämään kierrepalloa, olen huomannut, että siihen on usein pari yleistä syytä.
ensinnäkin pelaajat kamppailevat usein is: n kanssa heittäen palloa mukavasti oikealla kädellä ja ranneasennolla. Hyvän kierrepallon heittäminen ei ole käpertymistä tai ranteen vääntämistä.
toinen, kun syöttäjät alkavat ensin treenata kurviaan, he usein vain alkavat yrittää heittää sitä liian kovaa.
mistä nämä ongelmat johtuvat?
katso, lopulta kun käytät sitä pelissä, haluat heittää kierrepallosi hyvällä käsinopeudella ja käsinopeudella (tai hyvällä pikapallotempolla). Mutta ongelma on, jos et ole tottunut heittämään baseball oikea kaareva käsi ja ranne asento (supinated – kämmen käännetty), mahdollisuudet ovat sinulla on vaikea aika ylläpitää sitä kautta pallo vapauttaa. Kätesi haluaa palautua siihen, miten se on tottunut heittämään.
ja tämä voi olla huono paristakin syystä…
ensinnäkin, et saa hyvää eteenpäin pyöritystä palloon. Kierrepallon sijaan päädyt todennäköisesti todella huonoon kelaukseen. Tai hyvittää, että huono käsi ja ranne asento, yrität korjata kääntämällä tai vääntämällä rannetta viime hetkellä. On vaikeaa olla johdonmukainen tällä tavalla, ja mahdollisesti huonompi kyynärpäälle.
Joten miten varmistat, että heität oikein?
Opi heittämään Kierrepalloa
jotta opit heittämään kierrepalloa, sinun on ohjelmoitava keskushermostosi uudelleen.
pääsin hiljattain Bostonissa pidettyyn seminaariin, jossa Eric Cressey, Mike Reinold ja Tom House esittäytyivät. Ja vaikka en ole täysin samaa mieltä Tom Housen kanssa kaikista hänen teorioistaan, mielestäni hän on erinomainen opettaja / juontaja ja minulla on paljon kunnioitusta tavalle, jolla hän jatkaa perinteisen viisauden testaamista ja haastamista.
House puhui lähinnä kinemaattisesta sekvensoinnista, lähinnä hyvän ajoituksen kehittämisestä synnytyksessä. Minua kiinnosti eniten se osa, kun hän innostui liikemallien uudelleenohjelmoinnista tai vanhojen liikemallien korvaamisesta paremmilla.hänen tärkein pointtinsa oli, että jos haluaa tehdä pysyviä muutoksia, se on purettava ja palattava kehityksen alkuvaiheeseen.
esimerkkinä hän mainitsi taannoisen työnsä ammattimaisen pelinrakentajan kanssa. Periaatteessa ajatuksena on, että kun työskentelee vuosia heittäneiden ja korkealla tasolla pelaavien jätkien kanssa, taistelee paljon vanhaa ohjelmointia vastaan. Et siis tee muutoksia taitotasolla tai edes lihas/voimatasolla.
palataan perusasioihin ja operoidaan keskushermoston tasolla. Keskushermosto on pohjimmiltaan se, miten aivot ja selkäydin ohjaavat kehoa. Opettele asennot uudelleen, ohjelmoi liikkeet uudelleen. Ja tämä on periaatteessa sama lähestymistapa, jonka haluat ottaa opetellessasi heittämään kierrepalloa,tai mitä tahansa muuta uutta sävelkorkeutta.
joten jos liian lujaa heittämällä aloittaminen on yksi suurimmista virheistä, mitä voi tehdä, niin mikä on mielestäsi yksi avaintekijöistä hyvän kierrepallon kehittämiseksi?
arvasit sen …
aloita hitaasti!
näiden tietojen perusteella tässä on muutamia ohjeita, joita kannattaa harkita, kun yrittää ohjelmoida keskushermostoa kierteenheiton opetteluun.
Vaihe 1: mene peilin eteen
todella lukitsemaan tuntuma hyvään kierteiseen käsi-ja ranneasentoon, aloita harjoittelemalla sitä todella hitaasti peilin edessä. Näin näet, jos olet todella saada, että käsi kääntyi sivuttain kun heittää, ja voit alkaa tehdä yhteyden, miltä se näyttää ja miltä se tuntuu.
kun se alkaa tuntua luonnolliselta, olet valmis vaiheeseen 2…
Vaihe 2: Hanki tuntuma hyvään Kierrepallon vapautukseen
kun alat oikeasti heittämään kierrepalloa, suosittelen, että haet ensin tuntuman pallon vapautukseen ja työskentelet siitä taaksepäin. Aloita siis tosi kevyesti, noin 15-20 metrin päässä kohteestasi. Yleensä haluan aloittaa kaverit pois kohti kohdettaan, jalat hartioiden leveys toisistaan, varpaat suunnattu eteenpäin. Voit jopa aloittaa polvet ottaa jalat pois siitä kokonaan (pakottaa pitämään sen kevyt). Ja vain saada käsi ylös, että hyvä käsi ja ranne asento, ja työskennellä tossing/flipping pallo hyvä eteenpäin spin.
Vaihe 3: ala saada kroppasi siihen
sitten, kun olet saanut vapautustuntuman ja se tulee kädestäsi hyvällä eteenpäin pyöräytyksellä (etkä vääntele tai curlaa ranteitasi), voit saada jalkasi siihen. Suosittelen aloittaa jotain samanlaista katapultti Pora alla.
Korosta pallon yli menemistä ja viimeistelyä etujalan yli.
Vaihe 4: lisää vähitellen nopeutta ja matkaa
kun olet saanut sen alas ja olet alkanut yhdenmukaistaa vapautumistasi, voit alkaa heittää normaalisti tavallisella askelluksella. Mutta älä kiirehdi. Vain vähitellen varmuuskopioida sitä, ottaen aikaa, kun lisäät nopeutta ja lisätä etäisyyttä.
ja että siellä, ystäväni, on aika yksinkertainen, suoraviivainen prosessi hyvän kierrepallon kehittämiseksi. Muista, että oppiaksesi heittämään kierrepalloa, sinun on joskus otettava askel taaksepäin, hidastettava prosessia ja ohjelmoitava keskushermostosi uudelleen.
Haluatko hallita Kierrepallon?
jos olet kiinnostunut syvällisemmästä kurvipalloharjoittelusta, minulla on kattava ohjelma, jossa opetan sinulle kuinka hallita kierteenheitto. Olen koonnut täydellisen systeemin, – jolla opetellaan oikea tapa heittää todellinen isojen sarjojen kierrepallo. Tässä ohjelmassa opetan sinulle otteen, toimituksen, harjoitukset, ja miten integroida kierrepallo peliin. Saat käyttöösi tehokkaan vaiheittaisen prosessin kierrepallon kehittämiseksi ja opit tarkalleen, miten voit käyttää uutta kierrepalloasi dominoidaksesi kumpua.
- Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Curveball Mastery-ohjelmastani
- tietoja
- viimeisimmät viestit
Phil Rosengren
Uusimmat viestit Phil Rosengren (Näytä kaikki)
- juoksupelin hallinta:pitäisikö nuorten syöttäjien liukua askel? – May 16, 2017
- Opi heittämään Kierrepallo-Huhtikuu 18, 2017
Leave a Reply