Learn How to Throw a Curveball
pamiętasz, jak zacząłeś rzucać podkręconą piłką? Walczyłeś na początku? To nie jest łatwe dla wszystkich. Kiedy miotacze Baseball walczą, aby nauczyć się rzucać podkręconą piłkę, odkryłem, że jest to często z kilku typowych powodów.
po pierwsze, gracze często zmagają się z coraz wygodniejszym rzucaniem piłką prawą ręką i pozycją nadgarstka. Rzucanie dobrej podkręconej piłki nie polega na zwijaniu lub skręcaniu nadgarstka.
po drugie, kiedy miotacze po raz pierwszy zaczynają pracować nad swoją podkręconą piłką, często zaczynają próbować rzucać ją zbyt mocno.
dlaczego te problemy?
Zobacz, ostatecznie, gdy używasz go w grze, chcesz rzucić swoją podkręconą piłkę z dobrą prędkością ramienia i szybkością ręki (lub dobrym tempem szybkiej piłki). Ale problem polega na tym, że jeśli nie jesteś przyzwyczajony do rzucania piłką baseballową z prawidłową podkręconą ręką i pozycją nadgarstka (supinated – palm turned in), Są szanse, że będziesz miał trudności z utrzymaniem go przez wypuszczenie piłki. Twoja ręka będzie chciała wrócić do sposobu, w jaki jest przyzwyczajona do rzucania.
i to może być złe z kilku powodów…
po pierwsze, nie będziesz miał dobrej rotacji do przodu na piłce. Zamiast podkręconej piłki, prawdopodobnie skończysz z naprawdę złym suwakiem. Lub, aby nadrobić tę złą pozycję dłoni i nadgarstka, spróbujesz skorygować, obracając lub skręcając nadgarstek w ostatniej chwili. Trudno jest być konsekwentnym w ten sposób, a potencjalnie gorzej dla łokcia.
więc jak się upewnić, że rzucasz to we właściwy sposób?
dowiedz się, jak rzucać podkręconą piłkę
aby nauczyć się rzucać podkręconą piłkę, musisz przeprogramować swój centralny układ nerwowy.
ostatnio udałem się na seminarium w Bostonie, gdzie zaprezentowali się Eric Cressey, Mike Reinold i Tom House. I chociaż nie do końca zgadzam się z Tomem House ‘ em we wszystkich jego teoriach, myślę, że jest doskonałym nauczycielem/prezenterem i mam wiele szacunku dla sposobu, w jaki nadal testuje i kwestionuje konwencjonalną mądrość.
House przede wszystkim mówił o sekwencjonowaniu kinematycznym, zasadniczo rozwijając dobry czas w porodzie. Najbardziej interesujące było dla mnie to, że kiedy wpadł na pomysł przeprogramowania wzorców ruchu, lub zastąpienia starych wzorców ruchu lepszymi, jego głównym celem było to, że jeśli chcesz wprowadzić trwałe zmiany, naprawdę musisz je przełamać i wrócić do wczesnych stadiów rozwoju.
jako przykład podał swoje ostatnie prace z profesjonalnym rozgrywającym. Zasadniczo chodzi o to, że pracując z facetami, którzy rzucają od lat i grają na wysokim poziomie, walczysz z wieloma starymi programami. Więc nie wprowadzasz zmian na poziomie umiejętności, a nawet na poziomie mięśni / siły.
wracasz do podstaw i działasz na poziomie ośrodkowego układu nerwowego. Centralny układ nerwowy jest zasadniczo jak mózg i rdzeń kręgowy kontrolować ciało. Naucz się na nowo pozycji, przeprogramuj ruchy. Jest to w zasadzie to samo podejście, które chcesz zastosować, ucząc się rzucać podkręconą piłką lub innym nowym boiskiem.
więc jeśli rozpoczęcie od zbyt szybkiego rzucania jest jednym z największych błędów, które możesz popełnić, co Twoim zdaniem jest jednym z kluczowych kroków do opracowania dobrej podkręconej piłki?
zgadłeś …
zacznij powoli!
opierając się na tych informacjach, oto kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę podczas próby przeprogramowania centralnego układu nerwowego, aby nauczyć się rzucać podkręconą piłkę.
Krok 1: Stań przed lustrem
aby naprawdę dobrze zablokować podkręconą pozycję dłoni i nadgarstka, zacznij ćwiczyć to bardzo powoli przed lustrem. W ten sposób możesz zobaczyć, czy naprawdę odwracasz rękę na boki podczas rzucania, i możesz zacząć tworzyć związek między tym, jak wygląda, a tym, jak się czuje.
kiedy zaczyna się czuć naturalnie, jesteś gotowy na krok 2…
Krok 2: Poczuj się na dobre Zwolnij podkręconą piłkę
kiedy zaczniesz rzucać podkręconą piłkę, zalecam najpierw wyczucie zwolnienia piłki i pracę wstecz. Więc zacznij od prawdziwego światła, około 15-20 stóp od celu. Zwykle Lubię zaczynać od facetów zwróconych do celu, stopy rozstawione na szerokość ramion, palce skierowane do przodu. Możesz nawet zacząć na kolanach, aby całkowicie wyjąć nogi (zmusza cię do utrzymania lekkości). I po prostu podnieś rękę z dobrą pozycją dłoni i nadgarstka i pracuj nad rzucaniem/odbijaniem piłki z dobrym obrotem do przodu.
Krok 3: Zacznij wkładać w to swoje ciało
następnie, gdy już poczujesz się uwolniony i wyjdzie z Twojej ręki z dobrym obrotem do przodu (i nie skręcasz ani nie zwijasz nadgarstka), możesz włożyć w to nogi. Polecam zacząć od czegoś podobnego do pokazanego poniżej wiertła katapultowego.
podkreśl przebijanie piłki i kończenie nad przednią nogą.
Krok 4: stopniowo zwiększaj prędkość i dystans
gdy już to osiągniesz, a staniesz się zgodny z Twoim zwolnieniem, możesz zacząć rzucać normalnie z regularnym krokiem. Ale nie spiesz się. Po prostu stopniowo go cofaj, nie spiesząc się, zwiększając prędkość i zwiększając dystans.
i to, moi przyjaciele, jest dość prosty, prosty proces tworzenia dobrej podkręconej piłki. Pamiętaj, że aby nauczyć się rzucać podkręconą piłkę, czasami musisz zrobić krok do tyłu, spowolnić proces i przeprogramować centralny układ nerwowy.
chcesz opanować podkręconą piłkę?
jeśli jesteś zainteresowany bardziej dogłębnym treningiem curveball, mam kompleksowy program, w którym nauczę cię, jak opanować rzucanie curveball. W zasadzie stworzyłem kompletny system uczenia się właściwego sposobu rzucania prawdziwą podkręconą piłką. W tym programie nauczę cię chwytu, dostawy, ćwiczeń i jak zintegrować podkręconą piłkę z grą. Uzyskasz dostęp do zaawansowanego, krok po kroku procesu tworzenia podkręconej piłki i dowiesz się, jak wykorzystać nową podkręconą piłkę do dominacji na kopcu.
- Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o moim programie Curveball Mastery
- o
- najnowsze posty
Phil Rosengren
najnowsze posty Phil Rosengren (Zobacz wszystkie)
- sterowanie grą biegową: Czy młodzi Miotacze powinni przesuwać krok? – Maj 16, 2017
- dowiedz się, jak rzucić podkręconą piłkę-Kwiecień 18, 2017
Leave a Reply