hvordan man står op efter at være faldet på ski

at falde er en uundgåelig del af skiløb, uanset om du er nybegynder eller en erfaren skiløber, og at vide, hvordan man står op efter at være faldet på ski, gør forskellen mellem en svedig kamp i sneen og at være i stand til at børste dig af og fortsætte.

når du er ny til skiløb, er en af de mest stressende dele af en dag på sneen bekymrende, at du kommer til at falde og ikke være i stand til at stå op. Uden lidt vejledning og øvelse kan du opleve, at hver gang du har dine ski under dig, begynder du at glide ned ad bakken, før du kan stå op og rette dig selv. Det er hårdt arbejde, føles lidt pinligt og kan være stressende og farligt, når der er andre skiløbere, der springer ned ad skråningen eller sporet mod dig.

når du først ved, hvordan du placerer dine ski og dig selv, vil du opdage, at det at stå op handler mere om teknik end styrke og virkelig ikke noget at bekymre sig om. I denne artikel skitserer vi, hvordan du står op efter at have faldet på ski, uanset om du er langrend eller alpint, og også hvad du skal gøre, hvis dine ski kommer ud om efteråret.

hvis du finder ud af, at du falder meget, mens du står på ski, kan du kontrollere, at dine ski ikke er for lange, og overveje nogle flere lektioner for at hjælpe dig med at lære at stoppe og dreje bedre for at kontrollere din hastighed.

hvordan man står op efter at være faldet mens langrend

når du falder mens langrend, chancerne er, at du vil gøre det på en lille nedadgående hældning. Hvis du bare peger dine ski ned ad banen og prøver at stå op, dine ski fortsætter med at gå ned ad bakke, før du kan få din vægt over dine ski igen. Så flyt dine ski, så de løber vandret over banen, bøj derefter knæene meget og bland dine hofter tæt på dine ski.

for at stå op er det lettere at bruge dine hænder i stedet for dine stænger til at skubbe dig selv i en lav hængende position, så hold bare dine stangstropper rundt om dine håndled for nu. Når du hænger over dine ski, skal du gribe dine poler og plante dem, så rette dine ben for at stå op og fortsætte ned ad banen.

hvis du falder med benene krydsede, er det bedst at bruge din stang til at frigive en af dine ski, så bare stå op og klik ind igen.

Sådan står du op efter at være faldet under alpint skiløb: teknik 1

når du falder, mens du går ned ad en skiløjpe eller piste, kan du ende i alle slags mærkelige positioner med dit udstyr overalt, hvilket er kærligt kendt som et gårdsalg. Den første teknik til at stå op ligner lidt langrend, idet hvis du peger dine ski ned ad bakke og prøver at stå op, begynder dine ski at bevæge sig ned ad bakke, før du kan stå, og du vil aldrig stå op.

uanset hvor du er, tag dine ski ned ad bakke fra dig – du bliver muligvis nødt til at ligge på ryggen og svinge dem over dig. Når de er ned ad bakke, skal du placere dem, så de er parallelle med skråningen, måske endda pege lidt op ad bakke.

Plant dine poler i sneen i nærheden, så dine hænder er fri. Grav kanterne på dine ski lidt ned i sneen for at få greb, bøj knæene og drej overkroppen mod sneen, så du kan placere begge hænder ned og skubbe ned for at løfte dine hofter og holde knæene bøjede. Grib dine poler og brug dem til at hjælpe med at skubbe dig resten af vejen op.

Kontroller, om skiløbere kommer ovenfra dig, og gå ned, når det er sikkert.

Sådan står du op efter at være faldet under alpint skiløb: teknik 2

den anden teknik ser lidt mere akavet ud, men mange mennesker finder det lidt lettere og involverer mindre kontortionisme.

igen har succes at gøre med at få dine ski ned ad bakke fra din krop, men du vil faktisk rulle på din mave. Du bliver nødt til at bøje dine knæ, mens du ruller for at løfte dine ski og derefter pege tæerne ud til siderne, så når du Retter dine ben og bringer dine ski ned, rører halen og spidserne peger ud til siderne og laver en stor, bred V.

så kan du bare trykke op til dine hænder og knæ, skubbe ind i dine hænder og begynde at løfte dine knæ og hofter (det er lidt som verdens mest akavede nedadvendte hund). Hold dine hænder nede og tag forsigtigt dine ski lidt tættere på hinanden, indsnævrer V, og når du føler dig stabil, kan du stå op. Derefter skal du omhyggeligt blande begge ski rundt, så du vender ned ad bakke igen, når du er klar til at skubbe af.

hvad hvis din ski kommer ud, når du falder?

moderne skibindinger leveres med automatisk selvudløsning, så hvis tingene bliver hårede, springer din støvle fri fra Skien, og dit knæ bliver ikke snoet. Denne teknologi har sparet mange knæbånd, men at få din ski tilbage kan være lidt irriterende, især hvis bunden af din skistøvle er fyldt med sne, hvilket gør det svært at komme tilbage i dine bindinger. Den gode nyhed er, at når din ski er slukket, er det faktisk meget lettere at stå op.

hvis kun en ski springer ud, skal du stå op og komme ind i den samme position, hvor du er parallel med skråningen igen, men sørg for, at den ski, der stadig er på, nu er din alpint ski. Placer din anden ski over den, så den er parallel over skråningen og skub den lidt ind i sneen for at forsøge at stabilisere den.

stå på alpint skiløb og enten banke din gratis støvle mod din anden støvle, eller bruge din stang til at rydde sne fra bunden af din støvle. Stabiliser dig derefter med dine poler og klip din støvle tilbage i din binding, og du er klar til at gå.

hvis begge ski kommer ud, skal du bare gøre det to gange, begyndende med din alpint ski.