Lær at kaste en Curveball
Husk, da du begyndte at lære at kaste en curveball? Kæmpede du først? Det kommer ikke let for alle. Når baseballkande kæmper for at lære at kaste en curveball, jeg har fundet ud af, at det ofte er af et par almindelige årsager.
for det første kæmper spillerne ofte med at få det godt med at kaste bolden med højre hånd og håndledsposition. At kaste en god curveball handler ikke om at krølle eller vride dit håndled.
for det andet, når kande først begynder at arbejde på deres curveball, begynder de ofte bare at forsøge at smide det for hårdt.
Hvorfor er disse problemer?
se, i sidste ende når du bruger det i spillet, vil du kaste din curveball med god armhastighed og håndhastighed (eller god fastball tempo). Men problemet er, at hvis du ikke er vant til at kaste et baseball med den korrekte curveball hånd og håndledsposition (supineret palme slået ind), er chancerne for, at du har svært ved at opretholde det gennem boldfrigivelse. Din hånd vil gerne vende tilbage til den måde, den er vant til at kaste.
og dette kan være dårligt af et par grunde…
for det første får du ikke god fremadrotation på bolden. I stedet for en curveball, vil du sandsynligvis ende med en rigtig dårlig skyder. Eller for at kompensere for den dårlige hånd-og håndledsposition, vil du prøve at korrigere ved at dreje eller dreje håndleddet i sidste øjeblik. Det er svært at være konsekvent på denne måde og potentielt værre for din albue.
så hvordan sikrer du dig, at du kaster det på den rigtige måde?
Lær at kaste en Curveball
for at lære at kaste en curveball, skal du omprogrammere dit centralnervesystem.
jeg har for nylig gjort det ud til et seminar i Boston, hvor Eric Cressey, Mike Reinold og Tom House alle præsenteret. Og selvom jeg ikke er helt enig med Tom House om alle hans teorier, synes jeg, han er en fremragende lærer/præsentator, og jeg har stor respekt for den måde, han fortsætter med at teste og udfordre konventionel visdom.
House talte primært om kinematisk sekventering og udviklede i det væsentlige god timing i din levering. Den del, der var mest interessant for mig, var, da han kom ind i ideen om omprogrammering af bevægelsesmønstre, eller erstatte gamle bevægelsesmønstre med bedre.
som et eksempel citerede han sit nylige arbejde med professionel kvartback. I bund og grund, ideen er, når du arbejder med fyre, der har kastet i årevis og spillet på et højt niveau, du kæmper for en masse gammel programmering. Så du foretager ikke ændringer på færdighedsniveauet eller endda på muskel/styrkeniveau.
du går tilbage til basics og opererer på centralnervesystemet niveau. Centralnervesystemet er i det væsentlige, hvordan hjernen og rygmarven styrer kroppen. Genlære positionerne, omprogrammere bevægelserne. Og det er dybest set den samme tilgang, du vil tage, når du lærer at kaste en curveball eller enhver anden ny tonehøjde for den sags skyld.
så hvis du starter med at kaste for hurtigt er en af de største fejl, du kan lave, hvad synes du er et af de vigtigste trin for at udvikle en god curveball?
du gættede det …
start langsomt!
baseret på disse oplysninger er her nogle retningslinjer, du skal overveje, når du prøver at omprogrammere dit centralnervesystem for at lære at kaste en curveball.
Trin 1: kom foran et spejl
for virkelig at låse følelsen for god curveball hånd og håndledsposition, start med at øve det rigtig langsomt foran et spejl. På den måde kan du se, om du virkelig får den hånd vendt sidelæns, mens du kaster, og du kan begynde at skabe forbindelsen mellem, hvordan den ser ud, og hvordan den føles.
når det begynder at føles naturligt, er du klar til trin 2…
Trin 2: få fornemmelsen for god Curveball Release
når du begynder at kaste curveball, anbefaler jeg at få fornemmelsen for ball release først og arbejde baglæns derfra. Så start rigtigt lys, omkring 15-20 fod fra dit mål. Jeg kan normalt godt lide at starte fyre mod deres mål, fødder skulderbredde fra hinanden, tæer pegede fremad. Du kan endda starte på dine knæ for at tage benene helt ud af det (tvinger dig til at holde det lys). Og bare få armen op med den gode hånd-og håndledsposition, og arbejde på at kaste/vende bolden med god fremadgående spin.
Trin 3: Start med at få din krop ind i den
så når du først har fået fornemmelsen for frigivelse, og den kommer ud af din hånd med god fremad spin (og du vrider ikke eller krøller dit håndled), kan du få dine ben ind i det. Jeg anbefaler at starte med noget, der ligner katapultboret vist nedenfor.
Læg vægt på at komme over bolden og slutte ned over dit forben.
Trin 4: gradvist øge hastigheden og afstanden
når du har fået det ned, og du bliver i overensstemmelse med din udgivelse, kan du begynde at kaste normalt med en regelmæssig skridt. Men skynd dig ikke. Bare gradvist sikkerhedskopiere det, tager din tid som du øge hastigheden og øge afstanden.
og at der, mine venner, er en temmelig enkel, ligetil proces for at udvikle en god curveball. Husk, for at lære at kaste en kurvebold, nogle gange skal du tage et skridt tilbage, sænke processen og omprogrammere dit centralnervesystem.
vil du mestre en Curveball?
hvis du er interesseret i nogle mere dybdegående curveball træning, jeg har et omfattende program, hvor jeg lærer dig at mestre kaste en curveball. Jeg har i det væsentlige sammensat et komplet system til at lære den rigtige måde at kaste en ægte big league curveball på. I dette program lærer jeg dig grebet, levering, øvelser og hvordan man integrerer en curveball i dit spil. Du får adgang til en kraftfuld trin-for-trin proces til at udvikle din curveball og lære præcis, hvordan du bruger din nye curveball at dominere på højen.
- Klik her for at lære mere om mit Curveball Mastery Program
- om
- Seneste indlæg
Phil Rosengren
Seneste indlæg af Phil Rosengren (se alle)
- styring af det løbende spil: skal unge kander glide trin? – Maj 16, 2017
- Lær at kaste en Curveball – April 18, 2017
Leave a Reply