Articles / Februar 14, 2022

Erfahren Sie, wie man einen Curveball wirft

Erinnerst du dich, als du angefangen hast zu lernen, wie man einen Curveball wirft? Hast du zuerst gekämpft? Es fällt nicht jedem leicht. Wenn Baseballkrüge Schwierigkeiten haben zu lernen, wie man einen Curveball wirft, Ich habe festgestellt, dass es oft aus ein paar häufigen Gründen ist.

Erstens haben Spieler oft Probleme damit, den Ball mit der rechten Hand und der Handgelenksposition bequem zu werfen. Beim Werfen eines guten Curveballs geht es nicht darum, das Handgelenk zu kräuseln oder zu verdrehen.

Zweitens, wenn Pitcher zum ersten Mal anfangen, an ihrem Curveball zu arbeiten, versuchen sie oft einfach, ihn zu hart zu werfen.

Warum sind diese Probleme?

Wenn Sie es im Spiel verwenden, möchten Sie Ihren Curveball letztendlich mit guter Arm- und Handgeschwindigkeit (oder gutem Fastball-Tempo) werfen. Aber das Problem ist, wenn Sie es nicht gewohnt sind, einen Baseball mit der richtigen Curveball–Hand- und Handgelenksposition (supinierte Handfläche) zu werfen, haben Sie es wahrscheinlich schwer, ihn durch Ballfreigabe zu halten. Ihre Hand wird zu der Art und Weise zurückkehren wollen, wie sie es gewohnt ist zu werfen.

Und das kann aus mehreren Gründen schlecht sein …

Zunächst einmal werden Sie keine gute Vorwärtsdrehung am Ball bekommen. Anstelle eines Curveballs erhalten Sie wahrscheinlich einen wirklich schlechten Schieberegler. Oder um diese schlechte Hand- und Handgelenksposition auszugleichen, versuchen Sie, dies zu korrigieren, indem Sie das Handgelenk in letzter Minute drehen oder drehen. Es ist schwierig, auf diese Weise konsistent zu sein, und möglicherweise schlimmer für Ihren Ellbogen.

Wie stellen Sie also sicher, dass Sie es richtig werfen?

Lerne, wie man einen Curveball wirft

Um zu lernen, wie man einen Curveball wirft, müssen Sie Ihr zentrales Nervensystem neu programmieren.

Ich habe es kürzlich zu einem Seminar in Boston geschafft, wo Eric Cressey, Mike Reinold und Tom House alle präsentierten. Und obwohl ich Tom House in all seinen Theorien nicht völlig zustimme, denke ich, dass er ein ausgezeichneter Lehrer / Moderator ist und ich habe großen Respekt vor der Art und Weise, wie er konventionelle Weisheiten weiterhin testet und herausfordert.

House sprach hauptsächlich über kinematische Sequenzierung und entwickelte im Wesentlichen ein gutes Timing für Ihre Lieferung. Der Teil, der für mich am interessantesten war, war, als er auf die Idee kam, Bewegungsmuster neu zu programmieren oder alte Bewegungsmuster durch bessere zu ersetzen.

Als Beispiel nannte er seine jüngste Arbeit mit professionellen Quarterback. Grundsätzlich ist die Idee, wenn man mit Leuten zusammenarbeitet, die seit Jahren werfen und auf hohem Niveau spielen, kämpft man gegen eine Menge alter Programmierung. Sie nehmen also keine Änderungen auf der Fähigkeitsebene oder sogar auf der Muskel- / Kraftebene vor.

Sie kehren zu den Grundlagen zurück und operieren auf der Ebene des Zentralnervensystems. Das zentrale Nervensystem ist im Wesentlichen, wie das Gehirn und das Rückenmark den Körper kontrollieren. Lernen Sie die Positionen neu, programmieren Sie die Bewegungen neu. Und dies ist im Grunde der gleiche Ansatz, den Sie verfolgen möchten, wenn Sie lernen, einen Curveball oder eine andere neue Tonhöhe zu werfen.

Wenn es also einer der größten Fehler ist, zu schnell zu werfen, was ist Ihrer Meinung nach einer der wichtigsten Schritte, um einen guten Curveball zu entwickeln?

Sie haben es erraten…

Fangen Sie langsam an!

Basierend auf diesen Informationen sind hier einige Richtlinien zu beachten, wenn Sie versuchen, Ihr zentrales Nervensystem neu zu programmieren, um zu lernen, wie man einen Curveball wirft.

Schritt 1: Vor einen Spiegel treten

Um die Hand- und Handgelenksposition von Feel for Good Curveball wirklich zu fixieren, üben Sie sie zunächst sehr langsam vor einem Spiegel. Auf diese Weise können Sie sehen, ob Sie diese Hand beim Werfen wirklich zur Seite drehen, und Sie können beginnen, die Verbindung zwischen dem, wie es aussieht, und dem, wie es sich anfühlt, herzustellen.

Wenn es sich natürlich anfühlt, sind Sie bereit für Schritt 2…

Schritt 2: Holen Sie sich das Gefühl für eine gute Curveball-Freigabe

Wenn Sie anfangen, den Curveball tatsächlich zu werfen, empfehle ich, zuerst das Gefühl für die Ballfreigabe zu bekommen und von dort aus rückwärts zu arbeiten. Beginnen Sie also mit echtem Licht, etwa 15-20 Fuß von Ihrem Ziel entfernt. Normalerweise beginne ich Jungs gerne mit Blick auf ihr Ziel, Füße schulterbreit auseinander, Zehen nach vorne gerichtet. Sie können sogar auf den Knien beginnen, um die Beine vollständig herauszunehmen (zwingt Sie, es leicht zu halten). Und hol einfach den Arm mit dieser guten Hand- und Handgelenksposition hoch und arbeite daran, den Ball mit gutem Vorwärtsdrall zu werfen / umzudrehen.

Schritt 3: Fangen Sie an, Ihren Körper hineinzubringen

Sobald Sie das Gefühl für die Freigabe haben und es mit gutem Vorwärtsdrall aus Ihrer Hand kommt (und Sie Ihr Handgelenk nicht verdrehen oder kräuseln), können Sie Ihre Beine hineinlegen. Ich empfehle, mit etwas Ähnlichem wie dem unten gezeigten Katapultbohrer zu beginnen.

Betonen Sie, über den Ball zu kommen und über Ihrem Vorderbein zu enden.

Schritt 4: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit und Entfernung

Sobald Sie das erreicht haben und mit Ihrer Freigabe übereinstimmen, können Sie mit einem normalen Schritt normal werfen. Aber beeilen Sie sich nicht. Sichern Sie es einfach schrittweise und nehmen Sie sich Zeit, während Sie die Geschwindigkeit erhöhen und die Entfernung vergrößern.

Und das, meine Freunde, ist ein ziemlich einfacher, unkomplizierter Prozess, um einen guten Curveball zu entwickeln. Denken Sie daran, um zu lernen, wie man einen Curveball wirft, müssen Sie manchmal einen Schritt zurücktreten, den Prozess verlangsamen und Ihr zentrales Nervensystem neu programmieren.

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Rosengren Curveball Mastery Wenn Sie an einem eingehenderen Curveball-Training interessiert sind, habe ich ein umfassendes Programm, in dem ich Ihnen beibringe, wie man das Werfen eines Curveballs beherrscht. Ich habe im Wesentlichen ein komplettes System zusammengestellt, um zu lernen, wie man einen echten Curveball der großen Liga wirft. In diesem Programm bringe ich Ihnen den Griff, die Lieferung, die Bohrer und die Integration eines Curveballs in Ihr Spiel bei. Sie erhalten Zugang zu einem leistungsstarken Schritt-für-Schritt-Prozess zur Entwicklung Ihres Curveballs und erfahren genau, wie Sie Ihren neuen Curveball verwenden, um auf dem Hügel zu dominieren.

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Phil Rosengren

Webseite: at BetterPitching.com

Trainer Phil wuchs in Rye, NY, auf, wo er die Rye Country Day School abschloss, bevor er mit einem Baseballstipendium an die Northwestern University ging. Phil wurde von Major League Organisationen bei drei verschiedenen Gelegenheiten eingezogen: zuerst von den Detroit Tigers als Abiturient, dann nach seinem Juniorjahr bei Northwestern von den Atlanta Braves und schließlich von den Cleveland Indians nach seinem Abschluss 1999.Zuletzt spielte Phil für den Bridgeport Bluefish der Atlantic League. Seine jahrelange Profi-Erfahrung und sein Engagement für das Studium der Kunst (und Wissenschaft) des Pitching geben ihm ein echtes Verständnis dafür, was es braucht, um ein erfolgreicher Pitcher auf jeder Ebene zu sein.