How to get up after falling on skis

Fallen ist ein unvermeidlicher Teil des Skifahrens, egal ob Sie ein Neuling oder ein erfahrener Skifahrer sind, und zu wissen, wie man nach dem Sturz auf Skiern aufsteht, macht den Unterschied zwischen einem verschwitzten Kampf im Schnee und der Möglichkeit, sich abzubürsten und weiterzumachen.

Wenn Sie neu im Skifahren sind, ist einer der stressigsten Teile eines Tages im Schnee die Sorge, dass Sie fallen und nicht aufstehen können. Ohne ein wenig Anleitung und Übung stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Skier unter sich haben, den Hügel hinunterrutschen, bevor Sie aufstehen und sich selbst korrigieren können. Es ist harte Arbeit, fühlt sich ein bisschen peinlich an und kann stressig und gefährlich sein, wenn andere Skifahrer den Hang oder die Strecke hinunter auf Sie zu zoomen.

Sobald Sie jedoch wissen, wie Sie Ihre Skier und sich selbst positionieren, werden Sie feststellen, dass es beim Aufstehen mehr um Technik als um Kraft geht und Sie sich wirklich keine Sorgen machen müssen. In diesem Artikel beschreiben wir, wie Sie nach dem Sturz auf Skiern aufstehen können, egal ob Sie Langlaufen oder Alpinski fahren, und was zu tun ist, wenn sich Ihre Skier im Herbst lösen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Skifahren viel fallen, sollten Sie überprüfen, ob Ihre Skier nicht zu lang sind, und weitere Lektionen in Betracht ziehen, um zu lernen, wie Sie anhalten und besser drehen können, um Ihre Geschwindigkeit zu kontrollieren.

Aufstehen nach einem Sturz beim Langlaufen

Wenn Sie beim Langlaufen fallen, besteht die Chance, dass Sie dies auf einem leichten Abhang tun. Wenn Sie Ihre Skier nur auf die Strecke richten und versuchen aufzustehen, fahren Ihre Skier weiter bergab, bevor Sie Ihr Gewicht wieder über Ihre Skier bringen können. Bewegen Sie Ihre Skier also so, dass sie horizontal über die Strecke laufen, beugen Sie dann Ihre Knie stark und mischen Sie Ihre Hüften nahe an Ihre Skier.

Um aufzustehen, ist es einfacher, deine Hände zu benutzen, anstatt deine Stöcke, um dich in eine niedrige hockende Position zu drücken, also halte einfach deine Stöcke um deine Handgelenke. Sobald Sie sich über Ihre Skier hocken, greifen Sie zu Ihren Stöcken und pflanzen Sie sie, strecken Sie dann Ihre Beine, um aufzustehen und die Strecke hinunter zu fahren.

Wenn Sie mit gekreuzten Beinen fallen, verwenden Sie am besten Ihre Stange, um einen Ihrer Skier loszulassen.

Wie man nach einem Sturz beim alpinen Skifahren aufsteht: Technik 1

Wenn Sie fallen, während Sie eine Skipiste oder Piste hinunterzoomen, können Sie mit Ihrer Ausrüstung überall in allerlei seltsamen Positionen landen, was liebevoll als Hofverkauf bezeichnet wird. Die erste Technik zum Aufstehen ähnelt dem Langlaufen, da, wenn Sie Ihre Skier bergab richten und versuchen aufzustehen, sich Ihre Skier bergab bewegen, bevor Sie stehen können, und Sie nie aufstehen werden.

Von wo auch immer Sie sind, holen Sie Ihre Skier bergab von Ihnen – möglicherweise müssen Sie sich auf den Rücken legen und sie über sich schwingen. Sobald sie bergab sind, positionieren Sie sie so, dass sie parallel zum Hang sind und vielleicht sogar leicht bergauf zeigen.

Pflanzen Sie Ihre Stöcke in den Schnee in der Nähe, damit Ihre Hände frei sind. Graben Sie die Kanten Ihrer Skier ein wenig in den Schnee, beugen Sie die Knie und drehen Sie den Oberkörper in Richtung Schnee, damit Sie beide Hände nach unten legen und nach unten drücken können, um die Hüften anzuheben und die Knie gebeugt zu halten. Schnapp dir deine Stöcke und benutze sie, um dich den Rest des Weges nach oben zu schieben.

Überprüfen Sie, ob Skifahrer von oben kommen, und fahren Sie weiter, wenn es sicher ist.

Wie man nach einem Sturz beim alpinen Skifahren aufsteht: Technik 2

Die zweite Technik sieht etwas umständlicher aus, aber viele Leute finden es etwas einfacher und beinhalten weniger Verrenkungen.

Auch hier hat Erfolg damit zu tun, dass Sie Ihre Skier vom Körper bergab bringen, aber Sie möchten tatsächlich auf Ihren Bauch rollen. Sie müssen Ihre Knie beugen, während Sie rollen, um Ihre Skier anzuheben, und dann Ihre Zehen zu den Seiten zeigen, so dass, wenn Sie Ihre Beine strecken und Ihre Skier nach unten bringen, sich die Schwanzenden berühren und die Spitzen zu den Seiten zeigen, was ein großes, breites V ergibt.

Dann können Sie einfach auf Ihre Hände und Knie drücken, in Ihre Hände drücken und beginnen, Ihre Knie und Hüften zu heben (es ist ein bisschen wie der umständlichste nach unten gerichtete Hund der Welt). Halten Sie Ihre Hände nach unten und bringen Sie Ihre Skier vorsichtig etwas näher aneinander, verengen Sie das V, und wenn Sie sich stabil fühlen, können Sie aufstehen. Dann müssen Sie beide Skier vorsichtig mischen, damit Sie wieder bergab fahren können, wenn Sie bereit sind, abzustoßen.

Was ist, wenn sich dein Ski beim Sturz löst?

Moderne Skibindungen kommen mit automatischer Selbstauslösung, so dass, wenn es haarig wird, Ihr Schuh frei vom Ski springt und Ihr Knie nicht verdreht wird. Diese Technologie hat viele Kniebänder gespart, aber es kann etwas ärgerlich sein, den Ski wieder anzuziehen, besonders wenn der Boden Ihres Skischuhs mit Schnee gefüllt ist, was es schwierig macht, wieder in Ihre Bindungen zu gelangen. Die gute Nachricht ist, dass es viel einfacher ist, aufzustehen, wenn der Ski einmal aus ist.

Wenn nur ein Ski abplatzt, stehen Sie auf und gehen Sie in dieselbe Position, in der Sie wieder parallel zur Piste sind, aber stellen Sie sicher, dass der Ski, auf dem Sie sich noch befinden, jetzt Ihr Abfahrtsski ist. Positionieren Sie Ihren anderen Ski so, dass er parallel über den Hang verläuft, und schieben Sie ihn ein wenig in den Schnee, um ihn zu stabilisieren.

Stellen Sie sich auf den Abfahrtsski und schlagen Sie entweder Ihren freien Schuh gegen Ihren anderen Schuh oder räumen Sie mit Ihrer Stange Schnee von der Unterseite Ihres Schuhs. Dann stabilisiere dich mit deinen Stöcken und klebe deinen Stiefel wieder in deine Bindung und du bist bereit zu gehen.

Wenn sich beide Ski lösen, müssen Sie dies nur zweimal tun, beginnend mit Ihrem Abfahrtsski.