5 erilaista Juoksuratapintaa yleisurheiluun

juoksetpa kilpaa tai verkkaisesti, sinun on harkittava tarkkaan, millaisilla juoksuratojen pinnoilla pyrähdät.

pintatyypillä on kaikki merkitys juostessa. Se voi vaikuttaa nopeuteen, parantaa tasapainoa ja jopa vaikuttaa tekniikkaan.

juoksuratojen pintoja on saatavilla useita eri tyyppejä. Jokainen niistä tulee sen etuja ja haittoja.

mutta yleensä turvallisuus ja suorituskyky on priorisoitava ajettaessa tietyllä pinnalla.

Urheiluradoilla on oltava oikea tasapaino kovan ja pehmeän välillä. Sen pitäisi olla riittävän tukeva, jotta se edistäisi vakautta. Samalla sen on oltava sujuvaa vammojen ehkäisemiseksi.

jotta juoksurata olisi sekä pehmeä että jämäkkä, siinä tulisi käyttää oikeanlaisia materiaaleja.

listasimme tänään urheiluratojen yleiset materiaalit. Vastasimme myös joihinkin useimmin esitettyihin kysymyksiin juoksuradoista alla.

aloitetaan juttu!

savea ja karstaa

ennen kuin nykyisiä juoksuratoja oli olemassa, savi ja savikivi olivat yleisimmin käytettyjä ratapintoja.

näissä luonnollisissa juoksuradoissa käytetään hienon tuhkan, hiilen ja kiven yhdistelmää. Koostumus johtaa pehmeämpään pintaan, jolloin niillä on mukava ajaa.

savella ja karrella on myös vähäinen voimavaikutus niveliin. Ne tarjoavat erinomaisen iskunvaimennuksen ja ehkäisevät vammoja.

lisäksi savi-ja karstajuoksupinnat tarjoavat enemmän vastusta muihin yleisurheiluratoihin verrattuna. Näin ne voivat parantaa juoksutekniikkaa ja vahvistaa jalkaterän lihaksia paljon paremmin kuin muut ratapinnat.

näistä eduista huolimatta savi-ja karstapinnoilla on merkittäviä haittoja.

ensinnäkin huono sää tekee nämä luonnolliset radat usein hyödyttömiksi. Tämä johtuu siitä, että savesta ja tuhkasta tulee nopeasti kosteaa rankkasateen jälkeen. Ongelmaksi osoittautuu myös kova tuuli, joka voi johtaa pinnan reikiintymiseen ja epätasaisuuksiin.

siksi savi-ja karreradat vaativat jatkuvaa huoltoa palvellakseen edelleen tarkoitustaan. Säilytys voi tulla kalliiksi sijainnista ja säästä riippuen.

ja kustannuksista puheen ollen savi-ja karstapinnat ovat viime vuosina kalliimpia rakentaa. Nykyään näissä luonnollisissa pintaradoissa on kehittynyt tekniikka, joka pitää vettä paremmin, joten niitä ei tarvitsisi huoltaa yhtä paljon.

valitettavasti uusimman teknologian sisällyttäminen ja materiaalin kuljetus nostivat savi-ja karreratojen hintaa. Näin, saatat olla vaikeuksia löytää näitä pintoja, koska ne ovat harvoin rakennettu tänään.

ruoho ja turve

saven ja karstan tapaan nurmikko on toinen luonnollinen juoksurata.

tämä pehmeä ratapinta helpottaa juoksemista, koska se tuo vähemmän painetta jalkaan. Se on myös vähän vaikutusta, vähentää riskiä vammoja liikakäytön.

vaikka turve on pehmeää, se itse asiassa pakottaa jalkalihakset työskentelemään kovemmin, mikä auttaa rakentamaan voimaa. Tasaisena se mahdollistaa nopeamman juoksun.

toisaalta hieman epätasainen nurmirata sitoo pienempiä lihaksia nilkkoihin, jalkoihin ja lantioon. Siksi Nurmi on myös hyvä harjoituskenttä tasapainon parantamiseen.

lisäksi turf athletic track on erinomainen tapa sekoittaa juoksupeliä. Se antaa kipeästi kaivattua henkistä ja fyysistä taukoa tavallisista tasaisista, kovista pinnoista.

Nurmen juoksupinnalla on kuitenkin pari haittapuolta.

pehmeämpi maasto ei tarjoa samanlaista vakautta kuin kovempi pinta. Se voi johtaa siihen, että jalat vierivät sisäänpäin, mikä voi lisätä lihasten ja nivelten rasitusta.

ja samoin kuin karstajuoksuradat, nurmipinnat ovat alttiita huonolle säälle. Sade voi tehdä reitistä liukkaan, mikä osoittautuu juoksijoille vaaralliseksi.

joten vaikka turpeella juokseminen olisi kropalle mukavampaa, on loukkaantumisriskejä silti.

asfaltti

Asfalttipinnat, jotka tunnetaan myös nimellä jokasään pinnat, ovat ensimmäiset nykyaikaiset juoksuradat, joita käytetään ammattilaiskilpailuissa.

ne koostuvat asfaltista, jossa on kumia ja hiekkaa. Nämä materiaalit tekevät radoista kestäviä ja suhteellisen vahingoittumattomia huonolla säällä.

asfalttiradat ovat myös erittäin nopeita, ihanteellisia erinomaiseen juoksunopeusharjoitteluun. Niiden avulla juoksijatkin pystyvät pitämään tasaisen rytmin yllä. Tämä auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä, kun sprinting.

näiden hyötyjen vuoksi asvalttipintoja on tänäkin päivänä paljon käytössä. Uudenaikaisemmat radat ovat kuitenkin hiljalleen korvaamassa niitä korkeampien materiaalikustannusten ja pinnan arvaamattomuuden vuoksi.

lämpötilan muutokset voivat helposti vaikuttaa asfaltin sitomiin pintoihin. Kesäkuukausien kuumuus saa aikaan pehmeämpää pintamateriaalia. Kylmät talvet sen sijaan johtavat asfaltin kovettumiseen.

ja asfaltin ikääntyessä se menettää kestävyytensä ja jäykistyy. Materiaalin pinnan epävakaus voi vaikeuttaa juoksemista, mikä lisää loukkaantumisriskiä.

lisäksi asfalttiradat ovat muita juoksuratatyyppejä kalliimpia. Tämä johtuu siitä, että ne ovat monimutkaisempia valmistaa. Sinun on myös otettava huomioon yleiskustannukset, kuten vuokra ja laitoslaitteet, jotka vaikuttavat kokonaishintaan.

synteettinen

nykyään useimmat juoksuradat käyttävät synteettistä kumia optimaaliseen pitoon ja ihanteelliseen juoksusuoritukseen.

synteettinen pinta koostuu kumihiukkasista, jotka on sidottu lateksilla tai polyuretaanilla. Se käyttää myös asfaltti-tai betonipohjaa.

synteettiseen kumirataan on tavallista lisätä kerroksia ja integroida erilaisia kuvioita.

alla on tämän juoksuradan kaksi yleistä alatyyppiä.

Lateksiradan pinnat

Lateksiradat tarjoavat juoksemista helpottavan pehmeän pinnan. Ne tarjoavat erinomaisen turvallisuuden, koska ne ovat hyvin anteeksiantava lihaksia.

Lateksipintainen materiaali mahdollistaa myös nopeamman ajonopeuden. Se parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä lajissa.

lisäksi lateksiraidat ovat läpäiseviä. Se vain tarkoittaa, että ne mahdollistavat veden valumisen pinnan läpi.

rankkasateista ja jatkuvasta huollosta ei tarvitse huolehtia! Tämä synteettinen ratapinta kestää huonoa säätä, toisin kuin luonnolliset juoksuradat.

lisäksi niitä on saatavilla kolmessa värillisessä järjestelmässä. Ne ovat ihanteelliset radat kilpailukäyttöön.

lateksimateriaaleissa on kuitenkin muutamia haittoja.

värillisen kumin ja sideaineen käyttö nostaa kustannuksia. Mutta tarpeistasi riippuen se voi olla hintansa väärti.

myös lateksiraidat voivat halkeilla ja kulua iän myötä. Se altistaa alla olevalle asfalttipohjalle, joka on vaihdettava myöhemmin.

Polyuretaaniradan pinnat

kestävämpi vaihtoehto on polyuretaanirata.

se on joustava ja kestää äärimmäisiä lämpötiloja, kuten kovia pakkasia talvella. Tämän vuoksi se on suosittu valinta ulkoradoille sekä liikuntatiloissa että kouluissa.

ja toisin kuin lateksiraita, se harvoin aiheuttaa halkeamia pintaan ja säilyttää tekstuurinsa ajan myötä. Voit myös herättää sen uudelleen ensimmäisen asennuksen jälkeen.

lisäksi tämä juoksurata on läpäisemätön. Se voi purkaa vettä polyuretaanipinnan läpi.

tärkeintä on, että polyuretaaniraidalla on oikea tasapaino pehmeän ja kovan välillä. Se mahdollistaa mukavamman juoksun, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Samalla se on riittävän jämäkkä vakauden ja nopeuden suhteen.

kaikilla näillä eduilla on kuitenkin korkeampi hintalappu. Se voi kuitenkin säästää rahaa kalliista korjauksista ja ylläpidosta pitkällä aikavälillä.

usein kysytyt kysymykset

mikä on paras ratapintatyyppi, jolla ajaa?

jokaisella ratapintatyypillä on omat hyvät ja huonot puolensa. Paras Juoksupinta riippuisi siis tarpeistasi, mieltymyksistäsi ja siitä, millainen juoksija olet.

sinun on otettava huomioon myös sellaiset tekijät kuin budjetti, sijainti, Käyttötarkoitus, taajuus ja huoltokyky. Käyttämäsi juoksukengät voivat vaikuttaa jopa pinnan tehokkuuteen.

nykyiset juoksuradat koostuvat yleensä synteettisestä kumista. Se on erinomainen ulkoiluvaihtoehto, koska se kestää kovia elementtejä. Se myös edistää optimaalisen käynnissä suorituskykyä, joten se sopii ammattilaisille.

jos juokset vain rennosti tai sinulla on tiukka budjetti, et ehkä näe sille käyttöä. Jos näin on, saatat olla parempi juosta luonnon kappaleita, kuten karstaa ja ruohoa.

yleensä on parasta juosta eri radoilla tasapainon ja voiman parantamiseksi.

miksi juoksuradat ovat väriltään punaisia?

mietit varmaan syytä, miksi urheiluradat ovat punaiset. Tämä johtuu siitä, että punainen väri on stabiilein haitallisia UV-säteitä vastaan. Se ei reagoi ja haalistuu auringonvalossa. Siksi punainen juoksurata voi kestää pidempään kuin muut värilliset pinnat.

tämän sanottua juoksuradalla voi käyttää punaisen lisäksi muitakin värejä. Sininen ja vihreä ovat suosittuja vaihtoehtoja, koska ne ovat myös vähemmän alttiita kulumiselle ja haalistumiselle.

mistä sisäjuoksuradat on tehty?

vaikka sisäradat ovat pienempiä ja soveltuvat muunlaiseen juoksuun, niissä käytetään yleensä samaa synteettistä pintaa kuin ulkoradoilla. Näitä ovat polyuretaani ja kumi optimaalisen suorituskyvyn varmistamiseksi.

ainoa ero on se, että sisäradoilla on yleensä komposiittipuupohja asfaltin sijaan.

mikä on vaikein pinna juosta?

betoni on jäykimpiä pintoja, joilla voi ajaa. Se on yleensä useita kertoja tukevampaa kuin asfaltti.

jotkut juoksevat mieluummin betonin päällä, koska sen tasainen pinta ehkäisee vammoja. Kuitenkin haitat ylittävät plussat, koska se rasittaa enemmän jalkojasi ja polviasi. Se voi aiheuttaa vakavia nivelvaurioita myöhemmin, varsinkin jos juokset aina samalla puolella pintaa.

Mitä eroa on läpäisevillä ja läpäisemättömillä pinnoilla?

käytetyn materiaalin lisäksi juoksuratojen pinnat voidaan luokitella myös tiivistysjärjestelmän perusteella.

Urheiluradat voivat olla joko läpäisemättömiä tai läpäisemättömiä.

edellinen viittaa umpinaisiin järjestelmiin, joiden kautta vesi pääsee karkaamaan pinnan läpi. Läpäiseviä ratoja ovat muun muassa asfaltti ja synteettinen kumi.

sillä välin, nimensä mukaisesti, läpäisemättömät jäljet eivät salli veden tunkeutua pintaan. Sen sijaan ne antavat veden valua tai haihtua pinnalta. Savi ja turve ovat esimerkkejä läpäisemättömistä radoista.

johtopäätös

seuraavan kerran, kun aiot juosta, muista pitää tällaiset juoksupinnat mielessä. Se auttaa sinua säätämään tavoitteesi, vauhtisi ja jopa juoksukenkäsi turvallisempaan sprinttiin.