5 różnych rodzajów nawierzchni bieżni lekkoatletycznych

niezależnie od tego, czy biegasz w zawodach, czy w wolnym czasie, musisz dokładnie rozważyć rodzaj nawierzchni torów do sprintu.

typ powierzchni robi różnicę podczas biegu. Może to wpłynąć na szybkość, poprawić równowagę, a nawet wpłynąć na technikę.

dostępnych jest kilka rodzajów nawierzchni bieżni. Każdy z nich ma swoje zalety i wady.

ale ogólnie rzecz biorąc, musisz priorytetowo traktować swoje bezpieczeństwo i wydajność podczas pracy na określonej powierzchni.

Tory sportowe muszą mieć odpowiednią równowagę między twardą i miękką. Powinien być wystarczająco wytrzymały, aby zachęcić do stabilności. Jednocześnie musi być gładki, aby zapobiec urazom.

aby bieżnia była miękka i jędrna, należy użyć odpowiedniego rodzaju materiałów.

dzisiaj wymieniliśmy typowe materiały używane do sportowych torów biegowych. Poniżej odpowiedzieliśmy również na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących tras biegowych.

do dzieła!

glina i żużel

przed pojawieniem się nowoczesnych torów, glina i żużel były jednymi z najczęściej używanych nawierzchni torowych.

te naturalne tory biegowe wykorzystują kombinację drobnego popiołu, węgla i skały. W wyniku kompozycji powierzchnia jest bardziej miękka, co sprawia, że są wygodne w prowadzeniu.

glina i żużel mają również minimalny wpływ siły na stawy. Zapewniają doskonałą amortyzację i zapobiegają urazom.

ponadto nawierzchnie z gliny i żużla zapewniają większy opór w porównaniu z innymi torami lekkoatletycznymi. W ten sposób mogą poprawić techniki biegania i wzmocnić mięśnie stóp znacznie lepiej niż inne nawierzchnie toru.

pomimo tych zalet nawierzchnie gliniane i żużlowe mają znaczne wady.

po pierwsze, zła pogoda często czyni te naturalne ścieżki bezużytecznymi. Dzieje się tak dlatego, że glina i żużel szybko stają się rozmokłe po ulewnym deszczu. Problemem okazuje się również silny wiatr, który może prowadzić do dziur i nierówności powierzchni.

w związku z tym tory gliniaste i żużlowe wymagają stałej konserwacji, aby nadal spełniać swoje zadanie. Konserwacja ta może być kosztowna, w zależności od lokalizacji i pogody.

a skoro mowa o kosztach, to w ostatnich latach coraz droższe są powierzchnie gliniaste i żużlowe. Obecnie te naturalne tory powierzchniowe wykorzystują zaawansowaną technologię, aby lepiej trzymać wodę, więc nie wymagają tak dużej konserwacji.

niestety, zastosowanie najnowszych technologii i transportu materiału podniosło cenę utworów gliniastych i żużlowych. W związku z tym możesz mieć trudności ze znalezieniem tych powierzchni, ponieważ są one rzadko budowane dzisiaj.

trawa i murawa

podobnie jak glina i żużel, trawa jest kolejnym naturalnym torem biegowym.

ta miękka powierzchnia toru ułatwia bieg, ponieważ wywiera mniejszy nacisk na stopę. Ma również niski wpływ, zmniejszając ryzyko obrażeń spowodowanych nadużywaniem.

mimo że murawa jest miękka, faktycznie popycha mięśnie nóg do cięższej pracy, co pomaga budować siłę. Gdy jest płaski, pozwala biegać szybciej.

z drugiej strony, lekko nierówny Tor trawiasty angażuje mniejsze mięśnie na kostkach, nogach i biodrach. Dlatego trawa jest również doskonałym poligonem treningowym dla poprawy równowagi.

ponadto Tor sportowy z murawą jest doskonałym sposobem na pomieszanie gry biegowej. Daje to bardzo potrzebną psychiczną i fizyczną przerwę od zwykłych płaskich, twardych powierzchni.

istnieje jednak kilka wad nawierzchni trawiastej.

miękki teren nie zapewnia takiej samej stabilności jak twardsza powierzchnia. Może to prowadzić do toczenia stóp do wewnątrz, co może zwiększyć napięcie mięśni i stawów.

podobnie jak bieżnie żużlowe, nawierzchnie trawiaste są podatne na złe warunki atmosferyczne. Deszcz może sprawić, że szlak będzie śliski, co okaże się niebezpieczne dla biegaczy.

więc podczas biegania na murawie może być bardziej komfortowe dla Twojego ciała, nadal istnieje ryzyko obrażeń.

asfalt

nawierzchnie asfaltowe, znane również jako nawierzchnie na każdą pogodę, są pierwszymi nowoczesnymi torami biegowymi stosowanymi w profesjonalnych zawodach.

składają się z kompozycji asfaltu z gumą i piaskiem. Materiały te sprawiają, że tory są trwałe i stosunkowo odporne na złą pogodę.

trasy asfaltowe są również bardzo szybkie, idealne do doskonałego treningu prędkości biegowej. Pozwalają nawet biegaczom utrzymać stały rytm. Pomaga to budować swoją siłę i wytrzymałość podczas sprintu.

ze względu na te zalety nadal istnieje wiele nawierzchni asfaltowych w użyciu. Jednak bardziej nowoczesne tory powoli je zastępują ze względu na wyższe koszty materiałowe i nieprzewidywalność nawierzchni.

zmiany temperatury mogą z łatwością wpływać na powierzchnie związane z asfaltem. Ciepło w miesiącach letnich powoduje bardziej miękki materiał powierzchniowy. Natomiast mroźne zimy prowadzą do twardnienia asfaltu.

i wraz z wiekiem asfalt traci swoją sprężystość i staje się bardziej sztywny. Niestabilność powierzchni materiału może utrudnić bieg, co zwiększa ryzyko obrażeń.

co więcej, asfaltowe tory są droższe niż inne rodzaje nawierzchni bieżni. Dzieje się tak dlatego, że są one bardziej skomplikowane w produkcji. Należy również wziąć pod uwagę koszty ogólne, takie jak czynsz i wyposażenie zakładu, które przyczyniają się do całkowitej ceny.

syntetyczny

obecnie większość torów do biegania wykorzystuje kauczuk syntetyczny, aby zapewnić optymalną przyczepność i idealną wydajność.

powierzchnia syntetyczna składa się z cząstek gumy związanych z lateksem lub poliuretanem. Wykorzystuje również podłoże asfaltowe lub betonowe.

często dodaje się warstwy i integruje różne tekstury w torze z gumy syntetycznej.

Poniżej znajdują się dwa typowe podtypy tego toru biegowego.

lateksowe nawierzchnie torów

lateksowe bieżnie lekkoatletyczne oferują miękką powierzchnię, która ułatwia bieganie. Zapewniają doskonałe bezpieczeństwo, ponieważ są bardzo wyrozumiałe dla mięśni.

lateksowy Materiał powierzchniowy pozwala również na szybsze prędkości podczas pracy. Zwiększa wydajność i trwałość w sporcie.

dodatkowo utwory latex są przepuszczalne. Oznacza to, że umożliwiają odprowadzanie wody przez powierzchnię.

nie musisz się martwić o ulewne deszcze i ciągłą konserwację! Ta syntetyczna powierzchnia toru może wytrzymać złą pogodę, w przeciwieństwie do naturalnych torów biegowych.

co więcej, są one dostępne w trzech kolorowych systemach. Są to idealne tory do użytku w zawodach.

istnieje jednak kilka wad materiałów lateksowych.

zastosowanie kolorowej gumy i spoiwa prowadzi do wyższych kosztów. Ale w zależności od twoich potrzeb, może to być warte swojej ceny.

również utwory lateksowe mogą pękać i zużywać się z wiekiem. Odsłania podłoże asfaltowe pod spodem, które trzeba później wymienić.

poliuretanowe powierzchnie gąsienic

aby uzyskać bardziej trwałą opcję, rozważ ścieżkę poliuretanową.

jest elastyczny i może wytrzymać ekstremalne temperatury, w tym ostre zimowe mrozy. To sprawia, że jest to popularny wybór na tory zewnętrzne zarówno w obiektach sportowych, jak i szkołach.

i w przeciwieństwie do utworu lateksowego, rzadko powoduje pęknięcia na powierzchni i zachowuje swoją teksturę w czasie. Można go również wynurzyć po pierwszej instalacji.

Ponadto ta bieżnia jest nieprzepuszczalna. Może odprowadzać wodę przez powierzchnię poliuretanową.

co najważniejsze, Tor poliuretanowy ma właściwą równowagę między miękkim i twardym. Pozwala to na bardziej komfortowy bieg, co zmniejsza ryzyko urazów. Jednocześnie jest wystarczająco mocny, aby zapewnić stabilność i szybkość.

jednak wszystkie te korzyści mają wyższą cenę. Niemniej jednak może to zaoszczędzić pieniądze z kosztownych napraw i konserwacji w dłuższej perspektywie.

Często zadawane pytania

jaka nawierzchnia jest najlepsza do jazdy?

każdy rodzaj nawierzchni toru oferuje różne plusy i minusy. Tak więc najlepsza powierzchnia do biegania zależy od twoich potrzeb, preferencji i rodzaju biegacza, którym jesteś.

musisz również wziąć pod uwagę takie czynniki, jak budżet, lokalizacja, przeznaczenie, częstotliwość i możliwości konserwacji. Rodzaj używanych butów do biegania może nawet wpłynąć na skuteczność nawierzchni.

dzisiejsze bieżnie zwykle składają się z kauczuku syntetycznego. Jest to doskonała opcja na zewnątrz ze względu na jego zdolność do wytrzymywania trudnych elementów. Promuje również optymalną wydajność biegową, dzięki czemu jest idealny dla profesjonalistów.

jednak, jeśli po prostu biegasz swobodnie lub masz napięty budżet, możesz nie zobaczyć zastosowania. W takim przypadku możesz lepiej biegać po naturalnych torach, takich jak żużel i trawa.

ogólnie rzecz biorąc, najlepiej biegać na różnych torach, aby poprawić równowagę i siłę.

dlaczego tory biegowe mają kolor czerwony?

pewnie zastanawiasz się, dlaczego tory sportowe są czerwone. To dlatego, że kolor czerwony jest najbardziej stabilny przed szkodliwym promieniowaniem UV. Nie reaguje i nie blaknie w świetle słonecznym. Dlatego czerwona bieżnia może trwać dłużej niż inne kolorowe powierzchnie.

mając to na uwadze, bieżnia może używać innych kolorów oprócz czerwonego. Niebieski i zielony są popularnymi alternatywami, ponieważ są również mniej podatne na zużycie i blaknięcie.

z czego wykonane są wewnętrzne bieżnie?

chociaż tory wewnętrzne są mniejsze i nadają się do innych rodzajów biegania, zwykle używają tej samej syntetycznej powierzchni, co tory zewnętrzne. Należą do nich poliuretan i guma, aby zapewnić optymalną wydajność pracy.

jedyną różnicą jest to, że tory wewnętrzne zwykle mają kompozytową podstawę drewnianą zamiast asfaltu.

jaka jest najtwardsza nawierzchnia do jazdy?

Beton należy do najbardziej sztywnych powierzchni, na których można pracować. Zwykle jest kilkukrotnie mocniejszy od asfaltu.

niektórzy ludzie wolą biegać po betonie ze względu na jego płaską powierzchnię, która pomaga zapobiegać urazom. Jednak wady przeważają nad zaletami, ponieważ bardziej obciążają stopy i kolana. Może to później spowodować poważne uszkodzenie stawów, zwłaszcza jeśli zawsze biegasz po tej samej stronie powierzchni.

Jaka jest różnica między powierzchniami przepuszczalnymi i nieprzepuszczalnymi?

oprócz zastosowanego materiału, powierzchnie bieżni mogą być również klasyfikowane w oparciu o system uszczelnienia.

Tory sportowe mogą być przepuszczalne lub nieprzepuszczalne.

ten pierwszy odnosi się do zamkniętych systemów, które umożliwiają wydostawanie się wody przez powierzchnię. Przepuszczalne tory obejmują asfalt i kauczuk syntetyczny.

Tymczasem, jak sama nazwa wskazuje, nieprzepuszczalne tory nie pozwalają wodzie przeniknąć do powierzchni. Zamiast tego pozwalają spuścić wodę lub odparować z powierzchni. Gliny i murawy są przykładami nieprzepuszczalnych torów.

podsumowanie

następnym razem, gdy planujesz bieg, pamiętaj o tego typu powierzchniach biegowych. Pomaga dostosować swoje cele, prędkość, a nawet buty do biegania dla bezpieczniejszego sprintu.