Comment se lever après une chute sur les skis

La chute est une partie inévitable du ski, que vous soyez un débutant ou un skieur expérimenté, et savoir se lever après une chute sur les skis fait la différence entre une lutte en sueur dans la neige et être capable de se débrouiller et de continuer.

Lorsque vous débutez en ski, l’une des parties les plus stressantes d’une journée sur la neige est de craindre de tomber et de ne pas pouvoir vous lever. Sans un peu de conseils et de pratique, vous constaterez peut-être que chaque fois que vous avez vos skis sous vous, vous commencez à glisser sur la colline avant de pouvoir vous lever et vous redresser. C’est un travail difficile, c’est un peu gênant et cela peut être stressant et dangereux lorsque d’autres skieurs dévalent la pente ou la piste vers vous.

Une fois que vous saurez comment positionner vos skis et vous-même, vous constaterez que se tenir debout est plus une question de technique que de force, et vraiment rien à craindre. Dans cet article, nous décrivons comment se lever après une chute sur des skis, que vous soyez en ski de fond ou en ski alpin, et aussi ce qu’il faut faire si vos skis se détachent à l’automne.

Si vous constatez que vous tombez beaucoup en ski, vous voudrez peut-être vérifier que vos skis ne sont pas trop longs et envisager d’autres leçons pour vous aider à mieux vous arrêter et à mieux tourner pour contrôler votre vitesse.

Comment se lever après une chute en ski de fond

Lorsque vous tombez en ski de fond, il y a de fortes chances que vous le fassiez sur une légère pente descendante. Si vous pointez simplement vos skis sur la piste et essayez de vous lever, vos skis continueront à descendre avant que vous ne puissiez reprendre votre poids sur vos skis. Alors, déplacez vos skis pour qu’ils courent horizontalement sur la piste, puis pliez beaucoup vos genoux et mélangez vos hanches près de vos skis.

Pour se lever, il est plus facile d’utiliser vos mains plutôt que vos bâtons pour vous pousser dans une position basse accroupie, alors gardez simplement vos sangles autour de vos poignets pour l’instant. Une fois accroupi sur vos skis, attrapez vos bâtons et plantez-les, puis redressez vos jambes pour vous lever et continuer sur la piste.

Si vous tombez les jambes croisées, il est préférable d’utiliser votre perche pour libérer l’un de vos skis, puis de vous lever et de cliquer en arrière.

Comment se lever après une chute en ski alpin: technique 1

Lorsque vous tombez en zoomant sur une piste de ski ou une piste, vous pouvez vous retrouver dans toutes sortes de positions étranges avec votre équipement partout, ce que l’on appelle affectueusement une vente de garage. La première technique pour se lever est un peu similaire au ski de fond, en ce sens que si vous pointez vos skis en descente et essayez de vous lever, vos skis commenceront à descendre avant que vous ne puissiez vous lever et vous ne vous lèverez jamais.

Où que vous soyez, ramenez vos skis en descente – vous devrez peut-être vous allonger sur le dos et les balancer sur vous. Une fois qu’ils sont en descente, positionnez-les de manière à ce qu’ils soient parallèles à la pente, peut-être même pointant légèrement vers le haut.

Plantez vos bâtons dans la neige à proximité afin que vos mains soient libres. Creusez un peu les bords de vos skis dans la neige pour l’adhérence, pliez les genoux et tournez le haut du corps vers la neige afin de pouvoir placer les deux mains vers le bas, et poussez vers le bas pour soulever vos hanches, en gardant vos genoux pliés. Prenez vos bâtons et utilisez-les pour vous pousser le reste du chemin.

Vérifiez si les skieurs viennent d’au-dessus de vous, et dirigez-vous vers le bas quand c’est en sécurité.

Comment se lever après une chute en ski alpin: technique 2

La deuxième technique semble un peu plus gênante, mais beaucoup de gens trouvent que c’est un peu plus facile et implique moins de contorsion.

Encore une fois, le succès consiste à faire descendre vos skis de votre corps, mais vous voulez réellement rouler sur votre ventre. Vous devrez plier les genoux pendant que vous roulez pour soulever vos skis, puis pointer vos orteils sur les côtés de sorte que lorsque vous redressez vos jambes et que vous abaissez vos skis, les extrémités de la queue se touchent et les pointes pointent sur les côtés en formant un grand V large.

Ensuite, vous pouvez simplement appuyer sur vos mains et vos genoux, pousser dans vos mains et commencer à soulever vos genoux et vos hanches (c’est un peu comme le chien le plus maladroit au monde). Gardez vos mains vers le bas et rapprochez soigneusement vos skis un peu plus près les uns des autres, en rétrécissant le V, et lorsque vous vous sentez stable, vous pouvez vous lever. Ensuite, vous devrez mélanger soigneusement les deux skis afin de vous retrouver face à la descente lorsque vous serez prêt à pousser.

Que se passe-t-il si votre ski se détache lorsque vous tombez ?

Les fixations de ski modernes sont équipées d’une libération automatique automatique, donc si les choses deviennent poilues, votre chaussure se libère du ski et votre genou ne se tord pas. Cette technologie a sauvé de nombreux ligaments du genou, mais remettre votre ski peut être un peu exaspérant, surtout si le fond de votre chaussure de ski est rempli de neige, ce qui rend difficile le retour dans vos fixations. La bonne nouvelle est qu’une fois que votre ski est éteint, il est en fait beaucoup plus facile de se lever.

Si un seul ski se détache, levez-vous et mettez-vous dans la même position où vous êtes à nouveau parallèle à la piste, mais assurez-vous que le ski qui est toujours en marche est maintenant votre ski alpin. Positionnez votre autre ski au-dessus pour qu’il soit parallèle à la pente et poussez-le un peu dans la neige pour essayer de le stabiliser.

Tenez-vous sur le ski alpin et frappez votre chaussure libre contre votre autre chaussure, ou utilisez votre perche pour déneiger le bas de votre chaussure. Ensuite, stabilisez-vous avec vos bâtons et fixez votre botte dans votre fixation et vous êtes prêt à partir.

Si les deux skis se détachent, il vous suffit de le faire deux fois, en commençant par votre ski alpin.