megtanulják, hogyan kell dobni egy Curveball
Emlékszel, amikor elkezdted megtanulni, hogyan kell dobni egy görbe labdát? Küzdöttél először? Nem mindenkinek könnyű. Amikor baseball kancsók küzdenek, hogy megtanulják, hogyan kell dobni egy curveball, azt tapasztaltam, hogy ez gyakran egy pár közös okok miatt.
először is, a játékosok gyakran küzdenek azzal, hogy kényelmesen dobják a labdát a jobb kézzel és a csuklóval. A jó görbe labda dobása nem a csukló göndörítéséről vagy csavarásáról szól.
másodszor, amikor a dobók először dolgoznak a görbületükön, gyakran csak túl keményen próbálják dobni.
miért vannak ezek a problémák?
lásd, végső soron, ha használja a játékban, akkor nem szeretné, hogy dobja a curveball jó kar sebesség és kéz sebesség (vagy jó fastball tempo). De a probléma az, hogy ha nem szoktál baseballot dobni a megfelelő curveball kézzel és csuklópozícióval (supinated – tenyér be van kapcsolva), akkor valószínűleg nehéz idő lesz a labda felszabadításával. A kezed vissza akar térni a dobáshoz.
és ez lehet rossz néhány okból…
először is, akkor nem lesz jó előre forgatás a labdát. Görbe labda helyett valószínűleg egy nagyon rossz csúszka lesz a végén. Vagy, hogy pótolja ezt a rossz kéz-és csuklópozíciót, megpróbálja kijavítani a csukló forgatásával vagy csavarásával az utolsó pillanatban. Nehéz így következetesnek lenni, és potenciálisan rosszabb a könyökének.
tehát hogyan győződjön meg róla, hogy a helyes irányba dobja?
megtanulják, hogyan kell dobni egy Curveball
annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell dobni egy curveball, meg kell programozni a központi idegrendszert.
nemrég eljutottam egy bostoni szemináriumra, ahol Eric Cressey, Mike Reinold és Tom House is bemutatkozott. És bár nem teljesen értek egyet Tom House elméleteivel, úgy gondolom, hogy kiváló tanár/műsorvezető, és nagyon tisztelem azt, ahogyan továbbra is teszteli és megkérdőjelezi a hagyományos bölcsességet.
House elsősorban a kinematikai szekvenálásról beszélt, lényegében jó időzítést fejlesztve a kézbesítésben. A legérdekesebb rész számomra az volt, amikor a mozgási minták újraprogramozásának gondolatába került, vagy a régi mozgási minták jobbakkal való helyettesítése a fő pontja az volt, hogy ha tartós változásokat akarsz végrehajtani, akkor valóban le kell bontanod, és vissza kell térned a fejlődés korai szakaszába.
példaként említette legutóbbi munkáját a profi hátvédnél. Alapvetően az az elképzelés, hogy amikor olyan srácokkal dolgozol, akik évek óta dobnak és magas szinten játszanak, akkor sok régi programozással küzdesz. Tehát nem változtat a képzettségi szinten, vagy akár az izom/erő szintjén.
visszatérünk az alapokhoz, és a központi idegrendszer szintjén működünk. A központi idegrendszer lényegében az, ahogyan az agy és a gerincvelő irányítja a testet. Tanulja meg újra a pozíciókat, programozza át a mozgásokat. És ez alapvetően ugyanaz a megközelítés, amelyet akkor szeretne alkalmazni, amikor megtanul dobni egy görbe labdát, vagy bármilyen más új pályát, ami azt illeti.
tehát, ha a túl gyors dobás az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethet, mit gondol, mi az egyik legfontosabb lépés egy jó görbe labda kifejlesztéséhez?
kitaláltad…
kezdd lassan!
ezen információk alapján itt van néhány irányelv, amelyet figyelembe kell venni, amikor megpróbálja átprogramozni a központi idegrendszert, hogy megtanulja, hogyan kell dobni egy görbe labdát.
1.lépés: Menj a tükör elé
ahhoz, hogy valóban rögzítse a jó curveball kéz és a csukló helyzetét, kezdje azzal, hogy nagyon lassan gyakorolja a tükör előtt. Így láthatja, hogy valóban oldalra fordítja-e a kezét dobás közben, és elkezdheti létrehozni a kapcsolatot a küllem és az érzés között.
amikor természetesnek érzi magát, készen áll a 2.lépésre…
2. lépés: érezze magát a jó Curveball kiadáshoz
amikor elkezdi ténylegesen dobni a curveballt, azt javaslom, hogy először érezze meg a labda felszabadulását, és onnan visszafelé dolgozzon. Tehát kezdje el a valódi fényt, körülbelül 15-20 méterre a céltól. Általában szeretem a srácokat a célpontjuk felé nézni, láb váll szélessége egymástól, lábujjak előre mutattak. Akár térdre is indulhat, hogy teljesen kivegye a lábát (arra kényszerít, hogy tartsa könnyű). És csak emelje fel a karját azzal a jó kéz-és csuklópozícióval,és dolgozzon a labda dobásán/megfordításán jó előre.
3. lépés: kezdj bele a testedbe
ezután, miután megkaptad a felszabadulás érzését, és jó előre forog a kezedből (és nem csavarod vagy göndöríted a csuklódat), bejuthatsz a lábadba. Azt javaslom, hogy kezdje valami hasonlóval, mint az alább látható katapult fúró.
Hangsúlyozzuk, hogy túljutunk a labdán, és befejezzük az első lábunkat.
4.lépés: fokozatosan növelje a sebességet és a távolságot
miután ezt letette, és összhangban áll a kiadásával, elkezdheti a normál dobást rendszeres lépéssel. De ne siettesd. Csak fokozatosan vissza fel, hogy az idő, ahogy növeli a sebességet, és növeli a távolságot.
és ez, barátaim, egy nagyon egyszerű, egyenes folyamat egy jó görbe labda kifejlesztéséhez. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell dobni egy curveball, néha meg kell, hogy egy lépést hátra, lassítani a folyamatot, és átprogramozni a központi idegrendszert.
szeretne elsajátítani egy görbe labdát?
ha érdekel néhány mélyebb curveball képzés, van egy átfogó program, ahol megtanítom, hogyan kell elsajátítani dobott egy curveball. Már lényegében össze egy teljes rendszert a tanulás a helyes utat, hogy dobja egy igazi nagy bajnoki curveball. Ebben a programban megtanítom neked a fogást, a kézbesítést, a gyakorlatokat, és hogyan kell integrálni a csavart labdát a játékba. Kapsz hozzáférést egy erőteljes lépésről-lépésre folyamat fejlesztése A curveball és megtanulják, hogyan kell használni az új curveball, hogy uralja a halom.
- kattintson ide, ha többet szeretne megtudni A Curveball Mastery Programomról
- ról ről
- legújabb hozzászólások
Phil Rosengren
Phil Rosengren legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)
- a futó játék vezérlése:ha a fiatal Kancsók csúsznak? – May 16, 2017
- megtanulják, hogyan kell dobni egy Curveball-április 18, 2017
Leave a Reply