Imparare a lanciare una Curveball

Ricordi quando hai iniziato a imparare a lanciare una palla curva? Hai lottato all’inizio? Non è facile per tutti. Quando lanciatori di baseball lottano per imparare a lanciare una palla curva, ho scoperto che è spesso per un paio di motivi comuni.

In primo luogo, i giocatori spesso lottano con è sempre comodo lanciare la palla con la mano destra e la posizione del polso. Lanciare una buona palla curva non significa arricciare o torcere il polso.

In secondo luogo, quando i lanciatori iniziano a lavorare sulla loro palla curva, spesso iniziano a cercare di lanciarla troppo forte.

Perché questi problemi?

Vedi, in definitiva quando lo usi nel gioco, vuoi lanciare la tua palla curva con una buona velocità del braccio e della mano (o un buon tempo di fastball). Ma il problema è che se non sei abituato a lanciare una palla da baseball con la corretta posizione della mano e del polso curveball (palmo supinato trasformato), è probabile che avrai difficoltà a mantenerlo attraverso il rilascio della palla. La tua mano vorrà tornare al modo in cui è abituata a lanciare.

E questo può essere negativo per un paio di motivi –

Prima di tutto, non otterrai una buona rotazione in avanti sulla palla. Invece di una curveball, probabilmente finirai con un cursore davvero cattivo. Oppure, per compensare quella cattiva posizione della mano e del polso, proverai a correggere ruotando o torcendo il polso all’ultimo minuto. È difficile essere coerenti in questo modo e potenzialmente peggio per il gomito.

Quindi, come ti assicuri di lanciarlo nel modo giusto?

Impara a lanciare una Curveball

Per imparare a lanciare una curveball, devi riprogrammare il tuo sistema nervoso centrale.

Recentemente ho fatto fuori ad un seminario a Boston dove Eric Cressey, Mike Reinold e Tom House tutti presentati. E mentre non sono completamente d’accordo con Tom House su tutte le sue teorie, penso che sia un eccellente insegnante/presentatore e ho molto rispetto per il modo in cui continua a testare e sfidare la saggezza convenzionale.

House ha parlato principalmente di sequenziamento cinematico, essenzialmente sviluppando un buon tempismo nella consegna. La parte più interessante per me è stata quando ha avuto l’idea di riprogrammare i modelli di movimento, o sostituire i vecchi modelli di movimento con quelli migliori Il suo punto principale era che se vuoi apportare cambiamenti duraturi, devi davvero scomporlo e tornare alle prime fasi di sviluppo.

Ad esempio, ha citato il suo recente lavoro con quarterback professionista. Fondamentalmente, l’idea è, quando si lavora con ragazzi che hanno lanciato per anni e giocare ad alto livello, si sta combattendo un sacco di vecchia programmazione. Quindi non apporti modifiche a livello di abilità, o anche a livello di muscolo/forza.

Si torna alle origini e si opera a livello del sistema nervoso centrale. Il sistema nervoso centrale è essenzialmente come il cervello e il midollo spinale controllano il corpo. Imparare di nuovo le posizioni, riprogrammare i movimenti. E questo è fondamentalmente lo stesso approccio che si vuole prendere quando si impara a lanciare una palla curva, o qualsiasi altro nuovo passo per quella materia.

Quindi, se iniziare lanciando troppo velocemente è uno dei più grandi errori che puoi fare, quale pensi sia uno dei passaggi chiave per sviluppare una buona curveball?

Hai indovinato

Inizia lento!

Sulla base di queste informazioni, ecco alcune linee guida da considerare quando si tenta di riprogrammare il sistema nervoso centrale per imparare a lanciare una palla curva.

Passo 1: Mettiti di fronte a uno specchio

Per bloccare davvero la sensazione di una buona posizione della mano e del polso curveball, inizia praticando molto lentamente davanti a uno specchio. In questo modo puoi vedere se stai davvero facendo girare la mano di lato mentre lanci, e puoi iniziare a creare la connessione tra ciò che sembra e ciò che sembra.

Quando inizia a sentirsi naturale, sei pronto per il passaggio 2

Passaggio 2: Ottieni la sensazione per il rilascio di Curveball

Quando inizi a lanciare effettivamente la curveball, ti consiglio di ottenere prima la sensazione per il rilascio della palla e di lavorare all’indietro da lì. Quindi inizia la luce reale, a circa 15-20 piedi dal tuo obiettivo. Di solito mi piace iniziare i ragazzi di fronte al loro obiettivo, i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti. Si può anche iniziare in ginocchio per prendere le gambe fuori di esso completamente (ti costringe a tenerlo leggero). E basta alzare il braccio con quella buona posizione della mano e del polso, e lavorare sul lancio/lancio della palla con una buona rotazione in avanti.

Passo 3: Iniziare a ottenere il vostro corpo in esso

Poi, una volta che hai ottenuto la sensazione per il rilascio e sta uscendo dalla tua mano con buona rotazione in avanti (e non stai torcendo o arricciare il polso), è possibile ottenere le gambe in esso. Raccomando di iniziare con qualcosa di simile al trapano catapulta mostrato di seguito.

Enfatizza di superare la palla e finire sopra la gamba anteriore.

Passo 4: Aumentare gradualmente la velocità e la distanza

Una volta che hai ottenuto che verso il basso, e stai diventando coerente con il tuo rilascio, si può iniziare a lanciare normalmente con un passo regolare. Ma non abbiate fretta. Basta gradualmente eseguire il backup, prendendo il vostro tempo come si aumenta la velocità e aumentare la distanza.

E che lì, amici miei, è un processo piuttosto semplice e diretto per sviluppare una buona palla curva. Ricorda, per imparare come lanciare una palla curva, a volte è necessario fare un passo indietro, rallentare il processo e riprogrammare il sistema nervoso centrale.

Vuoi padroneggiare una palla curva?

Se sei interessato a un po ‘ di allenamento curveball più approfondito, ho un programma completo in cui ti insegno come padroneggiare il lancio di una curveball. Ho essenzialmente messo insieme un sistema completo per imparare il modo giusto per lanciare una vera big league curveball. In questo programma, ti insegnerò la presa, la consegna, le esercitazioni e come integrare una curveball nel tuo gioco. Avrai accesso a un potente processo passo-passo per sviluppare la tua curveball e imparerai esattamente come usare la tua nuova curveball per dominare sul tumulo.

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Phil Rosengren

Sito web: a BetterPitching.com

Coach Phil cresciuto in Rye, NY, dove si è laureato Segale Country Day School, prima di andare per la Northwestern University su una borsa di studio di baseball. Phil è stato redatto da organizzazioni Major League in tre occasioni separate: prima dai Detroit Tigers come liceo, poi dopo il suo anno da junior a Northwestern dagli Atlanta Braves, e infine dai Cleveland Indians dopo la sua laurea nel 1999.Più recentemente, Phil ha lanciato per il Bridgeport Bluefish della Atlantic League. I suoi anni di esperienza professionale e il suo impegno nello studio dell’arte (e della scienza) del pitching gli danno una reale comprensione di ciò che serve per essere un lanciatore di successo a qualsiasi livello.

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