Sai cosa mangiano i Navy SEALs?

Ricordo un vecchio detto: “Garbage in; garbage out.”

Questo è così vero. Mettere cattivo carburante in una macchina sportiva e sta andando a correre come merda. Metti cattivo carburante nel tuo corpo e vedrai lo stesso risultato.

I Navy SEALs sono gli atleti professionisti dell’esercito. Durante una tipica settimana di allenamento delle FOCHE abbiamo percorso oltre 60 miglia, nuotato almeno 4 miglia e conquistato l’incredibile O-course (percorso ad ostacoli) più volte. Per non parlare della ginnastica ritmica senza fine.

Semplicemente non potevamo mettere cattivo carburante nei nostri corpi e aspettarci di durare.

Quando ho iniziato BUD/S (SEAL Training) stavamo mangiando tre volte al giorno presso la Navy Chow Hall che abbiamo condiviso con tutti gli altri sulla base anfibia di Coronado, CA. Tutto era fritto… cattivo carburante.

Per fortuna il nostro comando è stato proattivo nell’ottenere opzioni più sane a nostra disposizione date le estreme esigenze fisiche che stavamo sopportando.

Tutti nella mia classe BUD/S hanno notato un miglioramento immediato non solo nelle nostre prestazioni fisiche, ma anche in altri elementi come affaticamento, lesioni, dolori muscolari e tempi di recupero. Questo mi ricorda un altro detto: “Puoi essere duro o puoi essere intelligente.”

Questo è stato un eccellente esempio di ” essere intelligenti.”

Invecchiando non posso sottolineare abbastanza l’importanza della nutrizione. Non solo per i Navy SEALs – ma per chiunque voglia ottenere le migliori prestazioni dalla propria vita.

Vi siete mai chiesti perché Tom Brady il sei volte campione del Super Bowl vincente dei New England Patriots è ancora al top del suo gioco all’età di 42?

Te lo dirà… dieta, dieta, dieta.

Bene, ogni volta che i Navy SEALs escono in missione stanno giocando in un Super Bowl che non possono perdere.

Warriors Diet

Stare in salute e sentirsi al meglio è tanto ciò che non dovresti mangiare quanto ciò che dovresti. Stare lontano da:

• Alto contenuto di grassi / alimenti trasformati-sì… ciò significa che qualsiasi posto con un drive thru window.
• Carboidrati semplici-zucchero, pane non integrale, verdure amidacee (patate, mais, riso) Latticini eccessivi
• Alcol e tabacco eccessivi
• E soprattutto per gli uomini-soia

Quindi, se vuoi davvero iniziare a ottenere il massimo dal tuo corpo, inizia rimuovendo dall’elenco sopra. Ora entriamo nelle cose che vuoi aggiungere o mantenere nel tuo piano nutrizionale:

• Proteine magre-pollo, pesce, manzo magro
• Carboidrati complessi sani-frutta & bacche, verdure non amidacee (spinaci, lattuga, carote, broccoli, fagiolini, funghi), fagioli.
• 100% pane integrale (con moderazione), riso integrale, quinoa, couscous.
• Acidi grassi Omega-3 che si trovano nella maggior parte dei pesci e semi di lino, noci e mandorle.
• Alti supplementi nutrienti che contengono molte delle vitamine e dei minerali che non potreste ottenere nel vostro apporto nutrizionale quotidiano. Consiglio vivamente Patriot Green Power. E ‘ pieno di 40 + frutta & verdure, superfoods, enzimi, probiotici, più molto, molto di più. Provalo per te, proprio qui.

Balance

Ora mentirei se dicessi di aver aderito rigorosamente a tutto quanto sopra. Può essere estremamente impegnativo e una ricetta per il disastro se si sta veramente cercando di fare un cambiamento di stile di vita.

È qui che entra in gioco il saldo.

Pertanto, ho adottato una regola 80/20 per la mia alimentazione, il che significa che l ‘ 80% delle volte cerco di mantenere una dieta nutrizionale rigorosa come descritto sopra. Ma mi concedo il 20% del tempo per godermi alcune delle cose sulla mia “lista cattiva”.”Generalmente, nel fine settimana.

Quindi, se sei serio nel voler ottenere il massimo dalla vita fisicamente, mentalmente ed emotivamente, fai un tentativo. Non è mai troppo presto o tardi per iniziare a riempire il serbatoio con un buon carburante.

Essere un sopravvissuto… non è una statistica,

Cade Courtley Ex Collaboratore dei Navy SEAL / 4Patriots