Lær Hvordan Du Kaster En Curveball
Husk da du begynte å lære å kaste en curveball? Kjempet du først? Det kommer ikke lett for alle. Når baseball mugger sliter med å lære å kaste en curveball, har jeg funnet ut at det er ofte for et par vanlige årsaker.
først, spillere ofte sliter med å bli komfortabel å kaste ballen med høyre hånd og håndledd posisjon. Å kaste en god curveball handler ikke om å krølle eller vri håndleddet.
For Det Andre, når mugger først begynner å jobbe med sin kurveball, begynner de ofte å prøve å kaste den for hardt.
Hvorfor er disse problemene?
Se, til slutt når du bruker den i spillet, vil du kaste din curveball med god armhastighet og håndhastighet (eller god fastball tempo). Men problemet er, hvis du ikke er vant til å kaste en baseball med riktig curveball hånd og håndledd posisjon (supinated-palm slått i), sjansene er du vil ha en tøff tid å opprettholde det gjennom ball utgivelse. Hånden din kommer til å ønske å gå tilbake til måten den er vant til å kaste.
og dette kan være dårlig av et par grunner…
Først vil du ikke få god fremoverrotasjon på ballen. I stedet for en curveball, vil du sannsynligvis ende opp med en veldig dårlig glidebryter. Eller, for å gjøre opp for den dårlige hånd-og håndleddsposisjonen, vil du prøve å korrigere ved å vri eller vri håndleddet i siste øyeblikk. Det er vanskelig å være konsekvent på denne måten, og potensielt verre for albuen din.
så hvordan sørger du for at du kaster den på riktig måte?
Lær Hvordan Du Kaster En Curveball
for å lære å kaste en curveball, må du omprogrammere sentralnervesystemet.
jeg kom nylig til et seminar i Boston hvor Eric Cressey, Mike Reinold og Tom House alle presenterte. Og mens Jeg ikke er helt enig Med Tom House på Alle hans teorier, tror jeg han er en utmerket lærer/presentatør, og jeg har stor respekt for måten han fortsetter å teste og utfordre konvensjonell visdom.
House snakket primært om kinematisk sekvensering, og utviklet i hovedsak god timing i leveransen. Den delen Som var mest interessant for meg var da han kom inn i ideen om å omprogrammere bevegelsesmønstre, Eller erstatte gamle bevegelsesmønstre Med bedre, hans hovedpunkt Var At Hvis Du vil gjøre varige endringer, må du virkelig bryte det ned og gå tilbake til de tidlige utviklingsstadiene.
som et eksempel citerte han sitt siste arbeid med professional quarterback. I utgangspunktet er ideen, når du jobber med gutter som har kastet i årevis og spiller på høyt nivå, kjemper du mye gammel programmering. Så du gjør ikke endringer på ferdighetsnivå, eller til og med på muskel/styrke nivå.
du går tilbake til grunnleggende og opererer på sentralnervesystemet nivå. Sentralnervesystemet er i hovedsak hvordan hjernen og ryggmargen styrer kroppen. Relearn posisjonene, omprogrammere bevegelsene. Og dette er i utgangspunktet den samme tilnærmingen du vil ta når du lærer å kaste en curveball, eller en annen ny tonehøyde for den saks skyld.
Så hvis du starter med å kaste for fort er en av de største feilene du kan gjøre, hva tror du er en av de viktigste trinnene for å utvikle en god curveball?
du gjettet det…
Start sakte!
Basert på denne informasjonen, her Er noen retningslinjer for å vurdere når du prøver å omprogrammere sentralnervesystemet for å lære å kaste en curveball.
Trinn 1: Kom Foran Et Speil
for å virkelig låse inn følelsen for god kurveball hånd og håndleddsposisjon, start med å praktisere det virkelig sakte foran et speil. På den måten kan du se om du virkelig får den hånden vendt sidelengs mens du kaster, og du kan begynne å gjøre sammenhengen mellom hvordan det ser ut og hvordan det føles.
når det begynner å føles naturlig, er du klar for trinn 2…
Trinn 2: Få Feel For Good Curveball Release
når du faktisk begynner å kaste curveball, anbefaler jeg å få feel for ball release først og jobbe bakover derfra. Så start ekte lys, ca 15-20 meter fra målet ditt. Jeg liker vanligvis å starte gutta av mot sine mål, føttene skulder bredde hverandre, tærne pekte fremover. Du kan til og med starte på knærne for å ta bena helt ut av det (tvinger deg til å holde det lys). Og bare få armen opp med den gode hånd-og håndleddsposisjonen,og arbeid med å kaste / vende ballen med god fremover.
Trinn 3: Begynn Å Få Kroppen Din Inn I Den
Så, når du har fått følelsen for utgivelse, og den kommer ut av hånden din med god fremover spinn (og du ikke vri eller krøller håndleddet), kan du få beina inn i den. Jeg anbefaler å starte med noe som ligner på katapultboret vist nedenfor.
Legg Vekt på å komme over ballen og fullføre ned over forbenet ditt.
Trinn 4: Øk Hastigheten Og Avstanden Gradvis
Når du har fått det ned, og du blir konsistent med utgivelsen din, kan du begynne å kaste normalt med en vanlig skritt. Men ikke rush det. Bare gradvis tilbake den opp, tar deg tid som du øke hastigheten og øke avstanden.
og det, mine venner, er en ganske enkel, rett frem prosess for å utvikle en god curveball. Husk, for å lære å kaste en kurveball, noen ganger må du ta et skritt tilbake, senke prosessen og omprogrammere sentralnervesystemet.
Vil Du Mestre En Curveball?
hvis du er interessert i litt mer grundig curveball trening, har jeg et omfattende program hvor jeg lærer deg hvordan å mestre å kaste en curveball. Jeg har i hovedsak satt sammen et komplett system for å lære den riktige måten å kaste en ekte stor liga curveball. I dette programmet skal jeg lære deg grep, levering, øvelser og hvordan du integrerer en curveball i spillet ditt. Du får tilgang til en kraftig trinnvis prosess for å utvikle curveball og lære nøyaktig hvordan du bruker den nye curveball å dominere på haugen.
- Klikk her for å lære mer om Min Curveball Mastery Program
- Om
- Siste Innlegg
Phil Rosengren
Siste innlegg Av Phil Rosengren (se alle)
- Kontrollere Kjører Spillet: Bør Unge Mugger Lysbilde Trinn? – 16. mai 2017
- Lær Hvordan Du Kaster En Curveball-April 18, 2017
Leave a Reply