Aflați cum să arunce o Curveball
Îți Amintești Când ai început să înveți cum să arunci o minge cu efect? Te-ai luptat la început? Nu vine ușor pentru toată lumea. Când ulcioare de baseball Lupta pentru a învăța cum să arunce o minge cu efect, am constatat că este de multe ori pentru o serie de motive comune.
în primul rând, jucătorii de multe ori lupta cu este obtinerea confortabil arunca mingea cu mâna dreaptă și poziția încheietura mâinii. Aruncarea unei mingi cu efect bun nu înseamnă ondularea sau răsucirea încheieturii mâinii.
în al doilea rând, când ulcioarele încep să lucreze la mingea cu efect, adesea încep să încerce să o arunce prea tare.
de ce sunt aceste probleme?
a se vedea, în cele din urmă, atunci când îl utilizați în joc, doriți să arunce curveball cu viteza de braț bun și viteza de mână (sau bun tempo fastball). Dar problema este că, dacă nu sunteți obișnuiți să aruncați o minge de baseball cu mâna corectă de curveball și poziția încheieturii mâinii (supinată – palma întoarsă), este posibil să aveți dificultăți în menținerea acesteia prin eliberarea mingii. Mâna ta va dori să revină la modul în care este folosit pentru a arunca.
și acest lucru poate fi rău din câteva motive…
în primul rând, nu veți obține o rotație bună înainte pe minge. În loc de o curveball, probabil că veți ajunge cu un cursor foarte rău. Sau, pentru a compensa acea poziție proastă a mâinii și încheieturii mâinii, veți încerca să corectați rotind sau răsucind încheietura mâinii în ultimul moment. Este greu să fii consecvent în acest fel și, potențial, mai rău pentru cot.
Deci, cum vă asigurați că o aruncați în mod corect?
Aflați cum să aruncați o minge cu efect
pentru a învăța cum să aruncați o minge cu efect, trebuie să vă reprogramați sistemul nervos central.
am făcut-o recent la un seminar din Boston, unde Eric Cressey, Mike Reinold și Tom House au prezentat. Și, deși nu sunt complet de acord cu Tom House cu privire la toate teoriile sale, cred că este un profesor/prezentator excelent și am mult respect pentru modul în care continuă să testeze și să conteste înțelepciunea convențională.
House a vorbit în primul rând despre secvențierea cinematică, dezvoltând în esență un moment bun în livrarea dvs. Partea care a fost cea mai interesantă pentru mine a fost când a intrat în ideea reprogramării modelelor de mișcare, sau înlocuirea vechilor modele de mișcare cu altele mai bune principalul său Punct a fost că, dacă doriți să faceți schimbări de durată, trebuie să le descompuneți și să vă întoarceți la primele etape ale dezvoltării.
ca exemplu, el a citat munca sa recentă cu fundașul profesionist. Practic, ideea este că, atunci când lucrezi cu tipi care aruncă de ani de zile și joacă la un nivel înalt, te lupți cu o mulțime de programe vechi. Deci, nu faceți modificări la nivelul abilităților sau chiar la nivelul mușchilor/forței.
te întorci la elementele de bază și operezi la nivelul sistemului nervos central. Sistemul nervos central este în esență modul în care creierul și măduva spinării controlează corpul. Reluați pozițiile, reprogramați mișcările. Și aceasta este practic aceeași abordare pe care doriți să o luați atunci când învățați să aruncați o minge cu efect sau orice alt pitch nou pentru asta.
deci, dacă a începe aruncând prea repede este una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face, care credeți că este unul dintre pașii cheie pentru dezvoltarea unei mingi cu efect bun?
ai ghicit …
începe încet!
pe baza acestor informații, iată câteva linii directoare de luat în considerare atunci când încercați să vă reprogramați sistemul nervos central pentru a învăța cum să aruncați o minge cu efect.
Pasul 1: Ia în fața unei oglinzi
pentru a bloca într-adevăr în simt pentru o bună mână curveball și poziția încheietura mâinii, începe prin practicarea l foarte lent în fața unei oglinzi. În acest fel puteți vedea dacă obțineți cu adevărat acea mână întoarsă lateral în timp ce aruncați și puteți începe să faceți legătura între cum arată și cum se simte.
când începe să se simtă natural, sunteți gata pentru pasul 2…
Pasul 2: Obțineți senzația de eliberare a mingii cu efect bun
când începeți să aruncați efectiv mingea cu efect, vă recomand să vă simțiți mai întâi pentru eliberarea mingii și să lucrați înapoi de acolo. Așa că începeți lumina reală, la aproximativ 15-20 de metri de țintă. Îmi place, de obicei, pentru a începe baieti off cu care se confruntă ținta lor, picioarele latimea umerilor, degetele de la picioare a subliniat înainte. Puteți chiar să începeți în genunchi pentru a scoate picioarele din ea complet (vă obligă să o păstrați ușoară). Și ridicați brațul cu acea poziție bună a mâinii și încheieturii mâinii și lucrați la aruncarea/răsturnarea mingii cu o rotire bună înainte.
Pasul 3: Începeți să vă introduceți corpul în el
apoi, odată ce ați obținut senzația de eliberare și vă iese din mână cu o rotire bună înainte (și nu vă răsuciți sau ondulați încheietura mâinii), puteți să vă puneți picioarele în ea. Vă recomand să începeți cu ceva similar cu burghiul catapult prezentat mai jos.
subliniați trecerea peste minge și terminarea peste piciorul din față.
Pasul 4: creșteți treptat viteza și distanța
odată ce ați coborât asta și sunteți în concordanță cu eliberarea dvs., puteți începe să aruncați în mod normal cu un pas regulat. Dar nu te grăbi. Doar treptat înapoi, luând timp în timp ce crește viteza și de a crește distanța.
și că acolo, prietenii mei, este un proces destul de simplu, drept înainte pentru a dezvolta un bun curveball. Amintiți-vă, pentru a învăța cum să aruncați o minge cu efect, uneori trebuie să faceți un pas înapoi, să încetiniți procesul și să vă reprogramați sistemul nervos central.
vrei să stăpânești o minge cu efect?
dacă sunteți interesat de un antrenament mai aprofundat cu curveball, am un program cuprinzător în care vă învăț cum să stăpâniți aruncarea unei curveball. Am pus, în esență, împreună un sistem complet pentru a învăța modul corect de a arunca o adevărată curveball liga mare. În acest program, vă voi învăța aderența, livrarea, exercițiile și cum să integrați o minge cu efect în jocul dvs. Veți avea acces la un proces puternic pas cu pas pentru dezvoltarea curveball-ului dvs. și veți învăța exact cum să utilizați noul dvs. curveball pentru a domina pe movilă.
- Click aici pentru a afla mai multe despre programul meu de măiestrie Curveball
- despre
- ultimele postări
Phil Rosengren
ultimele postări de Phil Rosengren (vezi toate)
- Controlul joc de funcționare: ar trebui să Pitchers tineri diapozitiv pas? – Mai 16, 2017
- Aflați cum să arunce o Curveball-aprilie 18, 2017
Leave a Reply