hur man stiger upp efter att ha fallit på skidor

att falla är en oundviklig del av skidåkning, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren skidåkare, och att veta hur man står upp efter att ha fallit på skidor gör skillnaden mellan en svettig kamp i snön och att kunna borsta dig själv och fortsätta.

när du är ny på skidåkning är en av de mest stressiga delarna av en dag på snön oroande att du kommer att falla och inte kunna gå upp. Utan lite vägledning och övning kan du upptäcka att varje gång du har dina skidor under dig börjar du glida nerför backen innan du kan stå upp och rätta dig själv. Det är hårt arbete, känns lite pinsamt och kan vara stressigt och farligt när det finns andra skidåkare som zoomar nerför backen eller spåret mot dig.

när du väl vet hur du placerar dina skidor och dig själv, kommer du att upptäcka att stående upp handlar mer om teknik än styrka, och verkligen inget att oroa sig för. I den här artikeln beskriver vi hur du går upp efter att ha fallit på skidor oavsett om du är längdskidåkning eller alpin skidåkning, och också vad du ska göra om dina skidor kommer av på hösten.

om du upptäcker att du faller mycket under skidåkning kanske du vill kontrollera att dina skidor inte är för långa och överväga några fler lektioner för att hjälpa dig att lära dig att stanna och vända bättre för att kontrollera din hastighet.

hur man stiger upp efter att ha fallit medan Längdskidåkning

när du faller medan längdskidåkning är chansen att du gör det på en liten nedåtgående sluttning. Om du bara pekar dina skidor nerför banan och försöker stå upp, fortsätter dina skidor neråt innan du kan få din vikt över dina skidor igen. Så flytta dina skidor så att de springer horisontellt över banan och böj sedan knäna mycket och blanda dina höfter nära dina skidor.

för att stå upp är det lättare att använda händerna snarare än dina poler för att skjuta dig in i en låg hukande position, så håll bara dina polremmar runt dina handleder för nu. När du hukar dig över dina skidor, ta tag i dina stolpar och plantera dem och räta sedan ut benen för att stå upp och fortsätta längs banan.

om du faller med benen korsade är det bäst att använda din stolpe för att släppa en av dina skidor, sedan bara stå upp och klicka tillbaka in.

hur man står upp efter att ha fallit medan alpin skidåkning: teknik 1

när du faller medan du zoomar dig ner en skidback eller pist, kan du hamna i alla slags konstiga positioner med ditt redskap överallt, vilket är kärleksfullt känt som en gårdsförsäljning. Den första tekniken för att komma upp är lite lik Längdskidåkning, genom att om du pekar på skidorna nedförsbacke och försöker stå upp, kommer dina skidor att börja röra sig nedförsbacke innan du kan stå och du kommer aldrig att gå upp.

från var du än är, få dina skidor nedförsbacke från dig-Du kan behöva ligga på ryggen och svänga dem över dig. När de är nedförsbacke, placera dem så att de är parallella med lutningen, kanske till och med pekar något uppåt.

plantera dina stolpar i snön i närheten så att dina händer är fria. Gräva kanterna på dina skidor i snön lite för grepp, böj knäna och vrid överkroppen mot snön så att du kan placera båda händerna ner och trycka ner för att lyfta höfterna och hålla knäna böjda. Ta tag i dina stolpar och använd dem för att hjälpa dig att driva dig resten av vägen upp.

kontrollera skidåkare som kommer uppifrån dig och gå ner när det är säkert.

hur man står upp efter att ha fallit medan alpin skidåkning: teknik 2

den andra tekniken ser lite mer besvärlig ut, men många tycker att det är lite lättare och innebär mindre förvrängning.

återigen har framgång att göra med att få skidorna nedförsbacke från kroppen, men du vill faktiskt rulla på magen. Du måste böja knäna när du rullar för att lyfta skidorna, peka sedan tårna ut mot sidorna så att när du rätar ut benen och tar ner skidorna, berör svansändarna och spetsarna pekar på sidorna och gör en stor, bred V.

då kan du bara trycka upp till händer och knän, trycka in i händerna och börja lyfta knä och höfter (det är ungefär som världens mest besvärliga nedåtvända hund). Håll händerna nere och ta försiktigt skidorna lite närmare varandra, minska V, och när du känner dig stabil kan du stå upp. Då måste du försiktigt blanda båda skidorna så att du står inför nedförsbacke igen när du är redo att skjuta av.

vad händer om din skida kommer av när du faller?

moderna skidbindningar kommer med automatisk självutlösning, så om saker blir håriga, kommer din bagage fri från skidan och ditt knä blir inte vridet. Denna teknik har sparat många knäband, men att få tillbaka skidan kan vara lite irriterande, speciellt om botten på din skidkorg är fylld med snö vilket gör det svårt att komma tillbaka till dina bindningar. Den goda nyheten är att när din skida är avstängd är det faktiskt mycket lättare att stå upp.

om bara en skida dyker upp, stå upp och komma in i samma position där du är parallell med backen igen, men se till att skidan som fortfarande är på är nu din utförsåkning. Placera din andra skida ovanför den så att den är parallell över sluttningen och tryck in den i snön lite för att försöka stabilisera den.

stå på utförsåkning och antingen slå din fria känga mot din andra känga, eller använd din stolpe för att rensa snö från botten av din känga. Stabilisera dig sedan med dina poler och klipp tillbaka din start i din bindning så är du redo att gå.

om båda skidorna lossnar måste du bara göra det två gånger, börja med din utförsåkning.