8 výhody ostropestřce mariánského + jak ji používat

potřebuje vaše játra trochu lásky navíc? Nebo možná chcete podpořit jasnost pokožky, hormonální rovnováhu a silné trávení? Ostropestřec mariánský má dlouhou historii tradičního použití pro všechny a další.

v tomto článku se ponoříme do výhod této silné, ale bezpečné byliny, jak ji používat . . . a jak ne!

jako vždy chci zmínit, že žádné z těchto tvrzení nebylo hodnoceno FDA, tento článek není lékařskou radou a není určen k diagnostice nebo léčbě jakéhokoli stavu. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o všech bylin nebo doplňků stravy, které uvažujete.

teď, když to máme z cesty, pojďme se ponořit!

co je ostropestřec mariánský? ^

někdy známý jako svatý bodlák, ostropestřec mariánský (Silybum marianum) může být snadno rozpoznán svými špičatými fialovými květy a listy podobnými salátu.

původem ze Středomoří a nyní naturalizovaný ve střední Evropě, Severní a Jižní Americe a Jižní Austrálii, tento člen rodiny slunečnic (Asteraceae) produkuje mléčně bílou mízu, když jsou její stonky rozdrceny. To je část toho, jak dostala své jméno – a skutečnost, že se tradičně používá k podpoře produkce mateřského mléka, pravděpodobně hrála roli, také.

používá se také jako silný, ale jemný jaterní tonikum alespoň od 1. století, kdy Plinius starší napsal, že je ” vynikající pro odnášení žluči.”(1) současný výzkum je více zaměřen na tento aspekt jeho výhod.

hlavní terapeutickou složkou je silymarin, což je skupina flavonoidů, která zahrnuje silybin A, silybin B, isosilybin A, isosilybin B, silydianin, silychristin A A B a silibinin.

Nachází se především v semenech, které mají ořechovou, slanou, mírně sladkou chuť, díky které jsou ideální pro mletí a začlenění do smoothies, ovesné vločky, granola a další. Funguje také dobře v slaných pokrmech, a proto jsem ji použil k vytvoření této kořenící směsi mléka bodláka “Love Your Liver”.

ostropestřec mariánský je také velmi účinný při použití ve formě tobolek, což je velmi snadné začlenit do každodenního režimu.

8 zdravotní přínosy ostropestřce mariánského ^

ostropestřec mariánský je považován za užitečný pro:

• zdraví jater
• podpora stresu & hormonální rovnováha
• jasnost kůže pro dospívající & Dospělí
• antioxidační podpora
• produkce mateřského mléka
• možná podpora zdravých hladin cholesterolu
• imunitní & trávicí podpora

pojďme se hlouběji ponořit do těchto výhod:

zdraví jater & podpora detoxikace

kdykoli má játra další detoxikační práci, myslete na bodlák!”- Bylinná medicína pro začátečníky (2)

s rostoucím počtem “kontaminantů vznikajících obav” v naší vodě, VOC v našem prostředí a dalších zdrojích toxické expozice je poptávka po našich vnitřních detoxikačních systémech vyšší než kdykoli předtím v historii.

ostropestřec mariánský je vynikající způsob, jak dát trochu extra lásky k našim játrům, které se podílejí na více než 500 životně důležitých funkcích, včetně rozpadu toxinů, aby mohly být bezpečně vyplaveny z těla. (3)

podle Katja Swift a Ryn Midura, autorů bylinné medicíny pro začátečníky, ostropestřec mariánský podporuje zdraví jater třemi odlišnými způsoby:

• poskytování “výživy speciálně pro jaterní tkáň”
• snížení oxidačního stresu, který může poškodit jaterní buňky
• podpora přirozených opravných mechanismů těla pro opravu již poškozené tkáně

značné množství výzkumu podporuje tyto závěry. (4)

podpora stresu & hormonální rovnováha

ostropestřec mariánský je důležitá bylina pro lidi, kteří jsou chronicky stresovaní, bez spánku a přepracovaní, jejichž vysoká hladina adrenalinu a kortizolu zvyšuje zátěž jater.”- Bylinná medicína pro začátečníky (2)

jedním z hlavních úkolů jater je rozebrat a odstranit přebytečné pohlavní hormony (estrogen, progesteron a testosteron) plus hormony vytvářené nadledvinami a štítnou žlázou.

pokud má játra hodně zvládnout kvůli celkové tělesné zátěži, velkému nárůstu kortizolu v důsledku stresu nebo z nějakého jiného důvodu, může to mít za následek suboptimální clearance hormonů.

tím, že pomáhá fungovat co nejlépe, bodlák pomáhá tělu udržovat vyvážené hladiny hormonů.

čistota kůže pro dospívající & Dospělí

vzhledem k tomu, že jsme právě mluvili o vyrovnávání hormonů, je pravděpodobně vhodný čas mluvit o tom, jak může ostropestřec mariánský podporovat čistou pokožku. Játra často zvládají více než obvykle během období hormonálního přechodu(puberta ,perimenopauza a menopauza).

často se toto “extra zatížení jater může objevit na kůži” ve formě skvrn. (2) ostropestřec mariánský může pomoci tím, že během těchto ročních období nabídne další podporu. Některé výzkumy naznačují, že to může pomoci pokožce zůstat mladistvý vzhled, také! (5)

antioxidační podpora

naše těla rozkládají toxiny oxidací-procesem, který je přeměňuje na ve vodě rozpustné sloučeniny, které mohou být vyplaveny z těla. Oxidace produkuje volné radikály, které mohou poškodit tkáně a urychlit stárnutí, pokud nejsou neutralizovány antioxidanty.

ostropestřec mariánský poskytuje antioxidační podporu dvěma způsoby:

• přímo dodává tělu silymarin, což je silný antioxidant
• sloužící jako bioaktivátor dráhy Nrf2, který podporuje produkci hlavního antioxidantu těla: glutathionu (6) (7)

produkce mateřského mléka

jak název napovídá, ostropestřec mariánský podporuje sekreci mléka a je dokonale bezpečný pro použití kojícími matkami.”(4)

ostropestřec mariánský se tradičně používá jako galaktogog nebo bylina, která podporuje produkci mléka, a zdá se, že moderní výzkum tento přístup podporuje. (8)

může podporovat zdravé hladiny cholesterolu

pouze asi 20% cholesterolu v našem těle pochází z potravy-zbytek tvoří naše játra a střeva. (9)

jakmile je naše tělo vyrobeno, používá cholesterol k výrobě vitamínu D, hormonů a enzymů potřebných pro trávení.

samozřejmě je možné získat příliš mnoho dobré věci,a proto je naše játra také-uhodli jste-zodpovědná za odbourávání použitého cholesterolu, takže se v našem systému nevytváří.

tím, že podporuje funkci jater různými způsoby, výzkum naznačuje, že ostropestřec mariánský může podporovat jak zdravou produkci, tak odstranění cholesterolu. (10)

imunitní podpora

jak zvířecí, tak in vitro lidský výzkum zjistil, že ostropestřec mariánský podporuje imunitní funkci.

jiné byliny jako bezinky, reishi, astragalus a chaga jsou však obvykle zdůrazněny, když je primárním cílem podpora imunitního systému.

trávicí podpora

stejně jako pampeliška a kořen lopuchu je semeno ostropestřce mariánského považováno za zažívací hořkost-aka bylinu, která podporuje trávení.

když se užívá těsně před jídlem – obvykle ve formě tinktury – podporuje uvolňování žluči a enzymů ze žlučníku, takže živiny mohou být správně absorbovány. (4)

jak používat ostropestřec mariánský ^

účinná látka v ostropestřce mariánského-silymarin-není dobře extrahována horkou vodou, takže bohužel čaj z ostropestřce mariánského není tak terapeutický. (11)

naštěstí stále existují vysoce účinné způsoby použití:

kapsle

na rozdíl od většiny bylin, které nefungují optimálně, pokud jsou užívány jako tobolky, standardizované extrakty z ostropestřce mariánského fungují opravdu dobře.

pro denní podporu jater navrhuje autor lékařského Bylinkářství David Hoffman ” 175 mg denně 30:1 extrakt ze semen standardizovaný na 80% silymarinu.”To není příliš běžná formulace pro doplněk-to je nejbližší možnost, kterou jsem našel.

“pro terapeutické a regenerační účinky” říká, že ” může být použito až 600 mg/den extraktu standardizovaného na 80% silymarinu.”Zde je možnost zvážit.

čerstvě mletá semena

broušení semen v mlýnku na kávu (mám ten, který se právě používá pro bylinky) je vynikající způsob, jak optimalizovat absorpci prospěšných sloučenin ostropestřce mariánského.

přidejte 1 lžičku-1 polévkovou lžíci semen na granola, smoothies, ovesné vločky nebo energetické tyčinky. Může být také smíchán se solí a použit jako pikantní koření.

tinktura

alkohol je mnohem lepší při extrakci silymarinu než voda, takže u ostropestřce mariánského je před čajem upřednostňována tinktura.

Thomas Easley a Steven Horne, autoři moderní bylinné Dispensatory, doporučují 3-8 ml (asi 1/2 až 1 1/2 čajové lžičky) tinktury 1:3 v 70% alkoholu (to je poměr semen k tekutině + koncentrace alkoholu) až čtyřikrát denně.

zde najdete tinkturu 1: 3 nebo postupujte podle níže uvedeného receptu a vytvořte si vlastní.

vytisknout Pin

5 z 3 hlasů

Jak vyrobit tinkturu ostropestřce mariánského ^

tato tinktura milující játra je snadný a pohodlný způsob, jak využít výhod ostropestřce mariánského. Kromě všech léčebných vlastností může být užíváno asi 20 minut před jídlem, aby se podpořilo trávení.

Doba přípravy 5 minut

porce 5 uncí

kalorie

autor Heather Dessinger

ingredience

• 2 Ozi. semena ostropestřce mariánského (hmotnostní)
• 6 oz. 6 uncí 100 důkaz alkoholu (objemově)

pokyny

• semena ostropestřce hrubě rozemlejte v mlýně na kávu.
• přeneste je do sklenice a přidejte alkohol.
• umístěte do tmavé skříňky a nechte směs vyluhovat po dobu šesti až osmi týdnů, občas se protřepejte.
• jakmile je tinktura připravena, vysušte semena pomocí jemného síta nebo plátna.
• označte tinkturu a uložte ji na chladném místě mimo přímé sluneční světlo.

má ostropestřec mariánský nějaké vedlejší účinky nebo bezpečnostní opatření? ^

podle botanické bezpečnostní příručky, 2. vydání, je to bylina třídy bezpečnosti 1A-nejbezpečnější možné hodnocení. Popisuje se jako:

• “byliny, které lze při správném použití bezpečně konzumovat.
• historie bezpečného tradičního použití
• žádné případové zprávy o významných nežádoucích účincích s vysokou pravděpodobností příčinné souvislosti
• žádné významné nežádoucí účinky v klinických studiích
• žádné zjištěné obavy z použití během těhotenství nebo kojení
• žádné vrozené toxické složky
• toxicita spojená s nadměrným užíváním není základem pro vyloučení z této třídy
• menší nebo samoomezující nežádoucí účinky jsou není základem pro vyloučení z této třídy”

s tím řekl, ostropestřec mariánský může způsobit alergické reakce u lidí, kteří jsou citlivé na rostliny v rodině Asteraceae-například ambrózie – sedmikrásky, měsíčky a chryzantémy.

máte dotaz ohledně ostropestřce mariánského? ^

dejte mi prosím vědět v komentářích níže?

chcete více přírodních prostředků podporovaných výzkumem? ^

žádný problém, vytvořil jsem pro vás zdarma ebook-Kitchen Apothecary: 25 + přírodní prostředky využívající ingredience z vaší spíž – jako dárek k přihlášení k odběru novinek. Získáte také aktualizace, když zveřejním informace o bezpečných éterických olejích pro těhotné / kojící matky, exkluzivní dárky a kupóny (byl jsem schopen rozdat sklenici kokosového oleje zdarma každému, kdo to nedávno chtěl!), plus další dobroty.

Zaregistrujte se pomocí níže uvedeného formuláře.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) ostropestřec mariánský k léčbě nealkoholických tukových onemocnění jater: sen nebo realita?

2. Swift, Katja a Midura, Ryn (2018) bylinná medicína pro začátečníky: Váš průvodce léčením běžných onemocnění pomocí 35 léčivých bylin

3. Columbia chirurgie centrum pro onemocnění jater a transplantace. Játra a její funkce

4. Hoffman, David (2003) lékařský Bylinkářství: vědecké principy a postupy bylinné medicíny

5. Mamalis, Andrew et. Ala. (2013) aktivní přírodní antioxidační vlastnosti heřmánku, ostropestřce mariánského a halofilních bakteriálních složek v lidské kůži in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. Ala. (2020) flavolignany ze silymarinu jako Bioaktivátory Nrf2 a jejich terapeutické aplikace

7. Thomas Easley a Steven Horne (2016) the Modern Herbal Dispensatory

8. Di Pierro, Francesco et. Ala. (2008) klinická účinnost, bezpečnost a snášenlivost BIO-C (mikronizovaný Silymarin) jako galaktagoga

9. Harvardská lékařská škola (2019) jak se to dělá: produkce cholesterolu ve vašem těle

10. Huseini, Hillah et. Ala. (2006) účinnost Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) v léčbě diabetu typu II: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie

11. Virginia Tyler a Steven Foster (1999) Tyler je čestný bylinný: Rozumný průvodce používáním bylin a souvisejících léků (4. vydání)