8 korzyści z ostropestu plamistego + jak go używać

czy twoja wątroba potrzebuje odrobiny dodatkowej miłości? A może chcesz wspierać przejrzystość skóry, równowagę hormonalną i silne trawienie? Ostropest ma długą historię tradycyjnego stosowania tego wszystkiego i nie tylko.

W tym artykule zanurzymy się w zaletach tego potężnego, ale bezpiecznego zioła, jak go używać . . . i jak nie!

jak zawsze chcę wspomnieć, że żadne z tych stwierdzeń nie zostało ocenione przez FDA, ten artykuł nie jest poradą medyczną i nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakiegokolwiek schorzenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ziołach lub suplementach diety, które rozważasz.

skoro już mamy to z głowy, zanurkujmy!

co to jest Ostropest? ^

czasami znany jako Święty Ostropest, Ostropest plamisty (Silybum marianum) można łatwo rozpoznać po kolczastych fioletowych kwiatach i liściach przypominających sałatę.

pochodzi z Morza Śródziemnego, a teraz naturalizowany w Europie Środkowej, Ameryce Północnej i Południowej oraz Południowej Australii, ten członek rodziny słoneczników (Asteraceae) wytwarza mleczno-biały sok, gdy jego łodygi są kruszone. To część tego, jak dostał swoją nazwę-i fakt, że jest tradycyjnie używany do wspierania produkcji mleka matki prawdopodobnie odegrał rolę, zbyt.

jest również stosowany jako silny, ale delikatny tonik wątrobowy co najmniej od I wieku, kiedy Pliniusz Starszy napisał, że jest “doskonały do odprowadzania żółci.”(1) obecne badania koncentrują się bardziej na tym aspekcie jego korzyści.

głównym składnikiem terapeutycznym jest sylimaryna, która jest grupą flawonoidów, która obejmuje sylibinę a, sylibinę B, izosilybinę a, izosilybinę B, sylidianinę, sylichrystynę a i B oraz sylibininę.

występuje głównie w nasionach, które tak się składa, że mają orzechowy, słony, lekko słodki smak, co czyni je idealnymi do mielenia i włączania do koktajli, płatków owsianych, granoli i innych. Sprawdza się również dobrze w pikantnych potrawach, dlatego użyłam go do stworzenia tej mieszanki przyprawowej “Love Your Liver” Milk Thistle.

Ostropest plamisty jest również bardzo skuteczny, gdy jest stosowany w postaci kapsułek, co jest bardzo proste do włączenia do codziennej rutyny.

8 korzyści zdrowotne ostropestu plamistego ^

Ostropest plamisty jest uważany za pomocny dla:

• zdrowie wątroby
• wsparcie stresu & równowaga hormonalna
• przejrzystość Skóry Dla Nastolatków & dorosłych
• wsparcie antyoksydacyjne
• produkcja mleka matki
• prawdopodobnie zachęcanie do zdrowego poziomu cholesterolu
• odporność & wsparcie trawienne

przyjrzyjmy się głębiej tym korzyściom:

zdrowie wątroby & wsparcie detoksykacji

za każdym razem, gdy wątroba ma dodatkową pracę detoksykacyjną, pomyśl o ostropestie mlecznym!”- Ziołolecznictwo dla początkujących (2)

wraz ze wzrostem liczby “zanieczyszczeń wzbudzających obawy” w naszej wodzie, LZO w naszym środowisku i innych źródłach narażenia na toksyny, zapotrzebowanie na nasze wewnętrzne systemy detoksykacji jest wyższe niż kiedykolwiek wcześniej w historii.

ostropest jest doskonałym sposobem, aby dać trochę dodatkowej miłości do naszej wątroby, która jest zaangażowana w ponad 500 funkcji życiowych, w tym rozpad toksyn, dzięki czemu można je bezpiecznie wypłukać z organizmu. (3)

według Katji Swift i Ryn Midury, autorów ziołolecznictwa dla początkujących, Ostropest plamisty wspomaga zdrowie wątroby na trzy różne sposoby:

• zapewnienie “odżywienia specjalnie dla tkanki wątroby”
• zmniejszenie stresu oksydacyjnego, który może uszkodzić komórki wątroby
• wspieranie naturalnych mechanizmów naprawczych organizmu do naprawy już uszkodzonej tkanki

znaczna ilość badań potwierdza te wnioski. (4)

wsparcie stresu & równowaga hormonalna

Ostropest plamisty jest ważnym ziołem dla osób przewlekle zestresowanych, pozbawionych snu i przepracowanych, których wysoki poziom adrenaliny i kortyzolu dodatkowo obciąża wątrobę.”- Ziołolecznictwo dla początkujących (2)

jednym z głównych zadań wątroby jest rozkładanie i eliminowanie nadmiaru hormonów płciowych (estrogenu, progesteronu i testosteronu) oraz hormonów wytwarzanych przez nadnercza i tarczycę.

jeśli wątroba ma wiele do obsługi ze względu na ogólne obciążenie organizmu, duży wzrost kortyzolu z powodu stresu lub z innego powodu, może to spowodować nieoptymalny klirens hormonów.

pomagając mu funkcjonować w najlepszym wydaniu, Ostropest pomaga organizmowi utrzymać zrównoważony poziom hormonów.

klarowność Skóry Dla Nastolatków& dorosłych

ponieważ właśnie rozmawialiśmy o równoważeniu hormonów, prawdopodobnie jest to dobry moment, aby porozmawiać o tym, jak Ostropest może wspierać czystą skórę. Wątroba często obsługuje więcej niż zwykle w okresach przemian hormonalnych (dojrzewanie, perimenopauza i menopauza).

często to “dodatkowe obciążenie wątroby może pojawić się na skórze” w postaci przebarwień. (2) Ostropest plamisty może pomóc, oferując dodatkowe wsparcie w tych porach roku. Niektóre badania sugerują, że może pomóc skórze zachować młodzieńczy wygląd! (5)

wsparcie antyoksydacyjne

nasze ciała rozkładają toksyny poprzez utlenianie – proces, który przekształca je w rozpuszczalne w wodzie związki, które można wypłukać z organizmu. Utlenianie wytwarza wolne rodniki, które mogą uszkodzić tkanki i przyspieszyć starzenie, chyba że są neutralizowane przez przeciwutleniacze.

Ostropest mleczny zapewnia wsparcie antyoksydacyjne na dwa sposoby poprzez:

• bezpośrednie dostarczanie organizmowi sylimaryny, która jest silnym przeciwutleniaczem
• służącym jako bioaktywator szlaku Nrf2, który zachęca do produkcji głównego przeciwutleniacza organizmu: glutationu (6) (7)

produkcja mleka matki

jak sama nazwa wskazuje, Ostropest promuje wydzielanie mleka i jest całkowicie bezpieczny do stosowania przez matki karmiące piersią.”(4)

ostropest jest tradycyjnie używany jako galaktogogue lub zioło, które wspomaga produkcję mleka, a nowoczesne badania wydają się wspierać to podejście. (8)

może wspierać zdrowy poziom cholesterolu

tylko około 20% cholesterolu w naszym organizmie pochodzi z pożywienia-reszta jest wytwarzana przez wątrobę i jelita. (9)

po wyprodukowaniu nasze ciała wykorzystują cholesterol do wytwarzania witaminy D, hormonów i enzymów potrzebnych do trawienia.

oczywiście można uzyskać zbyt dużo dobrego, dlatego też nasza wątroba jest – jak się domyślacie-odpowiedzialna za rozkład zużytego cholesterolu, aby nie gromadził się w naszym organizmie.

poprzez wspieranie funkcji wątroby na różne sposoby, badania sugerują, że ostropest plamisty może zachęcać zarówno do zdrowej produkcji, jak i usuwania cholesterolu. (10)

wsparcie immunologiczne

zarówno badania na zwierzętach, jak i badania na ludziach in vitro wykazały, że ostropest plamisty wspomaga funkcję immunologiczną.

jednak inne zioła, takie jak czarny bez, reishi, astragalus i chaga są zazwyczaj podkreślane, gdy wspieranie układu odpornościowego jest głównym celem.

wsparcie trawienne

podobnie jak mniszek lekarski i korzeń łopianu, nasiona ostropestu mlecznego są uważane za gorycz trawienną – aka zioło, które wspomaga trawienie.

przyjmowany tuż przed posiłkiem-zwykle w postaci nalewki-zachęca do uwalniania żółci i enzymów z pęcherzyka żółciowego, dzięki czemu składniki odżywcze mogą być prawidłowo wchłaniane. (4)

jak używać ostropestu ^

aktywny składnik ostropestu-sylimaryna – nie jest dobrze ekstrahowany przez gorącą wodę, więc niestety herbata z ostropestu nie jest tak terapeutyczna. (11)

na szczęście nadal istnieją bardzo skuteczne sposoby jego stosowania:

kapsułki

W przeciwieństwie do większości ziół, które nie działają optymalnie, gdy są przyjmowane jako kapsułki, standaryzowane ekstrakty z ostropestu plamistego działają naprawdę dobrze.

dla codziennego wsparcia wątroby, ziołolecznictwo Medyczne autor David Hoffman sugeruje ” 175 mg dziennie ekstraktu z nasion 30:1 standaryzowanego na 80% sylimaryny.”To nie jest bardzo powszechne sformułowanie dla suplementu – jest to najbliższa opcja, jaką mogłem znaleźć.

“dla efektów terapeutycznych i regenerujących”, mówi, że ” można stosować do 600 mg/dzień ekstraktu standaryzowanego do 80% sylimaryny.”Oto opcja do rozważenia.

świeżo zmielone nasiona

mielenie nasion w młynku do kawy (mam taki, który jest właśnie używany do ziół) jest doskonałym sposobem na optymalizację wchłaniania korzystnych związków ostropestu.

dodaj 1 łyżeczkę-1 łyżkę nasion podłoża do granoli, koktajli, płatków owsianych lub batonów energetycznych. Można go również mieszać z solą i stosować jako pikantną przyprawę.

nalewki

alkohol jest znacznie lepszy w ekstrakcji sylimaryny niż wody, więc w przypadku ostropestu plamistego nalewka jest preferowana nad herbatą.

Thomas Easley i Steven Horne, autorzy nowoczesnego dozownika ziołowego, zalecają 3-8 ml (około 1/2 do 1 1/2 łyżeczki) nalewki 1:3 w 70% alkoholu (to stosunek nasion do cieczy + stężenie alkoholu) do czterech razy dziennie.

możesz znaleźć nalewkę 1:3 tutaj lub postępuj zgodnie z poniższym przepisem, aby zrobić własny.

Drukuj Pin

5 z 3 głosów

jak zrobić nalewkę z ostropestu mlecznego^

ta nalewka kochająca wątrobę jest łatwym i wygodnym sposobem na skorzystanie z zalet ostropestu plamistego. Oprócz wszystkich jego właściwości terapeutycznych, można go przyjmować około 20 minut przed posiłkami, aby wspomóc trawienie.

Czas Przygotowania 5 minut

porcje 5 uncji

kalorie

autor Heather Dessinger

składniki

• 2 oz. nasiona ostropestu plamistego (w masie)
• 6 oz. 6 uncji 100 proof alkoholu (objętościowo)

instrukcje

• grubo zmiel nasiona ostropestu w młynku do kawy.
• przenieść je do słoika i dodać alkohol.
• umieścić w ciemnej szafce i pozostawić mieszaninę do zaparzenia przez sześć do ośmiu tygodni, wstrząsając od czasu do czasu.
• gdy nalewka jest gotowa, odcedzić nasiona za pomocą drobnego sitka z siatką lub gazą.
• Etykieta nalewki i przechowywać w chłodnym miejscu z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

czy Ostropest ma jakieś skutki uboczne lub środki ostrożności? ^

według Botanical Safety Handbook, 2nd edition, jest to zioło klasy bezpieczeństwa 1A-najbezpieczniejsza ocena. Opisywany jest jako:

• “zioła, które mogą być bezpiecznie spożywane, gdy są odpowiednio stosowane.
• historia bezpiecznego tradycyjnego stosowania
• Brak doniesień o istotnych zdarzeniach niepożądanych z wysokim prawdopodobieństwem związku przyczynowego
• brak istotnych zdarzeń niepożądanych w badaniach klinicznych
• Brak zidentyfikowanych obaw dotyczących stosowania w czasie ciąży lub laktacji
• brak wrodzonych składników toksycznych
• toksyczność związana z nadmiernym stosowaniem nie jest podstawą do wykluczenia z tej grupy
• drobne lub samoograniczające się skutki uboczne nie są podstawą do wykluczenia z tej klasy”

Z powiedział, że ostropest może powodować reakcje alergiczne u osób, które są wrażliwy na rośliny z rodziny Asteraceae-na przykład Ambra, stokrotki, nagietki i chryzantemy.

masz pytanie dotyczące ostropestu plamistego? ^

proszę dać mi znać w komentarzach poniżej?

chcesz więcej naturalnych środków zaradczych opartych na badaniach? ^

nie ma problemu, stworzyłem dla Ciebie darmowy ebook-Apteka kuchenna: 25 + naturalne środki zaradcze przy użyciu składników ze spiżarni – jako prezent do zapisania się do mojego newslettera. Otrzymasz również aktualizacje, gdy piszę o bezpiecznych olejkach eterycznych dla mam w ciąży/karmiących piersią, ekskluzywnych prezentach i kuponach(byłem w stanie rozdać słoik darmowego oleju kokosowego każdemu, kto chciał go ostatnio!), plus inne gadżety.

Zarejestruj się korzystając z poniższego formularza.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) Ostropest plamisty w leczeniu bezalkoholowej stłuszczenia wątroby: sen czy rzeczywistość?

2. Swift, Katja i Midura, Ryn (2018) ziołolecznictwo dla początkujących: Twój przewodnik po leczeniu powszechnych dolegliwości z 35 ziołami leczniczymi

3. Columbia Surgery Center for Liver Disease and Transplantation. Wątroba i jej funkcje

4. Hoffman, David (2003). Medical Herbalism: The Science Principles and Practices of Herbal Medicine

5. Mamalis Andrzej et al. (2013) aktywne naturalne właściwości przeciwutleniające rumianku, ostropestu plamistego i halofilnych składników bakteryjnych w ludzkiej skórze in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) Flawolignany z sylimaryny jako Bioaktywatory Nrf2 i ich zastosowania terapeutyczne

7. Thomas Easley and Steven Horne (2016) the Modern Herbal Dispensatory

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) skuteczność kliniczna, Bezpieczeństwo i tolerancja BIO-C (mikronizowana Sylimaryna) jako galaktagog

9. Harvard Medical School (2019) Jak to się robi: produkcja cholesterolu w organizmie

10. Huseini, H Fallah et. al. (2006) the effectiveness of Silybum marianum (L.) Gaertn. (sylimaryna) w leczeniu cukrzycy typu II: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie kliniczne

11. Virginia Tyler i Steven Foster (1999) jako Tyler: A Sensible Guide to the Use of Herbs and Related Remedies (4th Edition)