8 Benefícios do cardo de leite + como usá-lo

seu fígado precisa de um pouco de amor extra? Ou talvez você esteja querendo apoiar a clareza da pele, o equilíbrio hormonal e a digestão forte? O cardo de leite tem uma longa história de uso tradicional para tudo isso e muito mais.

neste artigo, vamos mergulhar nos benefícios desta erva poderosa, mas segura, como usá-la . . . e como não!

Como sempre, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer condição. Por favor, converse com seu médico sobre quaisquer ervas ou suplementos dietéticos que você está considerando.

agora que temos isso fora do caminho, vamos mergulhar!

o que é cardo de leite? ^

às vezes conhecido como cardo Sagrado, cardo de leite (Silybum marianum) pode ser facilmente reconhecido por suas flores roxas pontiagudas e folhas semelhantes a alface. Nativo do Mediterrâneo e agora naturalizado na Europa Central, América do Norte e do Sul e sul da Austrália, este membro da família do girassol (Asteraceae) produz uma seiva branca leitosa quando seus caules são esmagados. Isso faz parte de como recebeu esse nome – e o fato de ser tradicionalmente usado para apoiar a produção de leite materno provavelmente também desempenhou um papel.Também tem sido usado como um tônico hepático potente, mas suave, desde pelo menos o século I, quando Plínio, o Velho, escreveu que era “excelente para transportar a bile.”(1) a pesquisa atual está mais focada nesse aspecto de seus benefícios.

o principal componente terapêutico é a silimarina, que é um grupo de flavonóides que inclui silibina a, silibina B, isossilibina a, isosilibina B, silidianina, siliquristina A E B e silibinina.

é encontrado principalmente nas sementes, que por acaso têm um sabor de noz, salgado e ligeiramente doce que os torna perfeitos para moer e incorporar em smoothies, aveia, granola e muito mais. Também funciona bem em pratos salgados, e é por isso que o usei para criar esta mistura de tempero de cardo de leite “Love Your Liver”.O cardo de leite também é muito eficaz quando usado em forma de cápsula, o que é muito simples de incorporar em uma rotina diária.

8 Benefícios de Saúde do Cardo de Leite ^

cardo de Leite é considerado útil para:

• Fígado de Saúde
• Stress Suporte & Equilíbrio Hormonal
• Pele Clareza para Adolescentes & Adultos
• Apoio Antioxidante
• a Produção do Leite materno
• Possivelmente Saudáveis os Níveis de Colesterol
• Imunológico & Digestivo Suporte

Vamos dar um mergulho mais profundo para os benefícios:

saúde do fígado & Detox Support

sempre que o fígado tem um trabalho extra de desintoxicação para fazer, pense cardo de leite!”- Fitoterapia para iniciantes (2)

com um número crescente de” contaminantes de preocupação emergente ” em nossa água, VOCs em nosso ambiente e outras fontes de exposição tóxica, a demanda em nossos sistemas internos de desintoxicação é maior do que nunca na história. O cardo de leite é uma excelente maneira de dar um pouco de amor extra ao nosso fígado, que está envolvido em mais de 500 funções vitais, incluindo a quebra de toxinas para que possam ser eliminadas com segurança do corpo. (3)

De acordo com Katja Swift e Ryn Midura, autores de Fitoterapia para iniciantes, o cardo de leite apóia a saúde do fígado de três maneiras distintas:

• Fornecer “alimentação especificamente para o tecido hepático”
• Reduzir o estresse oxidativo, o que pode danificar as células do fígado
• Apoio à natural do organismo, os mecanismos de reparação para reparar o tecido já danificado

Uma quantidade substancial de investigação apoia a estas conclusões. (4)

suporte ao estresse& equilíbrio Hormonal

o cardo de leite é uma erva importante para pessoas cronicamente estressadas, privadas de sono e sobrecarregadas, cujos altos níveis de adrenalina e cortisol colocam uma carga adicional no fígado.”– Fitoterapia para Iniciantes (2)

Uma das fígado principais trabalhos é o de quebrar e eliminar o excesso de hormônios sexuais (estrogênio, progesterona e testosterona), além de hormônios feita pelas glândulas supra-renais e da tireóide.

se o fígado tem muito a lidar devido à carga corporal geral, uma grande onda de cortisol devido ao estresse ou algum outro motivo, pode resultar na depuração subótima dos hormônios. Ao ajudá-lo a funcionar no seu melhor, o cardo de leite ajuda o corpo a manter níveis hormonais equilibrados.

clareza da pele para adolescentes & adultos

como acabamos de falar sobre o equilíbrio de hormônios, este é provavelmente um bom momento para falar sobre como o cardo de leite pode suportar a pele clara. O fígado geralmente lida com mais do que o normal durante os períodos de transição hormonal (puberdade, perimenopausa e menopausa).

muitas vezes, essa “carga extra no fígado pode aparecer na pele” na forma de manchas. (2) o cardo de leite pode ajudar oferecendo suporte extra durante essas temporadas. Algumas pesquisas sugerem que pode ajudar a pele a ficar jovem também! (5)

suporte antioxidante

nossos corpos quebram as toxinas por oxidação – um processo que as transforma em compostos solúveis em água que podem ser eliminados do corpo. A oxidação produz radicais livres, que podem danificar os tecidos e acelerar o envelhecimento, a menos que sejam neutralizados por antioxidantes.

o cardo de leite fornece suporte antioxidante de duas maneiras por:

• Diretamente fornecendo o corpo com a silimarina, que é um potente antioxidante
• Servindo como um bioactivador da via Nrf2, que incentiva a produção de o principal antioxidante do organismo: a glutationa (6) (7)

a Produção do Leite materno

Como o nome indica, cardo de leite promove a secreção de leite e é perfeitamente seguro para uso por mães que amamentam.”(4)

o cardo de leite tem sido tradicionalmente usado como galactogogo, ou erva que apóia a produção de leite, e pesquisas modernas parecem apoiar essa abordagem. (8)

pode suportar níveis saudáveis de colesterol

apenas cerca de 20% do colesterol em nossos corpos é de alimentos – o resto é feito pelo nosso fígado e intestino. (9)

Uma vez feito, nossos corpos usam colesterol para produzir vitamina D, hormônios e enzimas necessárias para a digestão. É claro que é possível obter muito de uma coisa boa, e é por isso que nosso fígado também é – você adivinhou – responsável por quebrar o colesterol usado para que ele não se acumule em nosso sistema. Ao apoiar a função hepática de várias maneiras, a pesquisa sugere que o cardo de leite pode incentivar a produção saudável e a remoção do colesterol. (10)

suporte imunológico

tanto a pesquisa em animais quanto em humanos in vitro descobriu que o cardo de leite suporta a função imunológica.

no entanto, outras ervas como sabugueiro, reishi, astrágalo e chaga são normalmente enfatizadas ao apoiar o sistema imunológico é o objetivo principal.

suporte digestivo

como dente de leão e raiz de bardana, a semente de cardo de leite é considerada um amargo digestivo – também conhecido como uma erva que suporta a digestão.

quando tomado pouco antes de uma refeição-geralmente em forma de tintura-incentiva a liberação de bile e enzimas da vesícula biliar para que os nutrientes possam ser absorvidos adequadamente. (4)

como usar cardo de leite ^

O ingrediente ativo do cardo de leite-silimarina-não é extraído bem por água quente, então, infelizmente, o chá de cardo de leite não é tão terapêutico. (11)

felizmente, ainda existem maneiras altamente eficazes de usá-lo:

cápsulas

ao contrário da maioria das ervas que não funcionam perfeitamente quando tomadas como cápsulas, os extratos padronizados de cardo de leite funcionam muito bem.

para suporte hepático diário, o autor de Herbalismo Médico David Hoffman sugere ” 175 mg por dia de extrato de semente 30:1 padronizado para 80% de silimarina.”Essa não é uma formulação muito comum para um suplemento-esta é a opção mais próxima que eu poderia encontrar.

“para efeitos terapêuticos e restauradores”, ele diz que “até 600 mg/dia de extrato padronizado para 80% de silimarina pode ser usado.”Aqui está uma opção a considerar.

sementes recém-moídas

moer as sementes em um moedor de café (eu tenho um que é usado apenas para ervas) é uma excelente maneira de otimizar a absorção dos compostos benéficos do cardo de leite.

adicione 1 colher de chá – 1 colher de sopa das sementes de grãos à granola, smoothies, aveia ou barras energéticas. Também pode ser misturado com sal e usado como tempero saboroso.

tintura

O álcool é muito melhor na extração de silimarina do que a água, portanto, para o cardo de leite, uma tintura é preferida ao chá. Thomas Easley e Steven Horne, autores do moderno Dispensatório de ervas, recomendam 3-8 ml (cerca de 1/2 a 1 1/2 colheres de chá) de tintura 1:3 em álcool a 70% (essa é a proporção de sementes para líquido + a concentração de álcool) até quatro vezes ao dia.

você pode encontrar uma tintura 1:3 aqui ou seguir a receita abaixo para fazer o seu próprio.

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Como Fazer Leite de Cardo Tintura ^

Esta fígado-amar a tintura é uma maneira fácil e conveniente para aproveitar os benefícios do leite de cardo. Além de todas as suas propriedades terapêuticas, pode ser tomado cerca de 20 minutos antes das refeições para apoiar a digestão.

Tempo de preparo 5 minutos

Porções de 5 ml

> Calorias

Autor Heather Dessinger

Ingredientes

• 2 oz. sementes de cardo de leite (em peso)
• 6 oz. 6 onças de prova 100 álcool (por volume)

Instruções

• Grosseiramente moer as sementes de cardo de leite em um moedor de café.
• transfira – os para uma jarra e adicione o álcool.
• coloque em um armário escuro e deixe a mistura infundir por seis a oito semanas, agitando ocasionalmente.
• quando a tintura estiver pronta, coe as sementes usando uma peneira de malha fina ou gaze.
• rotule a tintura e guarde-a em um local fresco, longe da luz solar direta.

o cardo de leite tem efeitos colaterais ou precauções? ^

De acordo com o Botanical Safety Handbook, 2ª edição, é uma erva de classe 1a de segurança – a classificação mais segura possível. É descrito como:

• “ervas que podem ser consumidas com segurança quando usadas adequadamente.
• História do seguro tradicional, use
• Não há relatos de casos de eventos adversos significativos com alta probabilidade de causalidade
• Não significativa de eventos adversos em estudos clínicos
• Não identificadas preocupações para o uso durante a gravidez ou lactação
• Não inatamente tóxicos constituintes
• Toxicidade associada com o uso excessivo não é uma base para a exclusão dessa classe
• Menor ou auto-efeitos colaterais limitantes não são bases para a exclusão dessa classe”

Com o que disse, cardo de leite pode causar reações alérgicas em pessoas que são sensível a plantas da família Asteraceae-por exemplo, ambrósia, margaridas, malmequeres e crisântemos.

tem uma pergunta sobre cardo de leite? ^

por favor me avise nos comentários abaixo?

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1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) cardo de leite para tratar a doença hepática gordurosa não alcoólica: sonho ou realidade?

2. Swift, Katja e Midura, Ryn (2018)Fitoterapia para iniciantes: seu guia para curar doenças comuns com 35 ervas medicinais

3. Centro de cirurgia Columbia para doença hepática e transplante. O fígado e suas funções

4. Hoffman, David (2003) Herbalismo Médico: os princípios e práticas científicas da fitoterapia

5. Mamalis, Andrew et. al. (2013) as propriedades antioxidantes naturais ativas da camomila, cardo de leite e componentes bacterianos halofílicos na pele humana in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) Flavolignanos da silimarina como Bioativadores Nrf2 e suas aplicações terapêuticas

7. Thomas Easley e Steven Horne (2016) o Dispensatório de ervas Moderno

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) eficácia clínica, segurança e tolerabilidade do BIO-C (silimarina micronizada) como galactagogo

9. Harvard Medical School (2019) Como é feito: produção de colesterol em seu corpo

10. Huseini, h Fallah et. al. (2006) a eficácia de Silybum marianum (L.) Gaertn. (silimarina) no tratamento da diabetes tipo II: ensaio clínico randomizado, duplo-cego, controlado por placebo

11. Virginia Tyler e Steven Foster (1999) Tyler Honest Herbal: Um Guia Sensato para o uso de ervas e remédios relacionados(4ª edição)