A tejcsíra 8 előnye + hogyan kell használni

szüksége van a májának egy kis extra szeretetre? Vagy talán támogatni akarja a bőr tisztaságát, a hormonegyensúlyt és az erős emésztést? A máriatövis hosszú múltra tekint vissza a hagyományos használat során.

ebben a cikkben belemerülünk ennek az erőteljes, mégis biztonságos gyógynövénynek az előnyeibe, hogyan kell használni . . . és hogyan ne!

mint mindig, szeretném megemlíteni, hogy ezen állítások egyikét sem értékelte az FDA, ez a cikk nem orvosi tanács, és nem célja semmilyen állapot diagnosztizálása vagy kezelése. Kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával minden olyan gyógynövényről vagy étrend-kiegészítőről, amelyet fontolgat.

most, hogy már megvan, hogy az útból, nézzük merülés!

mi a máriatövis? ^

néha Szent bogáncsként ismert tejes bogáncs (Silybum marianum) könnyen felismerhető tüskés lila virágairól és saláta-szerű leveleiről.

őshonos a Földközi-tenger és most honosított Közép-Európában, Észak-és Dél-Amerikában, és Dél-Ausztráliában, ez a tagja a napraforgó család (Asteraceae) termel tejfehér nedv, amikor a szára zúzott. Ez része annak, hogyan kapta a nevét – és az a tény, hogy hagyományosan az anyatejtermelés támogatására használják, valószínűleg szerepet játszott, is.

azt is használják, mint egy erős, mégis gyengéd máj tonik, mivel legalább az 1. században, amikor idősebb Plinius azt írta, hogy ez volt a “kiváló hordozó le epe.”(1) A jelenlegi kutatások inkább az előnyök ezen aspektusára összpontosítanak.

a fő terápiás komponens a szilimarin, amely a flavonoidok csoportja, amely magában foglalja a szilibin A, szilibin B, izoszilibin a, izoszilibin B, szilidianin, szilikrisztin A és B, valamint szilibinin.

elsősorban a magokban található meg, amelyeknek csak egy dió, sós, enyhén édes ízük van, ami tökéletessé teszi őket a smoothie-k, a zabpehely, a granola és így tovább. Sós ételekben is jól működik, ezért használtam ezt a “Szeresd a Májadat” tejes bogáncs ízesítő keveréket.

a bogáncs kapszula formájában is nagyon hatékony, amelyet nagyon egyszerű beépíteni a napi rutinba.

8 a tejcsíra egészségügyi előnyei ^

a tejcsíra hasznosnak tekinthető:

• máj egészség
• Stressz támogatás & hormonális egyensúly
• bőr tisztaságát tizenéves & felnőttek
• antioxidáns támogatás
• anyatej termelés
• esetleg biztató egészséges koleszterin szint
• immun & emésztési támogatás

vessünk egy mélyebb merülést ezekre az előnyökre:

máj egészség & Detox támogatás

bármikor a máj extra méregtelenítő munkát, gondolom, máriatövis!”- Gyógynövény kezdőknek (2)

mivel egyre több “aggodalomra okot adó szennyező anyag” van a vizeinkben, a VOC-k a környezetünkben és más mérgező expozíciós források, a belső méregtelenítő rendszereink iránti igény nagyobb, mint valaha a történelem során.

a máriatövis kiváló módja annak, hogy egy kis extra szeretetet adjunk májunknak, amely több mint 500 életfunkcióban vesz részt, beleértve a toxinok lebontását, hogy biztonságosan kiöblíthetők legyenek a testből. (3)

Katja Swift és Ryn Midura, A kezdő gyógynövénykészítmények szerzői szerint a bogáncs három különböző módon támogatja a máj egészségét:

• “kifejezetten a májszövet számára történő táplálék biztosítása”
• a májsejteket károsító oxidatív stressz csökkentése
• támogatja a szervezet természetes javító mechanizmusait a már sérült szövetek helyreállítására

jelentős mennyiségű kutatás támasztja alá ezeket a következtetéseket. (4)

Stressz támogatás & hormonális egyensúly

a tejes bogáncs fontos gyógynövény azok számára, akik krónikusan stresszesek, alvásmentesek és túlterheltek, akiknek magas adrenalin-és kortizolszintje hozzáadott terhelést jelent a májban.”- Gyógynövény kezdőknek (2)

a máj egyik fő feladata a felesleges nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron) lebontása és megszüntetése, valamint a mellékvesék és a pajzsmirigy által termelt hormonok.

ha a májnak sokat kell kezelnie az Általános testterhelés, a stressz miatti nagy kortizol-emelkedés vagy más ok miatt, akkor a hormonok nem optimális clearance-ét eredményezheti.

azáltal, hogy segíti a legjobb működését, a tejes bogáncs segíti a testet a kiegyensúlyozott hormonszint fenntartásában.

Skin Clarity for Teens & Adults

mivel most beszéltünk a hormonok kiegyensúlyozásáról, ez valószínűleg jó alkalom arra, hogy beszéljünk arról, hogy a tejes bogáncs hogyan támogatja a tiszta bőrt. A máj gyakran a szokásosnál jobban kezeli a hormonális átmenet időszakait (pubertás, perimenopauza és menopauza).

gyakran ez a “máj extra terhelése megjelenhet a bőrön” foltok formájában. (2) a máriatövis segíthet azáltal, hogy extra támogatást nyújt ezekben az évszakokban. Egyes kutatások azt sugallják, hogy segíthet a bőr fiatalos megjelenésében, is! (5)

antioxidáns támogatás

testünk oxidációval bontja le a toxinokat – ez a folyamat vízben oldódó vegyületekké alakítja őket, amelyeket ki lehet öblíteni a testből. Az oxidáció szabad gyököket termel, amelyek károsíthatják a szöveteket és felgyorsíthatják az öregedést, kivéve, ha antioxidánsok semlegesítik őket.

a máriatövis antioxidáns támogatást nyújt két módon:

• közvetlenül ellátja a testet szilimarinnal, amely erős antioxidáns
• az Nrf2 út bioaktivátoraként szolgál, amely ösztönzi a test fő antioxidánsának, a glutationnak a termelését (6) (7)

anyatej termelés

ahogy a neve is mutatja, a máriatövis elősegíti a tej szekrécióját, és tökéletesen biztonságos a szoptató anyák számára.”(4)

a bogáncsot hagyományosan galaktogógként vagy gyógynövényként használják, amely támogatja a tejtermelést, és a modern kutatások úgy tűnik, hogy támogatják ezt a megközelítést. (8)

támogathatja az egészséges koleszterinszintet

testünkben a koleszterinnek csak körülbelül 20% – a származik ételből-a többit a máj és a bél. (9)

miután elkészült, testünk koleszterint használ a D-vitamin, a hormonok és az emésztéshez szükséges enzimek előállításához.

természetesen lehetséges, hogy túl sok a jó dolog, ezért a májunk is – kitaláltad – felelős a használt koleszterin lebontásáért, hogy ne épüljön fel a rendszerünkben.

a májfunkció különféle módon történő támogatásával a kutatások azt sugallják, hogy a tejcsíra ösztönözheti mind a koleszterin egészséges termelését, mind eltávolítását. (10)

immun támogatás

mind az állati, mind az in vitro humán kutatások azt találták, hogy a tejes bogáncs támogatja az immunrendszer működését.

azonban más gyógynövények, mint a bodza, a reishi, az astragalus és a chaga általában hangsúlyosak, amikor az immunrendszer támogatása az elsődleges cél.

emésztési támogatás

mint a pitypang és a bojtorján gyökér, a bogáncsmagot emésztő keserűnek tekintik – más néven az emésztést támogató gyógynövénynek.

közvetlenül étkezés előtt – általában tinktúra formájában-ösztönzi az epe és az enzimek felszabadulását az epehólyagból, hogy a tápanyagok megfelelően felszívódjanak. (4)

hogyan kell használni máriatövis ^

a hatóanyag máriatövis – szilimarin – nem extraháljuk jól forró vízzel, így sajnos máriatövis tea nem minden terápiás. (11)

szerencsére még mindig nagyon hatékony módszerek vannak a használatára:

kapszulák

a legtöbb gyógynövénytől eltérően, amelyek kapszulaként nem működnek optimálisan, a standardizált tejbogáncs-kivonatok nagyon jól működnek.

a napi májtámogatáshoz David Hoffman, az orvosi herbalizmus szerzője azt javasolja, hogy “175 mg naponta 30:1 magkivonatot standardizáljanak 80% szilimarinra.”Ez nem egy nagyon gyakori készítmény a kiegészítéshez – ez a legközelebbi lehetőség, amit találtam.

” a terápiás és helyreállító hatások, “azt mondja, hogy” akár 600 mg/nap kivonat szabványosított 80% silymarin lehet használni.”Itt van egy lehetőség, hogy fontolja meg.

frissen őrölt magok

a magok őrlése egy kávédarálóban (van egy, amelyet csak gyógynövényekhez használnak) kiváló módszer a tejcsíra hasznos vegyületeinek felszívódásának optimalizálására.

adjon hozzá 1 teáskanál – 1 evőkanál őrölt magot granolához, turmixokhoz, zabpehelyhez vagy energiarudakhoz. Sóval is keverhető, és sós fűszerként használható.

tinktúra

az alkohol sokkal jobban képes kivonni a szilimarint, mint a víz, ezért a tejcsíra esetében a tinktúrát előnyben részesítik a teával szemben.

Thomas Easley és Steven Horne, a Modern Herbal Dispensatory szerzői 3-8 ml (körülbelül 1/2-1 1/2 teáskanál) 1:3 tinktúrát javasolnak 70% alkoholban (ez a magok aránya a folyadékhoz + az alkohol koncentrációja) naponta négyszer.

itt találhat 1:3 arányú tinktúrát, vagy kövesse az alábbi receptet, hogy elkészítse sajátját.

Print Pin

5 3 szavazatból

Hogyan készítsünk máriatövis tinktúrát ^

ez a májszerető tinktúra egyszerű és kényelmes módja annak, hogy kihasználja a tejcsíra előnyeit. Amellett, hogy minden ez terápiás tulajdonságait, akkor lehet venni körülbelül 20 perccel étkezés előtt, hogy támogassa az emésztést.

Prep idő 5 perc

adagok 5 uncia

kalória

szerző Heather Dessinger

összetevők

• 2 oz. máriatövismag (tömeg szerint)
• 6 oz. 6 uncia 100 bizonyíték alkohol (térfogat szerint)

utasítások

• durván őrölje meg a bogáncsmagot egy kávédarálóban.
• tegyük egy üvegbe, és adjuk hozzá az alkoholt.
• helyezzük egy sötét szekrénybe, és hagyjuk a keveréket hat-nyolc hétig infundálni, időnként rázva.
• miután elkészült a tinktúra, szűrje le a magokat finom hálós szitával vagy sajtkendővel.
• Címkézze fel a tinktúrát, és tárolja hűvös helyen, közvetlen napfénytől távol.

van-e máriatövisnek mellékhatása vagy óvintézkedése? ^

a botanikai biztonsági kézikönyv 2. kiadása szerint ez egy 1a biztonsági osztályú gyógynövény-a lehető legbiztonságosabb besorolás. Úgy írják le, mint:

• “gyógynövények, amelyek biztonságosan fogyaszthatók, ha megfelelően használják.
• a biztonságos hagyományos alkalmazás története
• nincs esetjelentés jelentős nemkívánatos eseményekről, amelyek nagy valószínűséggel okozati összefüggést mutatnak
• nincs jelentős mellékhatás a klinikai vizsgálatokban
• terhesség vagy szoptatás alatt történő alkalmazásra vonatkozóan nem azonosítottak aggályokat
• nincs veleszületett toxikus alkotóelem
• a túlzott használathoz kapcsolódó toxicitás Nem alapja az ebből az osztályból való kizárásnak
• a kisebb vagy önkorlátozó mellékhatások nem képezik az ezen osztályból való kizárás alapját”

ezzel azt mondta, máriatövis allergiás reakciókat okozhat az emberek, akik érzékeny az Asteraceae család növényeire – például parlagfű, százszorszép, körömvirág, krizantém.

kérdése van a máriatövisről? ^

kérem, tudassa velem az alábbi megjegyzéseket?

szeretne több kutatással támogatott természetes gyógymódot? ^

nem probléma, készítettem egy ingyenes e – könyvet az Ön számára – Konyhai patikus: 25+ természetes gyógymód a kamra összetevőinek felhasználásával-ajándékként a hírlevélre való feliratkozáshoz. Ön is kap frissítéseket, amikor írok a biztonságos illóolajok terhes / szoptató mamas, exkluzív ajándékok és kuponok (tudtam, hogy el egy üveg ingyenes kókuszolaj, hogy bárki, aki akarta, hogy a közelmúltban!), plusz egyéb finomságok.

iratkozzon fel az alábbi űrlap segítségével.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) máriatövis alkoholmentes zsírmájbetegség kezelésére: álom vagy valóság?

2. Swift, Katja and Midura, Ryn (2018) gyógynövény kezdőknek: útmutató a közös betegségek gyógyításához 35 gyógynövénnyel

3. Columbia Sebészeti Központ májbetegség és transzplantáció. A máj és funkciói

4. Hoffman, David (2003) orvosi herbalizmus: a gyógynövény tudomány alapelvei és gyakorlata

5. Mamalis, Andrew et. al. (2013) a kamilla, a tejcsíra és a halofil bakteriális komponensek aktív természetes antioxidáns tulajdonságai az emberi bőrben in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) A Szilimarinból származó Flavolignánok Nrf2 Bioaktivátorokként és terápiás alkalmazásaik

7. Thomas Easley és Steven Horne (2016) A Modern Gyógynövényadagoló

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) A BIO-C (mikronizált szilimarin) klinikai hatékonysága, biztonságossága és tolerálhatósága galaktagóg

9. Harvard Medical School (2019) hogyan készül: koleszterin termelés a szervezetben

10. Huseini, H Fallah et. al. (2006) a Silybum marianum (L.) Gaertn hatékonysága. típusú cukorbetegség kezelésében: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, klinikai vizsgálat

11. Virginia Tyler és Steven Foster (1999) Tyler őszinte gyógynövénye: Ésszerű útmutató a gyógynövények és a kapcsolódó gyógymódok használatához (4. kiadás)