8 Benefici del cardo mariano + Come usarlo

Il tuo fegato ha bisogno di un po ‘ di amore in più? O forse vuoi sostenere la chiarezza della pelle, l’equilibrio ormonale e una forte digestione? Cardo mariano ha una lunga storia di uso tradizionale per tutto questo e altro ancora.

In questo articolo ci immergeremo nei benefici di questa erba potente ma sicura, come usarla . . . e come non farlo!

Come sempre, voglio ricordare che nessuna di queste dichiarazioni sono state valutate dalla FDA, questo articolo non è un consiglio medico, e non è destinato a diagnosticare o trattare qualsiasi condizione. Si prega di parlare con il proprio medico di eventuali erbe o integratori alimentari che si stanno prendendo in considerazione.

Ora che abbiamo ottenuto che fuori strada, tuffiamoci!

Che cos’è il cardo mariano? ^

A volte noto come cardo sacro, cardo mariano (Silybum marianum) può essere facilmente riconosciuto dai suoi fiori viola appuntiti e foglie simili a lattuga.

Originario del Mediterraneo e ora naturalizzato in Europa centrale, Nord e Sud America e Australia meridionale, questo membro della famiglia dei girasoli (Asteraceae) produce una linfa bianca lattiginosa quando i suoi fusti sono schiacciati. Questo è parte di come ha preso il nome – e il fatto che sia tradizionalmente usato per sostenere la produzione di latte materno probabilmente ha avuto un ruolo, anche.

È stato anche usato come tonico potente ma delicato per il fegato almeno dal 1 ° secolo, quando Plinio il Vecchio scrisse che era “eccellente per trasportare la bile.”(1) La ricerca attuale è più focalizzata su questo aspetto dei suoi benefici.

Il principale componente terapeutico è la silimarina, che è un gruppo di flavonoidi che include silibina A, silibina B, isosilibina A, isosilibina B, silidianina, silicristina A e B e silibinina.

Si trova principalmente nei semi, che solo così capita di avere un sapore di nocciola, salato, leggermente dolce che li rende perfetti per macinare e incorporare in frullati, farina d’avena, muesli e altro ancora. Funziona bene anche in piatti salati, motivo per cui l’ho usato per creare questa miscela di condimento di cardo mariano “Love Your Liver”.

Il cardo mariano è anche molto efficace se usato in forma di capsule, che è molto semplice da incorporare in una routine quotidiana.

8 Benefici per la Salute di Latte di Cardo ^

cardo mariano è considerato utile per:

• La Salute del fegato
• Stress Supporto & Equilibrio Ormonale
• la Chiarezza della Pelle per gli Adolescenti & Adulti
• Supporto Antiossidante
• la Produzione di Latte Materno
• Eventualmente Incoraggiare i Livelli di Colesterolo Sani
• Immune & Supporto Digestivi

prendiamo una più profonda immersione in quei vantaggi:

Salute del fegato & Supporto disintossicante

Ogni volta che il fegato ha un lavoro di disintossicazione extra da fare, pensa al cardo mariano!”- Erboristeria per principianti (2)

Con un numero crescente di” contaminanti di preoccupazione emergente ” nella nostra acqua, COV nel nostro ambiente e altre fonti di esposizione tossica, la domanda sui nostri sistemi di disintossicazione interni è più alta che mai nella storia.

Il cardo mariano è un ottimo modo per dare un po ‘ di amore in più al nostro fegato, che è coinvolto in oltre 500 funzioni vitali tra cui la ripartizione delle tossine in modo che possano essere tranquillamente scaricate fuori dal corpo. (3)

Secondo Katja Swift e Ryn Midura, autori di erboristeria per principianti, il cardo mariano supporta la salute del fegato in tre modi distinti:

• Fornire “nutrimento specifico per il tessuto epatico”
• Ridurre lo stress ossidativo che può danneggiare le cellule epatiche
• Sostenere i meccanismi naturali di riparazione del corpo per riparare i tessuti già danneggiati

Una notevole quantità di ricerca supporta queste conclusioni. (4)

Supporto dello stress& Equilibrio ormonale

Il cardo mariano è un’erba importante per le persone che sono cronicamente stressate, prive di sonno e sovraccariche di lavoro, i cui alti livelli di adrenalina e cortisolo mettono un carico aggiuntivo sul fegato.”- Erboristeria per principianti (2)

Uno dei principali lavori del fegato è quello di abbattere ed eliminare gli ormoni sessuali in eccesso (estrogeni, progesterone e testosterone) più ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali e dalla tiroide.

Se il fegato ha molto da gestire a causa del carico complessivo del corpo, una grande ondata di cortisolo a causa dello stress o di qualche altra ragione, può causare una clearance non ottimale degli ormoni.

Aiutandolo a funzionare al meglio, il cardo mariano aiuta il corpo a mantenere livelli ormonali equilibrati.

Skin Clarity For Teens & Adults

Dato che abbiamo appena parlato di bilanciamento degli ormoni, questo è probabilmente un buon momento per parlare di come il cardo mariano può supportare la pelle chiara. Il fegato spesso gestisce più del solito durante i periodi di transizione ormonale (pubertà, perimenopausa e menopausa).

Spesso, questo “carico extra sul fegato può presentarsi sulla pelle” sotto forma di macchie. (2) Il cardo mariano può aiutare offrendo un supporto extra durante queste stagioni. Alcune ricerche suggeriscono che può aiutare la pelle a rimanere giovane, anche! (5)

Supporto antiossidante

I nostri corpi abbattono le tossine attraverso l’ossidazione – un processo che li trasforma in composti idrosolubili che possono essere espulsi dal corpo. L’ossidazione produce radicali liberi, che possono danneggiare i tessuti e accelerare l’invecchiamento a meno che non siano neutralizzati dagli antiossidanti.

Il cardo mariano fornisce supporto antiossidante in due modi:

• Fornendo direttamente al corpo silimarina, che è un potente antiossidante
• Che serve come bioattivatore della via Nrf2, che incoraggia la produzione dell’antiossidante principale del corpo: glutatione (6) (7)

Produzione di latte materno

Come suggerisce il nome, il cardo mariano favorisce la secrezione del latte ed è perfettamente sicuro per l’uso da parte delle madri che allattano.”(4)

Il cardo mariano è stato tradizionalmente usato come galattogogo, o erba che supporta la produzione di latte, e la ricerca moderna sembra supportare questo approccio. (8)

Può supportare livelli di colesterolo sani

Solo circa il 20% del colesterolo nel nostro corpo proviene dal cibo – il resto è fatto dal nostro fegato e intestino. (9)

Una volta fatto, i nostri corpi usano il colesterolo per produrre vitamina D, ormoni ed enzimi necessari per la digestione.

Naturalmente, è possibile ottenere troppo di una buona cosa, che è il motivo per cui il nostro fegato è anche – avete indovinato – responsabile per abbattere il colesterolo usato in modo che non si accumula nel nostro sistema.

Sostenendo la funzionalità epatica in vari modi, la ricerca suggerisce che il cardo mariano può incoraggiare sia la produzione sana che la rimozione del colesterolo. (10)

Supporto immunitario

Sia la ricerca umana animale che in vitro ha scoperto che il cardo mariano supporta la funzione immunitaria.

Tuttavia, altre erbe come sambuco, reishi, astragalo e chaga sono tipicamente enfatizzate quando sostenere il sistema immunitario è l’obiettivo primario.

Supporto digestivo

Come il dente di leone e la radice di bardana, il seme di cardo mariano è considerato un amaro digestivo, ovvero un’erba che supporta la digestione.

Se assunto poco prima di un pasto – di solito in forma di tintura – incoraggia il rilascio di bile ed enzimi dalla cistifellea in modo che i nutrienti possano essere adeguatamente assorbiti. (4)

Come usare il cardo mariano ^

Il principio attivo del cardo mariano – silimarina – non viene estratto bene dall’acqua calda, quindi sfortunatamente il tè al cardo mariano non è tutto ciò che è terapeutico. (11)

Fortunatamente, ci sono ancora modi altamente efficaci per usarlo:

Capsule

A differenza della maggior parte delle erbe che non funzionano in modo ottimale se prese come capsule, gli estratti di cardo mariano standardizzati funzionano davvero bene.

Per il supporto giornaliero del fegato, l’autore di erboristeria medica David Hoffman suggerisce “175 mg al giorno di estratto di semi 30: 1 standardizzato all’ 80% di silimarina.”Questa non è una formulazione molto comune per un integratore – questa è l’opzione più vicina che ho trovato.

“Per effetti terapeutici e riparativi”, dice che “possono essere utilizzati fino a 600 mg/die di estratto standardizzato all’ 80% di silimarina.”Ecco un’opzione da considerare.

Semi appena macinati

Macinare i semi in un macinino da caffè (ne ho uno usato solo per le erbe) è un ottimo modo per ottimizzare l’assorbimento dei composti benefici del cardo mariano.

Aggiungere 1 cucchiaino-1 cucchiaio dei semi di base a muesli, frullati, farina d’avena o barrette energetiche. Può anche essere mescolato con sale e usato come condimento salato.

Tintura

L’alcol è molto meglio nell’estrarre la silimarina rispetto all’acqua, quindi per il cardo mariano si preferisce una tintura al tè.

Thomas Easley e Steven Horne, autori del Moderno Dispensatorio a base di erbe, raccomandano 3-8 ml (circa 1/2 a 1 1/2 cucchiaini da tè) di tintura 1:3 in alcool al 70% (questo è il rapporto tra semi e liquido + la concentrazione di alcol) fino a quattro volte al giorno.

Puoi trovare una tintura 1:3 qui o seguire la ricetta qui sotto per crearne una tua.

Stampa Pin

5 3 voti

Come Fare il Latte di Cardo Tintura ^

Questo fegato amante tintura è un modo facile e conveniente per toccare i benefici del latte di cardo. Oltre a tutte le sue proprietà terapeutiche, può essere assunto circa 20 minuti prima dei pasti per sostenere la digestione.

Tempo di Preparazione 5 minuti

Porzioni 5 once

Calorie

Autore Heather Dessinger

Ingredienti

• 2 oz. semi di cardo mariano (in peso)
• 6 oz. 6 once di 100 prova di alcol (in volume)

Istruzioni

• Macinare grossolanamente i semi di cardo mariano in un macinino da caffè.
• Trasferirli in un barattolo e aggiungere l’alcol.
• Mettere in un armadio buio e lasciare in infusione la miscela per sei-otto settimane, agitando di tanto in tanto.
• Una volta che la tintura è pronta, filtrare i semi usando un setaccio a maglie fini o una garza.
• Etichettare la tintura e conservarla in un luogo fresco lontano dalla luce solare diretta.

Il cardo mariano ha effetti collaterali o precauzioni? ^

Secondo il Botanical Safety Handbook, 2nd edition, è un’erba di classe di sicurezza 1A-la valutazione più sicura possibile. È descritto come:

• “Erbe che possono essere consumate in modo sicuro se usate in modo appropriato.
• Storia di sicurezza di uso tradizionale
• Nessun caso di segnalazioni di eventi avversi significativi con alta probabilità di causalità
• eventi avversi significativi negli studi clinici
• Non identificato preoccupazioni per l’uso durante la gravidanza o l’allattamento
• No innata componenti tossici
• Tossicità associata con l’uso eccessivo non è una base per esclusione dalla classe
• Minore o autonomo limitando gli effetti collaterali non sono basi per esclusione dalla classe”

detto questo, cardo mariano può causare reazioni allergiche in persone che sono sensibile alle piante della famiglia delle Asteraceae, ad esempio ambrosia, margherite, calendule e crisantemi.

Hai una domanda sul cardo mariano? ^

Per favore fatemelo sapere nei commenti qui sotto?

Vuoi più rimedi naturali sostenuti dalla ricerca? ^

Nessun problema, ho creato un ebook gratuito per voi – Cucina Speziale: 25+ Rimedi naturali utilizzando ingredienti dalla vostra dispensa – come un regalo per la firma per la mia newsletter. Riceverai anche aggiornamenti quando pubblicherò su oli essenziali sicuri per mamme in gravidanza / allattamento, regali esclusivi e coupon (sono stato in grado di regalare un barattolo di olio di cocco gratuito a chiunque lo volesse di recente!), più altre chicche.

Registrati utilizzando il modulo sottostante.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) Cardo mariano per curare la steatosi epatica non alcolica: sogno o realtà?

2. Swift, Katja e Midura, Ryn (2018)Erboristeria per principianti: la tua guida per guarire i disturbi comuni con 35 erbe medicinali

3. Columbia Surgery Center per malattie epatiche e trapianti. Il fegato e le sue funzioni

4. Hoffman, David (2003) Medical Herbalism: The Science Principles and Practices Of Herbal Medicine

5. Mamalis, Andrea et. al. (2013) Le proprietà antiossidanti naturali attive di camomilla, cardo mariano e componenti batterici alofili nella pelle umana in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) Flavolignans da silimarina come bioattivatori Nrf2 e loro applicazioni terapeutiche

7. Thomas Easley e Steven Horne (2016) Il moderno dispensatorio a base di erbe

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) Efficacia clinica, sicurezza e tollerabilità della BIO-C (silimarina micronizzata) come galattagogo

9. Harvard Medical School (2019) Come è fatto: produzione di colesterolo nel tuo corpo

10. H. H. F. E. al. (2006) L’efficacia di Silybum marianum (L.) Gaertn. (silimarina) nel trattamento del diabete di tipo II: uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo

11. Virginia Tyler e Steven Foster (1999) Tyler onesto a base di erbe: Una guida sensata all’uso di erbe e rimedi correlati (4a edizione)