우유 엉겅퀴의 8 가지 이점+사용 방법

간에는 약간의 사랑이 필요합니까? 또는 피부 선명도,호르몬 균형 및 강한 소화를 지원하고 싶습니까? 우유 엉겅퀴는 그 모든 것에 대한 전통적인 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다.

이 기사에서 우리는이 강력하면서도 안전한 허브의 이점,사용 방법에 대해 자세히 살펴볼 것입니다. . . 그리고 어떻게하지!

언제나처럼,나는이 진술 중 어느 것도 식약청에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 상태를 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 당신이 고려하고 있는 규정식 보충교재 또는 어떤 나물든지에 관하여 당신의 건강관리 서비스 공급자와 말하십시오.

이제 우리는 그 길을 벗어났습니다.

우유 엉겅퀴 란 무엇입니까? ^

때때로 거룩한 엉겅퀴로 알려진 우유 엉겅퀴(실리밤 마리아눔)는 뾰족한 자주색 꽃과 상추 같은 잎으로 쉽게 인식 할 수 있습니다.

지중해 출신이며 현재 중부 유럽,북미 및 남미 및 호주 남부에서 귀화 된이 해바라기 가족(국화과)의 구성원은 줄기가 부서지면 유백색 수액을 생산합니다. 그것이 그 이름을 얻은 방법의 일부이며,전통적으로 모유 생산을 지원하는 데 사용되었다는 사실도 역할을했을 것입니다.

그것은 또한 사용 되었습니다 강력한 아직 부드러운 간 강장제 적어도 1 세기 이후 플리 니 우스 장로 쓴 때 그것은”담 즙을 운반에 대 한 우수한.(1)현재의 연구는 그 혜택의 이러한 측면에 더 초점을 맞추고 있습니다.또한,상기 플라보노이드 군은 실리빈 에이,실리빈 비,이소실리빈 에이,이소실리빈 비,실리디아닌,실리크리스틴 에이 및 비,실리비닌을 포함하는 실리마린이다.

그것은 주로 씨앗에서 발견,그냥 그렇게 열매가 일어날,짠,약간 달콤한 맛이 그들을 분쇄하고 스무디에 통합하기위한 완벽한 만드는,오트밀,놀라 등. 그것은 또한 짭짤한 요리에서 잘 작동하며,이것이 내가 이것을”당신의 간을 사랑합니다”우유 엉겅퀴 조미료 블렌드를 만드는 데 사용한 이유입니다.

우유 엉겅퀴는 또한 캡슐 형태로 사용될 때 매우 효과적이며,이는 일상 생활에 매우 간단합니다.

8 우유 엉겅퀴의 건강상의 이점^

우유 엉겅퀴는 다음에 도움이되는 것으로 간주됩니다:

• 간 건강
• 스트레스 지원&호르몬 균형
• 청소년을위한 피부 선명도&성인
• 항산화 지원
• 모유 생산
• 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진시킬 가능성
• 면역&소화 지원

그 혜택에 대해 더 깊이 생각해 봅시다.:

간 건강&해독 지원

언제든지 간은 할 수있는 추가 해독 작업이있다,우유 엉겅퀴 생각!”-초보자를위한 약초(2)

우리의 물,우리의 환경에서 휘발성 유기 화합물,독성 노출의 다른 소스에서”신흥 우려의 오염 물질”의 증가와 함께,우리의 내부 해독 시스템에 대한 수요는 역사상 그 어느 때보 다 높다.

우유 엉겅퀴는 독소를 분해하는 등 500 가지 이상의 중요한 기능에 관여하여 몸에서 안전하게 씻어 낼 수있는 간장에 약간의 사랑을 줄 수있는 훌륭한 방법입니다. (3)

초보자를 위한 약초의 저자 카차 스위프트와 린 미두라에 따르면,우유 엉겅퀴는 세 가지 방법으로 간 건강을 지원합니다:

• “간 조직을 위한 특이 영양”제공
• 간 세포를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스 감소
• 이미 손상된 조직을 복구하기 위한 신체의 자연적인 복구 메커니즘을 지원

상당한 양의 연구가 이러한 결론을 뒷받침한다. (4)

스트레스 지원&호르몬 균형

우유 엉겅퀴는 만성적으로 스트레스를 받고 수면을 취하지 못하고 과로하는 사람들에게 중요한 허브로,높은 수준의 아드레날린과 코티솔이 간에 부하를 가합니다.”-초보자를위한 약초(2)

간의 중요한 일의 한개는 아드레날린 선 및 갑상선에 의해 한 호르몬 플러스 과잉 성 호르몬(에스트로겐,황체 호르몬 및 테스토스테론)를 나누고 삭제하기 위한 것입니다.

전반적인 신체 부담,스트레스로 인한 코티솔의 큰 급증 또는 다른 이유로 인해 간이 처리해야 할 것이 많으면 호르몬의 차선책이 발생할 수 있습니다.

우유 엉겅퀴는 신체가 균형 잡힌 호르몬 수치를 유지하도록 도와줍니다.

청소년을위한 피부 선명도&성인

우리가 방금 호르몬 균형에 대해 이야기했기 때문에 우유 엉겅퀴가 맑은 피부를 어떻게 지원할 수 있는지에 대해 이야기하기에 좋은시기 일 것입니다. 간은 종종 호르몬 전환 기간(사춘기,폐경기 및 폐경기)동안 평소보다 더 많이 처리합니다.

종종,이”간에 여분의 부하가 피부에 나타날 수 있습니다”결점의 형태로. (2)우유 엉겅퀴는 이 절기 도중 여분 지원을 제안해서 도울지도 모릅니다. 일부 연구에 따르면 피부가 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. (5)

항산화 지원

우리 몸은 산화를 통해 독소를 분해합니다.이 과정은 독소를 물 밖으로 내뿜을 수있는 수용성 화합물로 변형시키는 과정입니다. 산화는 산화 방지제에 의해 중화되지 않는 한 조직을 손상시키고 노화를 가속화 할 수있는 자유 라디칼을 생성합니다.

우유 엉겅퀴는 두 가지 방법으로 항산화 지원을 제공합니다:

• 실리마린을 몸에 직접 공급하는데,이는 강력한 항산화 물질인
• (6) (7)

모유 생산

이름에서 알 수 있듯이 우유 엉겅퀴는 우유 분비를 촉진하고 모유 수유모가 사용하기에 완벽하게 안전합니다.” (4)

우유 엉겅퀴는 전통적으로 우유 생산을 지원하는 갈 락토 고그 또는 허브로 사용되어 왔으며 현대 연구는 이러한 접근법을 지원하는 것으로 보입니다. (8)

건강한 콜레스테롤 수치를 지원할 수 있음

우리 몸에있는 콜레스테롤의 약 20%만이 음식에서 나옵니다. (9)

일단 만들어지면 우리 몸은 콜레스테롤을 사용하여 소화에 필요한 비타민,호르몬 및 효소를 만듭니다.

물론,너무 많은 좋은 것을 얻을 수 있습니다,그래서 우리의 간은 또한–당신은 그것을 짐작-그것은 우리의 시스템에 구축 하지 않도록 사용 된 콜레스테롤을 분해에 대 한 책임.

다양한 방법으로 간 기능을 지원함으로써 연구에 따르면 우유 엉겅퀴는 건강한 생산과 콜레스테롤 제거를 장려 할 수 있습니다. (10)

면역 지원

동물 및 체외 인간 연구 모두 우유 엉겅퀴가 면역 기능을 지원한다는 것을 발견했습니다.

그러나 엘더베리,영지,황기 및 차가버섯과 같은 다른 허브는 일반적으로 면역 체계를 지원하는 것이 주요 목표 일 때 강조됩니다.

소화 지원

민들레와 우 엉 겅 퀴 씨 처럼 소화 쓴–일명 소화를 지원 하는 허브로 간주 됩니다.

보통 팅크 형태로 식사 직전에 섭취하면 담낭에서 담즙과 효소가 방출되어 영양분이 제대로 흡수 될 수 있습니다. (4)

우유 엉겅퀴 사용 방법^

우유 엉겅퀴의 활성 성분 인 실리마린은 뜨거운 물로는 잘 추출되지 않으므로 불행히도 우유 엉겅퀴 차가 그 치료제가 아닙니다. (11)

다행히도,그것을 사용하는 매우 효과적인 방법이 여전히 있습니다:

캡슐

캡슐로 섭취 할 때 최적으로 작동하지 않는 대부분의 허브와 달리 표준화 된 우유 엉겅퀴 추출물은 실제로 잘 작동합니다.

매일 간 지원을 위해,의학 약초학 저자 데이비드 호프만은”175 밀리그램 하루 30:1 씨 추출물 표준화 80%실리마린.”그것은 보충 교재를위한 아주 일반적인 정립이 아니다-이것은 내가 찾을 수있는 가장 가까운 옵션입니다.

“치료 및 회복 효과,”그는 말한다”최대 600 밀리 그램/일 추출물의 표준화 80%실리마린 사용할 수 있습니다.”여기에 고려해야 할 옵션이 있습니다.

갓 빻은 씨앗

커피 분쇄기(허브에만 사용되는 것이 있음)에서 씨앗을 갈아내는 것은 우유 엉겅퀴의 유익한 화합물의 흡수를 최적화하는 훌륭한 방법입니다.

그라놀라,스무디,오트밀 또는 에너지 바에 1 티스푼–1 큰술의 경내 씨앗을 추가합니다. 그것은 또한 소금과 섞이고 풍미있는 조미료로 사용될 수 있습니다.

팅크

알코올은 물보다 실리마린을 추출하는 데 훨씬 뛰어나므로 우유 엉겅퀴의 경우 차보다 팅크가 선호됩니다.

토마스 이즐리와 스티븐 혼,현대 허브 디스펜서의 저자,추천 3-8 밀리리터(약 1/2 1 1/2 티스푼)1:3 팅크 70%알코올(즉,액체+알코올 농도에 씨앗의 비율입니다)매일 네 번까지.

여기에서 1:3 팅크를 찾거나 아래 레시피를 따라 직접 만들 수 있습니다.

우유 엉겅퀴에는 어떤 부작용 또는 경고가 있는가? ^

에 따르면 식물 안전 핸드북,제 2 판,그것은 안전 등급 1 허브-가능한 가장 안전한 등급. 그것은 다음과 같이 설명됩니다:

• “적절하게 사용될 때 안전하게 섭취 할 수있는 허브.
• 안전한 전통적 사용 이력
• 인과 관계 확률이 높은 중대한 부작용 사례 보고 없음
• 임상 시험에서 유의 한 부작용 없음
• 임신 또는 수유 중 사용에 대한 확인 된 우려 없음
• 선천적 독성 성분 없음
• 과도한 사용과 관련된 독성
• 사소한 또는 자기 제한적인 부작용은 이 클래스에서 제외할 수 있는 근거가 아닙니다”

즉,우유 엉겅퀴는 다음과 같은 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 국화과 가족의 식물에 민감한-예를 들어,돼지 풀,데이지,금잔화,국화.

우유 엉겅퀴에 대한 질문이 있으십니까? ^

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1. 루도비코 아베나볼리&스테파노 벨렌 타니(2014)무알콜 지방간 질환 치료를위한 우유 엉겅퀴:꿈 또는 현실?

2. 스위프트,카차,미 두라,린(2018)초보자를위한 약초:35 가지 약초로 일반적인 질병을 치유하는 가이드

3. 간 질환 및 이식을위한 컬럼비아 수술 센터. 간과 그 기능

4. 호프만,데이비드(2003)의학 약초학:약초의 과학 원리와 관행

5. 마 말리스,앤드류 동부 표준시. 알 (2013)생체 외

에서 인간의 피부에서 카모마일,우유 엉겅퀴 및 호 염성 박테리아 성분의 활성 천연 항산화 특성 6. 바르가스-멘도사,낸시 외. 알 (2020)실리마린으로부터의 플라볼리난 및 이들의 치료적 응용

7. 토마스 이즐리와 스티븐 혼(2016)현대 허브 디스펜서

8. 디 피에로,프란체스코 외. 알 (2008)갈 락타 고그

로서의 바이오 씨(미분화 실리마린)의 임상 효능,안전성 및 내약성 9. 하버드 의과 대학(2019)그것이 만들어지는 방법:당신의 몸에서 콜레스테롤 생산

10. 후세이니,팔라 동부 표준시. 알 (2006)실리붐 마리아눔의 효능. 제 2 형 당뇨병 치료에서(실리마린):무작위,이중 맹검,위약 대조,임상 시험

11. 버지니아 타일러와 스티븐 포스터(1999)타일러의 정직한 허브: 허브 및 관련 요법의 사용에 대한 현명한 가이드(제 4 판)