8 Fordeler Med Melketistel + Hvordan Du Bruker Den

trenger leveren din litt ekstra kjærlighet? Eller kanskje du ønsker å støtte hudens klarhet, hormonbalanse og sterk fordøyelse? Milk thistle har en lang historie med tradisjonell bruk for alt dette og mer.

I denne artikkelen vil vi dykke inn i fordelene med denne kraftige, men trygge urten, hvordan du bruker den . . . og hvordan ikke!

som alltid vil jeg nevne at ingen av disse uttalelsene har blitt evaluert AV FDA, denne artikkelen er ikke medisinsk rådgivning, og det er ikke ment å diagnostisere eller behandle noen tilstand. Vennligst snakk med helsepersonell om eventuelle urter eller kosttilskudd du vurderer.

nå som vi har fått det ut av veien, la oss dykke inn!

Hva er melk tistel? ^

noen ganger kjent som hellig tistel, kan melketistel (Silybum marianum) lett gjenkjennes av sine spiky lilla blomster og salatlignende blader.

Innfødt Til Middelhavet og nå naturalisert I Sentral-Europa, Nord-Og Sør-Amerika og Sør-Australia, produserer dette medlemmet av solsikkefamilien (Asteraceae) en melkaktig hvit saft når stilkene knuses. Det er en del av hvordan det fikk navnet sitt – og det faktum at det tradisjonelt brukes til å støtte brystmelkproduksjon, spilte sannsynligvis også en rolle.

Det har også blitt brukt som en potent, men mild lever tonic siden minst 1. århundre, da Plinius Den Eldste skrev at Det var ” utmerket for å bære av galle.”(1) Nåværende forskning er mer fokusert på dette aspektet av fordelene.

den viktigste terapeutiske komponenten er silymarin, som er en gruppe flavonoider som inkluderer silybin A, silybin B, isosilybin A, isosilybin B, silydianin, silykristin a og B og silibinin.

Det er først og fremst funnet i frøene, som bare så tilfeldigvis har en nutty, salt, litt søt smak som gjør dem perfekte for sliping og inkorporering i smoothies, havregryn, granola og mer. Det fungerer også bra i salte retter, og derfor brukte jeg det til å lage denne” Love Your Liver ” Melk Tistel Krydderblandingen.

Milk thistle er også svært effektiv når den brukes i kapselform, noe som er veldig enkelt å innlemme i en daglig rutine.

8 Helsemessige Fordeler Av Melk Tistel ^

Melk tistel anses nyttig For:

• Levers Helse
• Stressstøtte & Hormonbalanse
• Hudklarhet For Tenåringer & Voksne
• Antioxidantstøtte
• Brystmelkproduksjon
• Muligens Oppmuntre Til Sunne Kolesterolnivåer
• Immun & Fordøyelsessupport

La Oss Ta Et Dypere Dykk Inn I Disse Fordelene:

Lever Helse & Detox Støtte

når leveren har ekstra avgiftning arbeid å gjøre, tror melk tistel!”- Urtemedisin For Nybegynnere (2)

Med et økende antall “forurensninger av fremvoksende bekymring” i vårt vann, Voc i vårt miljø og andre kilder til giftig eksponering, er etterspørselen på våre interne avgiftningssystemer høyere enn noen gang før i historien.

Milk thistle er en utmerket måte å gi litt ekstra kjærlighet til leveren vår, som er involvert i over 500 vitale funksjoner, inkludert nedbrytning av giftstoffer, slik at de trygt kan spyles ut av kroppen. (3)

Ifølge Katja Swift Og Ryn Midura, forfattere Av Urtemedisin For Nybegynnere, støtter melketistelen levers helse på tre forskjellige måter:

• Gir “næring spesielt for levervev”
• Reduserer oksidativt stress som kan skade leverceller
• Støtter kroppens naturlige reparasjonsmekanismer for å reparere allerede skadet vev

en betydelig mengde forskning støtter disse konklusjonene. (4)

Stressstøtte& Hormonbalanse

Melketistel er en viktig urt for folk som er kronisk stresset, søvnberøvet og overarbeidet, hvis høye nivåer av adrenalin og kortisol legger en ekstra belastning på leveren.”- Urtemedisin For Nybegynnere (2)

en av leverens store jobber er å bryte ned og eliminere overskytende kjønnshormoner (østrogen, progesteron og testosteron) pluss hormoner laget av binyrene og skjoldbruskkjertelen.

hvis leveren har mye å håndtere på grunn av total kroppsbelastning, en stor økning av kortisol på grunn av stress, eller en annen grunn, kan det føre til suboptimal clearance av hormoner.

ved å hjelpe den til å fungere på sitt beste, hjelper melketistelen kroppen til å opprettholde balanserte hormonnivåer.

Hudklarhet For Tenåringer & Voksne

Siden vi nettopp snakket om balanserende hormoner, er dette sannsynligvis en god tid å snakke om hvordan melketistel kan støtte klar hud. Leveren håndterer ofte mer enn vanlig i perioder med hormonell overgang(pubertet, perimenopause og overgangsalder).

ofte kan denne “ekstra belastningen på leveren dukke opp på huden” i form av flekker. (2) Milk thistle kan hjelpe ved å tilby ekstra støtte i disse sesongene . Noen undersøkelser tyder på at det kan hjelpe huden å holde seg ungdommelig også! (5)

Antioxidantstøtte

kroppene våre bryter ned giftstoffer via oksidasjon-en prosess som forvandler dem til vannløselige forbindelser som kan spyles ut av kroppen. Oksidasjon produserer frie radikaler, som kan skade vev og akselerere aldring med mindre de er nøytralisert av antioksidanter.

Milk thistle gir antioksidantstøtte på to måter ved:

• Direkte tilførsel av kroppen med silymarin, Som Er en potent antioksidant
• Tjener som en bioaktivator Av Nrf2-banen, som oppmuntrer til produksjon av kroppens hovedantioksidant: glutation (6) (7)

Brystmelkproduksjon

som navnet antyder, fremmer melketistel melkesekresjon og er helt trygt for bruk av ammende mødre.”(4)

Melketistel har tradisjonelt blitt brukt som en galaktogogue, eller urt som støtter melkproduksjon, og moderne forskning ser ut til å støtte denne tilnærmingen. (8)

Kan Støtte Sunne Kolesterolnivåer

Bare ca 20% av kolesterolet i kroppen vår er fra mat-resten er laget av leveren og tarmen. (9)

Når de Er laget, bruker kroppene våre kolesterol til å lage vitamin D, hormoner og enzymer som trengs for fordøyelsen.

selvfølgelig er det mulig å få for mye av en god ting, og derfor er leveren vår også – du gjettet det-ansvarlig for å bryte ned brukt kolesterol slik at det ikke bygger opp i vårt system.

ved å støtte leverfunksjonen på en rekke måter, tyder forskning på at melketistel kan oppmuntre både sunn produksjon og fjerning av kolesterol. (10)

Immunstøtte

både dyr og in vitro menneskelig forskning har funnet ut at melketistel støtter immunfunksjon.

imidlertid er andre urter som elderbær, reishi, astragalus og chaga vanligvis vektlagt når støtte av immunsystemet er det primære målet.

Fordøyelses Støtte

som løvetann og burdock rot, melk tistel frø er ansett som en fordøyelseskanal bitter-aka en urt som støtter fordøyelsen.

når det tas rett før et måltid – vanligvis i tinkturform-oppfordrer det frigjøring av galle og enzymer fra galleblæren slik at næringsstoffer kan absorberes riktig. (4)

Hvordan Bruke Melk Tistel ^

den aktive ingrediensen i melk tistel-silymarin-er ikke ekstrahert godt av varmt vann, så dessverre melk tistel te er ikke alle som terapeutisk. (11)

Heldigvis Er Det fortsatt svært effektive måter å bruke det på:

Kapsler

I Motsetning til de fleste urter som ikke fungerer optimalt når de tas som kapsler, fungerer standardiserte melketistelekstrakter veldig bra.

For daglig leverstøtte foreslår Medisinsk Herbalisme forfatter David Hoffman ” 175 mg en dag med 30:1 frøekstrakt standardisert til 80% silymarin.”Det er ikke en veldig vanlig formulering for et supplement – dette er det nærmeste alternativet jeg kunne finne.

“for terapeutiske og restorative effekter,” sier han at “opptil 600 mg/dag ekstrakt standardisert til 80% silymarin kan brukes.”Her er et alternativ å vurdere.

Ferskt Frø

Sliping av frøene i en kaffekvern (jeg har en som bare brukes til urter) er en utmerket måte å optimalisere absorpsjonen av melketistelens fordelaktige forbindelser.

Tilsett 1 ts-1 ss frø til granola, smoothies, havregryn eller energibarer. Det kan også blandes med salt og brukes som en smakfull krydder.

Tinktur

Alkohol er mye bedre å trekke ut silymarin enn vann, så for melketistel er en tinktur foretrukket over te.

Thomas Easley Og Steven Horne, forfatterne Av Moderne Urte Dispensatory, anbefaler 3-8 ml (ca 1/2 til 1 1/2 ts) av 1: 3 skjær i 70% alkohol (det er forholdet mellom frø til væske + alkohol konsentrasjon ) opptil fire ganger daglig.

du kan finne en 1:3 skjær her eller følg oppskriften nedenfor for å lage din egen.

Skriv Ut Pin

5 fra 3 stemmer

Hvordan Lage Melk Tistel Skjær ^

denne leverelskende tinkturen er en enkel og praktisk måte å benytte seg av fordelene med melketistel. I tillegg til alle sine terapeutiske egenskaper, kan det tas ca 20 minutter før måltider for å støtte fordøyelsen.

Prep Tid 5 minutter

Porsjoner 5 unser

Kalorier

Forfatter Heather Dessinger

Ingredienser

• 2 oz. melk tistel frø (etter vekt)
• 6 oz. 6 gram 100 bevis alkohol (volum)

Instruksjoner

• Grovt grind melketistelfrøene I en kaffekvern.
• Overfør dem til en krukke og tilsett alkohol.
• Plasser i et mørkt skap og la blandingen komme i seks til åtte uker, risting av og til.
• når tinkturen er klar, press ut frøene ved hjelp av en finmasket sil eller ostekloth.
• Merk tinkturen og oppbevar den på et kjølig sted borte fra direkte sollys.

har milk thistle noen bivirkninger eller forholdsregler? ^

Ifølge Botanical Safety Handbook, 2nd edition, er Det En Sikkerhetsklasse 1a urt – den sikreste vurderingen mulig. Det er beskrevet som:

• “Urter som kan brukes trygt når de brukes riktig.
• Historie med sikker tradisjonell bruk
• ingen kasusrapporter om signifikante bivirkninger med høy sannsynlighet for årsakssammenheng
• ingen signifikante bivirkninger i kliniske studier
• ingen identifiserte bekymringer for bruk under graviditet eller amming
• ingen medfødt giftige bestanddeler
• Toksisitet forbundet med overdreven bruk er ikke grunnlag for utelukkelse fra denne klassen
• mindre eller selvbegrensende bivirkninger er ikke grunnlag for utelukkelse fra denne klassen”

med det sagt kan melketistel forårsake allergiske reaksjoner hos personer som er følsom for planter i Familien Asteraceae-for eksempel ragweed, tusenfryd, marigolds og krysantemum.

Har du et spørsmål om milk thistle? ^

vennligst gi meg beskjed i kommentarene nedenfor?

Vil du ha mer forskningsstøttede naturlige rettsmidler? ^

Ikke noe problem, Jeg har laget en gratis ebok for Deg-Kitchen Apothecary: 25 + Naturlige Rettsmidler Ved Hjelp Av Ingredienser Fra Pantry – som en gave for å registrere deg for nyhetsbrevet mitt. Du får også oppdateringer når jeg legger inn om trygge essensielle oljer for gravide / ammende mødre, eksklusive gaver og kuponger (jeg var i stand til å gi bort en krukke med gratis kokosnøttolje til alle som ønsket det nylig!), pluss andre godbiter.

Registrer deg ved hjelp av skjemaet nedenfor.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) Melketistel for å behandle ikke-alkoholisk fettleversykdom: drøm eller virkelighet?

2. Swift, Katja Og Midura, Ryn (2018) Urtemedisin For Nybegynnere: Din Guide Til Å Helbrede Vanlige Plager med 35 Medisinske Urter

3. Restauranter i nærheten av Columbia Surgery Center For Liver Disease And Transplantation Leveren og Dens Funksjoner

4. Hoffman, David (2003) Medisinsk Herbalisme: Vitenskapens Prinsipper og Praksis For Urtemedisin

5. Trueblood, Andrew et. al. (2013) de aktive naturlige antioksidantegenskapene til kamille, melketistel og halofile bakterielle komponenter i menneskelig hud in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy al. (2020) Flavolignans Fra Silymarin Som Nrf2 Bioaktivatorer og Deres Terapeutiske Anvendelser

7. Thomas Easley Og Steven Horne (2016) Den Moderne Urte Dispensatory

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) Klinisk effekt, sikkerhet og toleranse AV BIO-c (mikronisert Silymarin) som galaktagogue

9. Harvard Medical School (2019) Hvordan Det er laget: Kolesterolproduksjon i kroppen din

10. Huseini, H Fallah et. al. (2006) Effekten Av Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) ved behandling av type II diabetes: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, klinisk studie

11. Virginia Tyler Og Steven Foster (1999) Tyler ‘ S Honest Herbal: En Fornuftig Guide Til Bruk Av Urter Og Relaterte Rettsmidler (4th Edition)