8 beneficii ale ciulinului de lapte + cum să-l folosești

ficatul tău are nevoie de puțină dragoste în plus? Sau poate doriți să susțineți claritatea pielii, echilibrul hormonal și digestia puternică? Ciulinul de lapte are o lungă istorie de utilizare tradițională pentru toate acestea și multe altele.

în acest articol ne vom scufunda în beneficiile acestei plante puternice, dar sigure, cum să o folosim . . . și cum să nu!

ca întotdeauna, vreau să menționez că niciuna dintre aceste afirmații nu a fost evaluată de FDA, acest articol nu este un sfat medical și nu este menit să diagnosticheze sau să trateze nicio afecțiune. Vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre orice plante medicinale sau suplimente alimentare pe care le aveți în vedere.

acum că am scăpat de asta, hai să ne scufundăm!

ce este ciulinul de lapte? ^

uneori cunoscut sub numele de ciulin Sfânt, ciulinul de lapte (Silybum marianum) poate fi recunoscut cu ușurință prin florile sale purpurii și frunzele asemănătoare salatei.

originar din Marea Mediterană și acum naturalizat în Europa Centrală, America de Nord și de Sud și sudul Australiei, acest membru al familiei de floarea soarelui (Asteraceae) produce o seva albă lăptoasă atunci când tulpinile sale sunt zdrobite. Asta face parte din modul în care și – a primit numele-și faptul că este folosit în mod tradițional pentru a sprijini producția de lapte matern a jucat, probabil, un rol.

de asemenea, a fost folosit ca un tonic hepatic puternic, dar blând, cel puțin din secolul 1, când Pliniu cel Bătrân a scris că este “excelent pentru a transporta bila.”(1) cercetarea actuală se concentrează mai mult pe acest aspect al beneficiilor sale.

principala componentă terapeutică este silimarina, care este un grup de flavonoide care include silibina a, silibina B, izosilibina a, izosilibina B, silydianina, silichristina a și B și silibinina.

se găsește în principal în semințe, care se întâmplă să aibă o aromă de nuci, sărată, ușor dulce, care le face perfecte pentru măcinarea și încorporarea în smoothie-uri, fulgi de ovăz, granola și multe altele. De asemenea, funcționează bine în feluri de mâncare savuroase, motiv pentru care l-am folosit pentru a crea acest amestec de condimente de ciulin de lapte “Love your Liver”.

ciulinul de lapte este, de asemenea, foarte eficient atunci când este utilizat sub formă de capsule, care este foarte simplu de încorporat într-o rutină zilnică.

8 beneficiile pentru sănătate ale ciulinului de lapte ^

ciulinul de lapte este considerat util pentru:

• sănătatea ficatului
• suport pentru stres & echilibru Hormonal
• claritatea pielii pentru Adolescenți & adulți
• suport Antioxidant
• producția de lapte matern
• posibil încurajarea nivelurilor sănătoase de colesterol
• imun & suport digestiv

să aruncăm o privire mai profundă asupra acestor beneficii:

sănătatea ficatului & Detox Support

oricând ficatul are o muncă suplimentară de detoxifiere de făcut, gândiți-vă la ciulinul de lapte!”- Medicament pe bază de plante pentru începători (2)

cu un număr tot mai mare de” contaminanți de îngrijorare emergentă ” în apa noastră, COV în mediul nostru și alte surse de expunere toxică, cererea pentru sistemele noastre interne de detoxifiere este mai mare decât oricând în istorie.

ciulinul de lapte este o modalitate excelentă de a oferi puțină dragoste suplimentară ficatului nostru, care este implicat în peste 500 de funcții vitale, inclusiv descompunerea toxinelor, astfel încât acestea să poată fi eliminate în siguranță din organism. (3)

potrivit lui Katja Swift și Ryn Midura, autori de medicină pe bază de plante pentru începători, ciulinul de lapte susține sănătatea ficatului în trei moduri distincte:

• furnizarea de “hrană specială pentru țesutul hepatic”
• reducerea stresului oxidativ care poate deteriora celulele hepatice
• sprijinirea mecanismelor naturale de reparare a organismului pentru repararea țesutului deja deteriorat

o cantitate substanțială de cercetare susține aceste concluzii. (4)

suport pentru stres& echilibru Hormonal

ciulinul de lapte este o plantă importantă pentru persoanele care sunt stresate cronic, lipsite de somn și suprasolicitate, ale căror niveluri ridicate de adrenalină și cortizol pun o sarcină suplimentară asupra ficatului.”- Medicament pe bază de plante pentru începători (2)

una dintre sarcinile majore ale ficatului este de a descompune și elimina excesul de hormoni sexuali (estrogen, progesteron și testosteron) plus hormoni produși de glandele suprarenale și tiroida.

dacă ficatul are multe de manevrat din cauza sarcinii generale a corpului, a unei creșteri mari a cortizolului din cauza stresului sau din alt motiv, poate duce la eliminarea suboptimă a hormonilor.

ajutându-l să funcționeze la maximum, ciulinul de lapte ajută organismul să mențină niveluri hormonale echilibrate.

claritatea pielii pentru Adolescenți& adulți

deoarece tocmai am vorbit despre echilibrarea hormonilor, acesta este probabil un moment bun pentru a vorbi despre modul în care ciulinul de lapte poate susține pielea limpede. Ficatul se ocupă adesea mai mult decât de obicei în perioadele de tranziție hormonală (pubertate, perimenopauză și menopauză).

adesea, această “sarcină suplimentară pe ficat poate apărea pe piele” sub formă de pete. (2) armurariu poate ajuta prin oferirea de sprijin suplimentar în timpul acestor sezoane. Unele cercetări sugerează că poate ajuta pielea să rămână tânără! (5)

suport Antioxidant

corpurile noastre descompun toxinele prin oxidare – un proces care le transformă în compuși solubili în apă care pot fi eliminați din organism. Oxidarea produce radicali liberi, care pot deteriora țesuturile și accelera îmbătrânirea, cu excepția cazului în care sunt neutralizați de antioxidanți.

ciulinul de lapte oferă suport antioxidant în două moduri prin:

• furnizarea directă a organismului cu silimarina,care este un antioxidant puternic
• servind ca bioactivator al căii Nrf2, care încurajează producerea antioxidantului principal al organismului: glutation (6) (7)

producția de lapte matern

după cum sugerează și numele, ciulinul de lapte promovează secreția de lapte și este perfect sigur pentru utilizarea de către mamele care alăptează.”(4)

ciulinul de lapte a fost folosit în mod tradițional ca galactogog sau plantă care susține producția de lapte, iar cercetările moderne par să susțină această abordare. (8)

poate susține nivelurile sănătoase de colesterol

doar aproximativ 20% din colesterolul din corpul nostru provine din alimente – restul este produs de ficat și intestin. (9)

odată făcut, corpurile noastre folosesc colesterolul pentru a produce vitamina D, hormoni și enzime necesare digestiei.

desigur, este posibil să obținem prea mult dintr – un lucru bun, motiv pentru care ficatul nostru este, de asemenea, – ați ghicit-responsabil pentru descompunerea colesterolului folosit, astfel încât să nu se acumuleze în sistemul nostru.

prin sprijinirea funcției hepatice într-o varietate de moduri, cercetările sugerează că ciulinul de lapte poate încuraja atât producția sănătoasă, cât și eliminarea colesterolului. (10)

suport imunitar

atât la animale, cât și la oameni, cercetările in vitro au constatat că ciulinul de lapte susține funcția imună.

cu toate acestea, alte plante cum ar fi elderberry, reishi, astragalus și chaga sunt de obicei accentuate atunci când susținerea sistemului imunitar este obiectivul principal.

suport digestiv

la fel ca păpădia și rădăcina de brusture, semințele de ciulin de lapte sunt considerate un amar digestiv – aka o plantă care susține digestia.

când este luat chiar înainte de masă – de obicei sub formă de tinctură – încurajează eliberarea bilei și a enzimelor din vezica biliară, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți corespunzător. (4)

cum se utilizează ciulinul de lapte ^

ingredientul activ din ciulinul de lapte – silimarina – nu este extras bine de apa fierbinte, deci, din păcate, ceaiul de ciulin de lapte nu este atât de terapeutic. (11)

Din fericire, există încă modalități extrem de eficiente de a-l utiliza:

capsule

spre deosebire de majoritatea plantelor care nu funcționează optim atunci când sunt luate sub formă de capsule, extractele standardizate de ciulin de lapte funcționează foarte bine.

pentru suportul zilnic al ficatului, autorul Herbalismului Medical David Hoffman sugerează “175 mg pe zi de extract de semințe 30:1 standardizat la 80% silimarină.”Aceasta nu este o formulare foarte frecvente pentru un supliment – aceasta este cea mai apropiată opțiune am putut găsi.

“pentru efecte terapeutice și de restaurare”, el spune că “pot fi utilizate până la 600 mg/zi de extract standardizat la 80% silimarină.”Iată o opțiune de luat în considerare.

semințe proaspăt măcinate

măcinarea semințelor într-o râșniță de cafea (am una care este folosită doar pentru ierburi) este o modalitate excelentă de a optimiza absorbția compușilor benefici ai ciulinului de lapte.

adăugați 1 linguriță – 1 lingură de semințe de pământ la granola, piureuri, fulgi de ovăz sau bare energetice. Poate fi amestecat și cu sare și folosit ca condiment savuros.

tinctura

alcoolul este mult mai bun la extragerea silimarinei decât apa, deci pentru ciulinul de lapte este preferată o tinctură în locul ceaiului.

Thomas Easley și Steven Horne, autorii Dispensatorului modern pe bază de plante, recomandă 3-8 ml (aproximativ 1/2 până la 1 1/2 lingurițe) de tinctură 1:3 în alcool 70% (acesta este raportul dintre semințe și lichid + concentrația de alcool) de până la patru ori pe zi.

puteți găsi o tinctură 1:3 aici sau urmați rețeta de mai jos pentru a vă face propria.

imprimare Pin

5 din 3 voturi

cum se face tinctura de ciulin de lapte^

această tinctură iubitoare de ficat este o modalitate ușoară și convenabilă de a profita de beneficiile ciulinului de lapte. În plus față de toate proprietățile sale terapeutice, acesta poate fi luat aproximativ 20 de minute înainte de mese pentru a sprijini digestia.

timp de Pregătire 5 minute

porții 5 uncii

calorii

autor Heather Dessinger

ingrediente

• 2 oz. semințe de ciulin de lapte (în greutate)
• 6 oz. 6 uncii de alcool 100 proof (în volum)

instrucțiuni

• măcinați gros semințele de ciulin de lapte într-o mașină de tocat cafea.
• transferați-le într-un borcan și adăugați alcoolul.
• așezați într-un dulap întunecat și lăsați amestecul să se infuzeze timp de șase până la opt săptămâni, agitând ocazional.
• odată ce tinctura este gata, strecurați semințele folosind o sită cu ochiuri fine sau o pânză de brânză.
• etichetați tinctura și păstrați-o într-un loc răcoros, departe de lumina directă a soarelui.

are ciulinul de lapte efecte secundare sau precauții? ^

conform Manualului de siguranță Botanică, ediția a 2 – A, este o plantă din clasa de siguranță 1a-cea mai sigură evaluare posibilă. Este descris ca:

• “ierburi care pot fi consumate în siguranță atunci când sunt utilizate în mod corespunzător.
• istoric de utilizare tradițională în condiții de siguranță
• nu s-au raportat cazuri de evenimente adverse semnificative cu probabilitate mare de cauzalitate
• nu s-au identificat evenimente adverse semnificative în studiile clinice
• nu s-au identificat probleme de utilizare în timpul sarcinii sau alăptării
• nu s-au identificat constituenți toxici înnăscuți
• toxicitatea asociată cu utilizarea excesivă 4844>
• efectele secundare minore sau autolimitante nu sunt baze pentru excluderea din această clasă”

acestea fiind spuse, ciulinul de lapte poate provoca reacții alergice la persoanele care sunt sensibil la plantele din familia Asteraceae – de exemplu, ragweed, margarete, gălbenele și crizanteme.

aveți o întrebare despre thistle de lapte? ^

vă rog să-mi spuneți în comentariile de mai jos?

vrei mai multe remedii naturale susținute de cercetare? ^

nicio problemă, am creat o carte electronică gratuită pentru dvs. – bucătărie Apothecary: 25+ remedii naturale folosind ingrediente din cămară – ca cadou pentru înscrierea la buletinul meu informativ. Veți primi, de asemenea, actualizări atunci când postez despre uleiuri esențiale sigure pentru mamele însărcinate/care alăptează, cadouri exclusive și cupoane (am reușit să ofer un borcan de ulei de nucă de cocos gratuit oricui a dorit-o recent!), plus alte bunătăți.

Înscrieți-vă folosind formularul de mai jos.

1. Ludovico Abenavoli & Stefano Bellentani (2014) ciulin de lapte pentru tratarea bolilor hepatice grase nealcoolice: vis sau realitate?

2. Swift, Katja și Midura, Ryn (2018) medicament pe bază de plante pentru începători: ghidul dvs. pentru vindecarea bolilor comune cu 35 de plante medicinale

3. Centrul de Chirurgie Columbia pentru boli hepatice și Transplant. Ficatul și funcțiile sale

4. Hoffman, David (2003) Herbalism Medical: principiile și practicile științifice ale medicinei pe bază de plante

5. Mamalis, Andrew et. al. (2013) proprietățile antioxidante naturale active ale mușețelului, ciulinului de lapte și componentelor bacteriene halofile în pielea umană in vitro

6. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) flavolignani din silimarină ca Bioactivatori Nrf2 și aplicațiile lor terapeutice

7. Thomas Easley și Steven Horne (2016) Dispensatorul modern pe bază de plante

8. Di Pierro, Francesco et. al. (2008) eficacitatea clinică, siguranța și tolerabilitatea BIO-c (silimarina micronizată) ca galactagog

9. Harvard Medical School (2019) cum se face: producția de colesterol în corpul tău

10. Huseini, h Fallah et. al. (2006) eficacitatea Silybum marianum (L.) Gaertn. (silimarina) în tratamentul diabetului de tip II: un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo

11. Virginia Tyler și Steven Foster (1999) Tyler cinstit pe bază de plante: Un ghid sensibil pentru utilizarea ierburilor și a remediilor conexe (ediția a 4-a)